WEEKEND z • Temat weekendu: Dobry urlop wynika ze zrozumienia siebie i swoich potrzeb. Ma być kontrą do codzienności. Jeśli więc jesteśmy przemęczeni, skupmy się na wypoczynku, a jeśli jesteśmy znudzeni, urlop powinien być szczególnie nastawiony na stymulację - str. 5 • Kasia Nosowska: jest nieśmiała i pełna lęku. Czy ktoś taki może być gwiazdą rockowej sceny? A jednak od trzech dekad przed każdym jej nowym albumem media padają na kolana - str. 6 m/ui.łYowtf IRIW./JBł HKWH/UIMt zis«n< w Głos Rallye Stettiner Haff. Zabytkowe pojazdy można było podziwiać w Szczecinie str. 16 Sobota-niedziela 17-18.06.2023 Nr 139 (4991) Nakład: 7.380 egz. www.gp24.pl Cena 3,90 zł (w tym 8% VAT) Historia zamknięta w przedmiotach. Tadeusz Konieczny i perełki z jego zbiorów str. 14 Nr ISSN 0137-9526 Nr indeksu 348-570 24 9 770137 952060 LUDZIE ABSOLWENTKA II LO W SŁUPSKU ZOSTAŁA LAUREATKĄ OGÓLNOPOLSKIEGO KONKURSU Wolontariuszka Adriana Korpus Solidarności Adriana Szmigiero: - Wolontariat to część mojego życia i moja pasja. Sprawia mi satysfakcję to, że mogę dawać siebie innym i mogę widzieć ich uśmiech. Radość daje mi to, że mogę spędzać czas z innymi ludzi, poznawać nowe wartościowe osoby str. 2 2 • DRUGA STRONA Głos Dziennik Pomorza Sobota-niedziela, 17-18.06.2023 autopromocja wam W poniedziałek W naszej gazecie ^ Relacje z wydarzeń sportowych §rtOWy24 W re9'on'e' kraJu ' na świecie /.amow prenumeratę Głosu ® 94 3401114 prenumerata.gdp@polskapress.pl prenumerata.gp24.pl Adriana Szmigiero - jej serce gra w wolontariackiej orkiestrze mowania dotychczasowej działalności Korpusu Solidarności. Następnie zostały wręczone nagrody w Konkursie Wolontariusz Roku i Koordynator Wolontariatu Korpusu Solidarności za rok 2022. W gronie nagrodzonych i wyróżnionych wolontariuszy znaleźli się: Kordian Urlich (Stowarzyszenie Centrum Wolontariatu w Lublinie), Helena Sołtys (Stowarzyszenie Uniwersytet Trzeciego Wieku w Augustowie), Damian Kruczkowski (Stowarzyszenie POLI-TES), Adrianna Szmigiero (n Liceum Ogólnokształcące w Słupsku), Lidia Pastuszak (Szkolne Koło Caritas Strzelce Górne), Katarzyna Cherek (Regionalne Centrum Wolontariatu w Elblągu). Statuetki i wyróżnienia dla Koordynatorów Roku 2022 otrzymali: Agnieszka Włodkowska (Fundacja AVE), Karolina Zapała (Stowarzyszenie Kierunek Przyszłość), Małgorzata Dębicka (Fundacja Żółty Szalik), Damian Zegadło (Katolicka Szkoła im. Maryi z Nazaretu w Kielcach), Joanna Kalenik (Fundacja Brama Epok), Krzysztof Bryła (Pracownia Pozarządowa), Karolina Wilk - Korab (Fundacja Lucky ski). ©® KORPUS SOLIDARNOŚCI Jest Rządowym Programem Wspierania i Rozwoju Wolontariatu Długoterminowego na lata 2018 -2030. To pierwszy w historii Polski program mający popularyzować wolontariat stały i zachęcać do włączania się w systematyczne działania obywatelskie. Korpus Solidarności zarządzany jest przez Narodowy Instytut Wolności - Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego we współpracy z organizacjami pozarządowymi na terenie całego kraju. Magdalena Olechnowicz Słupsk Adriana Szmigiero ze Słupska została laureatką Konkursu Wolontariusz Roku zorganizowanego pod Patronatem Honorowym Prezydenta Rzeczypospolitej Polskiej. Doceniono jej działa-nia na rzecz lokalnej społeczności Uroczystość wręczenia nagród odbyła się w Belwederze w Warszawie. W Belwederze odbyło się V Forum Wolontariatu pod Patronatem Honorowym Prezydenta Rzeczypospolitej Polskiej. Tegoroczne jubileuszowe spotkanie z ponad setką wolontariuszy i koordynatorów wolontariatu z całej Polski zaangażowanych w działania wolontariac-kie w ramach Korpusu Solidarności zostało zorganizowane przy współudziale Kancelarii Prezydenta RP przez Narodowy Instytut Wolności - Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego. Podczas uroczystości zostały wręczone nagrody w Konkursie Wolontariusz Roku i Koordynator Wolontariatu Korpusu Solidarności za rok2022. Laureatką w konkursie została Adriana Szmigiero ze Słupska, tegoroczna absolwentka II Liceum Ogólnokształcącego w Słupsku. FORUM WOLONTARIATU To coroczne ogólnopolskie spotkanie z udziałem wolontariuszy, przedstawicieli organizacji pozarządowych i instytucji publicznych zaangażowanych w działania wolonta-riackie w ramach Korpusu Solidarności. Każdego roku podczas Forum odbywają się spotkania, warsztaty i debaty, których celem jest umożliwienie uczestnikom zdobycia wiedzy, profesjonalizację ich działań oraz doskonalenie form kooperacji z wolontariuszami. Pierwszy etap konkursu odbył się w grudniu. Wtedy słupszczanka została Wolonta-riuszką Pomorza i została zgłoszona do etapu ogólnopolskiego, w którym zajęła DI miejsce. Jej kandydaturę do etapu pomorskiego zgłosiła Dorota Kłos, koordynatorka wolontariatu w II LO w Słupsku. Do etapu centralnego zgłosiło ją Centrum Wolontariatu w Słupsku. Pasja i ważna część życia Adriana Szmigiero działa w wielu obszarach - udziela się m.in. w Fundacji Sub Ventum w Słupsku, ale też sama zrealizowała dwa projekty na rzecz seniorów i młodszych kolegów. - W szkolnym klubie wolontariusza skupialiśmy się na wewnętrznych wydarzeniach, ale postanowiliśmy też wyjść do ludzi i zorganizowałam akcję, którą po pandemii objęliśmy osoby starsze. Zaprosiliśmy ich do wspólnych spotkań w Herbaciarni, podczas których graliśmy w karty i gry planszowe. Spotkało się to z dużym odzewem i bardzo miłym przyjęciem. Zgłosiliśmy projekt do Korpusu Solidarności i otrzymaliśmy duże dofinansowanie na organizację kolejnej takiej samej akcji -opowiada Adriana. Kolejnym ciekawym projektem było wyjście do młodszych kolegów ze szkół podstawowych. - Spotykaliśmy się z nimi i zachęcaliśmy do działań na rzecz wolontariatu po skończeniu szkoły podstawowej. Mówiliśmy im, że wolontariat to pasja i może dawać wiele radości, a nie tylko punkty za które dostają zachowanie wzorowe. Organizowaliśmy warsztaty dla czterech szkół podstawowych. W sumie dla 50 wolontariuszy. Tłumaczyliśmy, gdzie działać i jak działać, w jakich obszarach się poruszać - opowiada z entuzjazmem młoda wolontariuszka. A takich akcji jest bardzo dużo. - Od sprzątania terenu w mieście wokół Słupi, po- przez robienie zakupów starszym ludziom, spędzanie z nimi czasu, po pomoc w organizacji biegów charytatywnych. Teraz organizujemy rajd dla wolontariuszy - tu też potrzebna jest pomoc, ponieważ w rajdzie biorą udział osoby niepełnosprawne, które potrzebują pomocy. Można też pomagać w świetlicach, organizując czas dzieciom czy pomagając im w odrabianiu lekcji - opowiada Adriana. - Wolontariat to część mojego życia i moja pasja. Sprawia mi satysfakcję to, że mogę dawać siebie innym i mogę widzieć ich uśmiech. Radość daje mi to, że mogę spędzać czas z innymi ludzi, poznawać nowe wartościowe osoby. Dzięki temu otrzymuję też dużo wsparcia od innych ludzi, kiedy rozpoczynam nowe projekty - mówi Adriana. - Moje serce należy do wolontariatu - dodaje. Nagroda została przyznana za działalność wolontariacką agrodę w Belwederze w roku 2022. Doceniono głównie dwa projekty - „Wyjdź z ludźmi do ludzi" - akcję spotkania się z seniorami, oraz „Starsi wolontariusze młodszym" - warsztaty dla młodych wolontariuszy ze szkół podstawowych. Uroczystości w Belwederze W pierwszym dniu V Forum Wolontariatu uczestnicy wzięli udział w warsztatach tematycznych z częścią praktyczną. Gościem specjalnym wydarzenia był George Thomson, wiceprezes Europejskiego Centrum Wolontariatu, który poprowadził zajęcia w ramach projektu Volunteer Faces & Vo-ices realizowanego z udziałem wolontariuszy z całej Europy. W ramach Forum odbyły się także wizyty studyjne w wybranych placówkach współpra-cujących wzorowo z wolontariuszami. Uczestnicy spotkali się z doświadczonymi organi- zatorami wolontariatu w takich miejscach, jak Zamek Królewski w Warszawie, Ośrodek Hospicjum Domowe, Wolontariat Pracowniczy w Provident Polska czy Kamiliańska Misja Pomocy Społecznej. Była to okazja do wymiany doświadczeń, podzielania się wiedzą i pomysłami w zakresie organizacji wolontariatu. W drugim dniu V Forum Wolontariatu odbyła się uroczysta Gala w Belwederze. Minister Piotr Ćwik odczytał list Prezydenta RP skierowany do uczestników i organizatorów wydarzenia. Do zgromadzonych na uroczystości zwrócił się wiceprezes Rady Ministrów, prof. Piotr Gliński. Swoje wystąpienie podczas Gali mieli także George Thomson, wiceprezes Europejskiego Centrum Wolontariatu, oraz Jan Mela, ambasador Korpusu Solidarności. Dyrektor NIW-CRSO Wojciech Kaczmarczyk dokonał podsu- Kasia Nosowska nie zostawiła męża w krytycznej sytuacji str. 6 Niezdrowy nałóg. Jak przestać obgryzać paznokcie? PORADNIK, V// 7 Jak zadbać o kondycję skóry przed zbliżającym się ślubem URODA, str. U WEEKEND m Lekkie letnie sałatki, które zawsze warto przygotować KUCHMiA, sir. 8-9 Tanie i piękne miejsca na wakacje w Polsce w lipcu TURYSTYKA, str. 12 Głos Sobota Niedziela, 17 18.06.2023 JAK ZAPLANOWAĆ URLOP, ŻEBY WRÓCIĆ Z Ml Z UŚMIECI Być może nie wszyscy zdajemy sobie z tego sprawę, ale dobrze spędzony urlop to podstawa naszego nastroju na kolejnych kilka tygodni, a nawet miesięcy! Co zrobić, aby ten wolny czas maksymalnie dobrze wykorzystać? Przede wszystkim skupmy się na tym, czego w trakcie reszty roku najbardziej nam brakuje, str. 5 4 • DRUGA STRONA Głos Dziennik Pomorza Sobota-niedziela, 17-18.06.2023 Monika Kaczyńska NA SWOICH ZASADACH Gwiazda ZAWSZE BYŁAM MAMĄ KTÓRA CZYTA DZIECKU KSIĄŻKI I ROZ MAIV/A, A NIEKONIECZNIE UKŁADA Z NIM KLOCKI LEGO. ROZMAWIALIŚMY Z SYNEM NAPRAWDĘ DUŻO Kasia Nosowska, piosenkarka T atem większość z nas wykorzystuje przynajmniej dwa, czasem trzy tygodnie urlopu. Taka przerwa od codziennych obowiązków A w zasadzie wystarcza, by oderwać się od co-dzienności, naładować akumulatory i zatęsknić za codzienną rutyną. Ale część z nas po kilkutygodniowej przerwie wróci do pracy niemal w identycznym stanie ducha jak ten, w którym szli na urlop. I nie jest to tylko kwestia wykorzystania wolnych dni na remonty (choć robi to prawie 70 proc. decydujących się na tego typu prace) czy załatwianie zaległych spraw urzędowych, ale też często ulegania presji innych czy modom. Znajomi wybierają się w głuszę do gospodarstwa agroturystycznego i proponują dołączenie? Ten, dla kogo cisza, śpiew ptaków i zapach lasu za oknem są kuszącą perspektywą, zapewne świetnie wypocznie. Kto jednak nie czuje pociągu do oglądania przez tydzień czy dwa tych samych twarzy i niewiele różniących się od siebie widoków, raczej akumulatorów nie naładuje. Podobnie oglądanie największych dzieł architektury i najbardziej egzotycznych miejsc dla kogoś, kto marzy tylko o tym, by nie musieć angażować się w cokolwiek - okaże się zawracaniem głowy. Pozaurlopowa codzienność wpycha nas na ogół w dość ciasne ramy. Wstajemy wtedy, gdy musimy, a nie gdy po prostu wyspani otworzymy oczy, kładziemy się o godzinie, która pozwoli wyspać się do wyznaczonej pory, na pierwszym miejscu przed przyjemnością stawiamy obowiązek. Kilkanaście dni wakacji to jedyny czas, kiedy konieczności i obowiązki są ograniczone do absolutnego minimum. Warto więc powiedzieć sobie „Teraz ja!" i spędzać ten czas, nie oglądając się na cudze opinie i nie zastanawiając nad przyszłymi zdjęciami w mediach społecznościowych. Medytacja w klasztorze? Przejażdżka najdłuższą trasą kolejową w Polsce? Amoże wyłączonytelefon, lody na śniadanie i leżak na balkonie? Dwa tygodnie zaplanowane co do dnia czy pełna improwizacja? Każdy sposób jest dobry, byle był przyjemny i... własny. Tylko po takich wakacjach znajdziemy siły na kolejny rok kompromisów. Nieporadnik Tatusia WSZYSTKO WSPÓLNE Aaaaaa, aaaaaa - biegnie i wrzeszczy. Młodszy, znaczy się. Żmija go ukąsiła? Szerszeń? Co znów rozciął? No, ale biegnie, czyli nogi całe... Biegnie i wrzeszczy. Dobiegł. I co? - Bo ja też chcę całusa! No tak, starszy dostał od mamy w czółko. To i młodszy chce. I tak ze wszystkim. Zabawki? Razy dwa. Ubrania? Razy dwa. Atrakcje - razy dwa. Gdy młodszy dostaje zaproszenie na uro-dzinki od kumpla z grupy - starszy też chce. I na odwrót. Za to, gdy rodzice postanowili dokonać pierwszego wspólnego spływu kajakowego, dzieci sobie rodziców podzieliły w mig. Starszy: ja płynę z mamą, boja o kajakach wiem wszystko. Młodszy: ja płynę z tatą, bo on będzie wiosłował, a ja się będę opalał. - A ja chcę płynąć z tatąąąąą - starszy krzyczał już po 5 minutach. Bo mama musiała nabrać wprawy w wiosłowaniu, co na początku oznaczało problemy. Za to młodszy mógł z dumą wkrótce obwieścić kilka rzeczy. Że tato zamienił kajak w motorówkę. Nie, nie dlatego, że taki szybki. Ale jak wsiadł z tyłu, to aż dziób zadarło do góry. I że tato kajak wywrócił, w sytuacji zupełnie niegroźnej. W efekcie utopił synkowe okulary, butelkę z wodą odzyskał kilometr dalej od ofiarnego turysty. Ale za to syn wśród współkajakarzy zyskał miano bohatera. Bo przy wywrotce głowę zadarł, do brzegu się przedarł i komenderował, co tato ma robić. Tato lUarto wiedzieć Szypułki czereśni pomogą w odchudzaniu Słodkie i soczyste czereśnie toowoce, które cieszą się dużą popularnością, a sezon na nie trwa dość krótko. Jeśli uwielbiasz czereśnie, ucieszy cię fakt że nie tylko owoce, ale również ogonkizczereśm możesz wykorzystać do spożycia. Zawierają wiele cennych właściwości zdrowot-nych. Wspierają odchudzanie, działają oczyszczająco, niwełują obrzęki i zaparcia. Nie wyrzucaj więc szypułek z czereśni-wypróbuj przepis na detoksykujący i uspokajający naparzich ogonków! Szypułki z czereśni zawierają składniki takie jak same owoce, a więc garbniki, anto-cyjany, olejki lotne, kwasy organiczne, witaminy A, B2 i C oraz składniki mineralne takie mangan, potas, jod, magnez, wapń, fosfor, żelazo, cynk i miedź. Zawarte w nich przeciwu-tleniacze, takie jak antocy-jany, działają przeciwzapalnie, przeciwnowotworowo, zwalczają wolne rodniki i spowalniają procesy starzenia. Ze względu na zawartość potasu, ogonld z czereśni regulują gospodarkę wodno-elektroli-tową organizmu, niwelują obrzęki oraz działają uspokajająco. Napar z ogonków czereśni poprawia również trawienie i przyspiesza przemianę materii, dzięki czemu może wspomagać odchudzanie. Działa także moczopędnie, co oczyszcza organizm z toksyn, zwalcza obrzęki i zaparcia. Działanie moczopędne wspomaga również leczenie stanów zapalnych dróg moczowych i żółciowych, oczyszcza je z kamieni i złogów. Jak podkreślają specjaliści, napar z szypułek czereśni można stosować również wspomaga-jąco w leczeniu dny moczanowej. Ogonki z czereśni wykazują właściwości: • odchudzające, • oczyszczające, • pobudzające trawienie i przyspieszające metabolizm, • moczopędne, • przeciwobrzękowe, • zwalczające zaparcia, • przeciwnowotworowe, • przeciwmiażdżycowe. Herbatka z ogonków czereśni. Wypróbuj prosty przepis Jedząc czereśnie, nie wyrzucaj ich ogonków. Wystarczy je umyć, wysuszyć i zaparzyć, aby wykorzystać ich cenne właściwości zdrowotne. Warto też do przygotowania naparu wykorzystać owoce pochodzące z ekologicznych upraw i zaufanych źródeł. Szypułki czereśni można kupić w stacjonarnych lub internetowych sklepach z ekologiczną żywnością. Składniki: • l łyżeczka suszonych i posiekanych szypułek z czereśni, • l szklanka wody. Przygotowanie: Szypułki zalać wodą i zostawić do namoczenia przez 12 godzin. Po tym czasie gotować 20 minut. Odcedzić i pić pół szklanki 2-3 razy dziennie. Kuracja powinna trwać 2 tygodnie. Herbatka jest dość gorzka za sprawą zawartych w niej garbników, ale nie powinno się jej dosładzać cukrem. Można ewentualnie użyć odrobiny miodu czy erytrolu. Naparu z ogonków czereśni warto użyć również do okładów na sińce pod oczami. Należy go przygotować w taki sam sposób jak herbatkę do picia. Następnie ostudzić, namoczyć w nim wacik lub kompres, odcisnąć i położyć na oczy na ok. 5-10 minut. Wykorzystaj niejadalne ogonki z czereśni do przygotowania odchudzającego i oczyszczającego naparu Ogonki z czereśni nie nadają się do bezpośredniego spożycia. Należy przyrządzić z nich napar, który posiada wiele cennych właściwości Wykorzystanie ogonków z czereśni jest nie tylko zdrowe, ale też bardzo ekologiczne Głos Dziennik Pomorza Sobota-niedziela, 17-18.06.2023 TEMAT WEEKENDU Urlop Dorota Kowalska dorota.kowateka@polskapre55.pl Przed nami koniec roku szkolnego, gorący lipiec i sierpień, zatem czas wyczekiwanego urlopu. Inflacja i idący za nią brak pieniędzy dla wielu rodzin oznacza zmianę wakacyjnych planów. Wedługbadania przeprowadzonego przez pracownię Research Partner na zlecenie Travelpla-net.pl, około 21 proc. dorosłych Polaków zadeklarowało, że na pewno nie będzie wyjeżdżać na wakacje. 31 proc. biorących udziałwbadaniu nie jest jeszcze zdecydowanych. Okazuje się, że co trzeci respondent planuje wydać na wyjazd nie więcej niż 2500 złotych. Jest to kwota zaplanowana dla dwóch lub trzech osób. Natomiast 36 proc. osób, zarówno zdecydowanych, jak iniezdecydowanych, ma budżet w przedziale od 2500 złotych do 5000 złotych. Tylko niewielka grupa, czyli 16 proc. zdecydowanych i 7 proc. niezdecydowanych, rozważa wydanie od 5000 złotych do7500 złotych na wakacje. Pieniądze na pewno będą wpływać na nasze wybory. Zatem zwłaszcza teraz, w trudnych czasach, warto urlop dokładnie zaplanować. Pamiętajmy, chodzi o to, abyśmy odpoczęli. - Temat urlopu, to temat tego, na jakim etapie życia jesteśmy, jakie są nasze teraz potrzeby, co jest dla nas priorytetem, co nas stresuje, co męczy, a co relaksuje - to zmienne w naszym życiu. Pomyślmy sobie o naszych urlopach za czasów studenckich, człowiek potrafił wieczorem wpaść ze znajomymi na pomysł, żeby gdzieś wyjechać i wyjeżdżał. Wyobraźmy sobie taką sytuację teraz. Z wiekiem bardziej cenimy sobie wygodę, przewidywalność. Urlop kojarzy nam się z relaksem, nie u wszystkich oczywiście - tłumaczy psycholog Maria Rotkiel. I dodaje, że nie można podążać za modą, za znajomymi, którzy nas do czegoś namawiają, bo dobry urlop wynika ze zrozumienia siebie, swoich potrzeb, z asertywności. Urlop ma być kontrą do codzienności. Więc jeśli jesteśmy przemęczeni, urlop powinien być nastawiony na wypoczynek. Gdy jesteśmy znudzeni, urlop powinien być nastawiony na stymulację. - Największy błąd popełniają ludzie, którzy intensywnie żyją, sąprzebodźcowani, są zestresowani, a jadą do zatłoczonych miejsc, w których jest dużo stre-sorów: jest głośna muzyka, obok leży rodzina z trójką małych, hałaśliwych dzieci. Wtedy jesteśmy ciągle przestymulowani, dokładnie tak, jak jesteśmy przestymulowani w codzien- nym życiu. Na takim urlopie nie odpoczniemy. Planującurlop zadajmy sobie pytanie: Czego najbardziej potrzebuję? Czym na co dzień jestem najbardziej zmęczony? Czego potrzebuje moje ciało? Czego potrzebuje moja psychika? - radzi Maria Rotkiel. Od tego zacznijmy planowanie - od dokładnego określenia swoich potrzeb. Jeśli nie mamy dzieci, sprawa wydaje się prostsza, wtedy bierzemy pod uwagę siebie, albo siebie i partnera. Tu też należy się zastanowić, czego tak naprawdę chcemy. Jeżeli para potrafi spędzić fajnie czas razem, a jednocześnie któreś z partnerów potrzebuje chwili tylko dla siebie, albo wyjazdu z koleżankami czy kolegami, to czemu nie? Można to zorganizować: zaplanować tydzień wspólnych wakacji i tydzień, w którym się rozdzielimy. Wszystko zależy od trybu życia pary, od tego, jak dwójka ludzi funkcjonuje w ciągu roku. Jeśli spędza ze sobą dużo czasu, być może przyda się chwila oddechu, jeżeli właściwie mijamy się ze swoim partnerem, będziemy chcieli spędzić wolny czas razem. W Polsce czy za granicą? Wakacje.pl po raz kolejny przeanalizowały trendy na lato obserwowane wśród klientów biur podróży korzystających ze zorganizowanej turystyki wyjazdowej. Z raportu, który obejmuje podróże w terminie od 19 czerwca do 30 września, wynika, że zarówno wśród par, rodzin z dziećmi, jaki singli numerem jeden jest Turcja, a numerem dwa Grecja, różnice pojawiają się dopiero przy pozycji trzeciej. Oileparyisingle wybierają Tunezję, to rodziny z dziećmi częściej decydują się spędzić urlop w Egipcie. W ofercie letniej nie widać, aby Polacy skracali długość swoich wyjazdów wypoczynkowych. W dalszym ciągu dominują pobyty siedmiodniowe, natomiast na drugim miejscu znajdują się pobyty niestandardowe - między 8 a 13 dni. W Polsce niezmiennym powodzeniem cieszą się: morze, góry, jeziora. Ale tak, sytuacja zmienia się, kiedy mamy dzieci. Wtedy inaczej planujemy urlop. I żeby było jasne, nie ma niczego złego w przyznaniu się do tego, że jesteśmy zmęczeni swoim pociechami, to przecież wcale nie wyklucza, że je kochamy. Mamy prawo być nimi zmęczeni. - Trzeba zapewnić dziecku takie atrakcje, które pomogą nam mieć chwilę czasu dla siebie. Możemy pojechać do miejsca, w którym jest zorganizowany wypoczynek dla rodzin z dziećmi. Bo jeżeli nasze dziecko będzie miało plac zabaw w pobliżu, albo basen ze zjeżdżalnią, a tym bardziej inne dzieci, to jest szansa, że na chwilę czymś się zajmie, a my nie będziemy musieli się nim zajmować Doskona- Dobry urlop wynika ze zrozumienia siebie i swoich potrzeb. Ma być kontrą do codzienności. Jeśli więc jesteśmy przemęczeni, skupmy się na wypoczynku, a jeśli jesteśmy znudzeni, urlop powinien być szczególnie nastawiony na stymulację JAK ZAPLANOWAĆ URLOP, ŻEBY WRÓCIĆ Z NIEGO Z UŚMIECHEM JŁV- W.'. ^ ■ : Z urlopu musimy wrócić z naładowanymi bateriami - to absolutnie podstawowa i najważniejsza kwestia łym pomysłem jest wyjazd z rodzinami z dziećmi, które się nawzajem lubią i potrafią się ze sobą bawić, wyjazd w miejsce, gdzie te dzieciaki będą się miały możliwość takiej zabawy-mówi Maria Rotkiel. Krótko mówiąc, jedziemy na urlop w dwie, trzy rodziny, w których są dzieci w podobnym wieku, bawiące się ze sobą. Jedziemy w miejsce, w którym jest basen ze zjeżdżalnią, plac zabaw. Wyznaczamy dyżury - każdego dnia pełni go jedna dorosła osoba: pilnuje dzieci, idzie z dziećmi do toalety, jeśli jesteśmy nad wodą, cały czas dzieci obserwuje. Pozostali dorośli w tym czasie odpoczywają. A potem - zmiana warty. Dobrze, ale nie wszyscy jednak mogą liczyć na dwa czy trzy tygodnie urlopu. Są tacy, którzy mają zaledwie kilka dni na to, aby się zregenerować. Wtedy trzeba zrobić coś, co da nam posmak relaksu i będzie inne od codzienności. Tomożebyćleżako-wanie na ogródku, a potem spacer, pójście na lody, na mrożoną kawę, robienie rzeczy, które nam się kojarzą z wakacjami. Możemy zorganizować kilkudniową wycieczkę rowerową, spływ kajakowy, pójść z kocem do lasu, rozłożyć go i zrobić piknik. Ważne też, z kim spędzamy wakacje, bo to towarzystwo decyduje o tym, jak się czujemy. - To kluczowa sprawa. Nie jedźmy na urlop z ludźmi, którzy nas męczą. Absolutnie! Urlop jest czasem konieczny do prawidłowego funkcjono- wania i warunkiem koniecznym zdrowia psychofizycznego. To zbyt poważna sprawa, żeby go tracić, marnować, źle planować, źle spędzać. Bez dobrze zaplanowanych i spędzonych urlopów nie ma mowy o naszej dobrej kondycji psychofizycznej, naszej efektywności. Jedźmy tam, gdzie są ludzie, z którymi się dobrze czujemy. Na pierwszym miejscu. jest nasz odpoczynek. To jest najważniejsze - tłumaczy Maria Rotkiel. - Planujmy urlop, ale planujmy go w sposób, który wynika ze samoświadomości, rozumienia swoich potrzeb, nastawienia na siebie adekwatnie do etapu życia, na którym jesteśmy i momentu życia, w którym jesteśmy. Tak, aby zaspokoić najważniejsze potrzeby - powtarza psycholog. *■ Czasu na to planowanie, jeśli oczywiście jeszcze nie wiemy, jak spędzimy wakacje, zostało niewiele. Dlatego to ostatni moment na zastanowienie się, czego nam potrzeba, aby chwycić trochę dystansu, ukoić nerwy, po prostu się zrelaksować. ZŁOM kupię, potnę, przyjadę i odbiorę, tel. 607 703 135. USŁUGI HYDRAULICZNE, tel. 607 703 135. SPRZĄTANIE strychów, garaży, piwnic, wywóz starych mebli oraz gruzu w big bagach, 607 703 135. 6 • GWIAZDA Głos Dziennik Pomorza Sobota-niedziela, 17-18.06.2023 KASIA NOSOWSKA Polska piosenkarka i autorka tekstów. Urodziła się w 1971 roku w Szczecinie. Tam też ukończyła technikum odzieżowe. Kiedy nie dostała się na warszawską PWST, zaczęła śpiewać z lokalnymi zespołami rockowymi. W1992 dołączyła do grupy Hey. Jej występ na festiwalu w Jarocinie zaowocował kontraktem płytowym. Debiutancki album zespołu zatytułowany „Fire" sprzedał się ponoć w liczbie prawie miliona egzemplarzy (w tym na pirackich kopiach). Mimo działalności w Hey, w 1996 roku zadebiutowała solową płytą „Puk puk". Do dzisiaj nagrała jedenaście albumów z Hey i osiem autorskich. Ma na swym koncie powieść „A ja żem jej powiedziała". Jest laureatką wielu nagród. Została odznaczona Złotym Krzyżem Zasługi. W 2018 roku wyszła za mąż za gitarzystę Hey - Pawła Krawczyka. Ma dorosłego syna Mikołaja. Przydawałam się klasie np. przy przygotowaniu teatru, umiałam powiedzieć wiersz, zaśpiewać piosenkę - tłumaczy w „Wysokich Obcasach". Zaskakujące brzmienie Mając artystyczne zainteresowania, Kasia po maturze chciała zdawać do szkoły aktorskiej. Pojechała na egzaminy z Agatą. Ona się dostała, a Kasia - nie. Ojciec nie pozostawił jej wyjścia: musiała iść do pracy i zarobić na utrzymanie. Zaczęła pracować na poczcie, żmudnie wprowadzając dane do komputera typu Odra. Odskocznią od tego zajęcia stało się wtedy dla niej śpiewanie. Namówił ją do tego kolega i okazało się, że ma ciekawy głos. Wkrótce chodziłam napróby większości garażowych zespołów w Szczecinie. To były bandy metalowe albo punkroc-kowe. To moje śpiewanie było ciepło przyjmowane. Nie umiałam śpiewać ani metalowo, ani punkowo. Robiłam to po swojemu i dzięki temu brzmiało dość zaskakująco. Jedną z osób, która dowiedziała się, że śpiewam, i zaprosiła mnie na próbę, był Piotrek Banach. Kilka lat później narodził się zespół Hey - opowiada w „Wysokich Obcasach". Kiedy grupa Hey wystąpiła w Jarocinie, zaczęło się prawdziwe szaleństwo. Młodym muzykom udało się wstrzelić w swój moment - narodziny subkultury grunge. Nic dziwnego, że natychmiast przy zespole pojawiła się rzutka menedżerka, która podsunęła jego członkom niewolniczy kontrakt do popisania. Dlatego choć debiutancka płyta Heya sprzedała się w liczbie niemal miliona egzemplarzy, muzycy żyli z głodowych diet. Kiedy po drugiej płycie nastąpiło załamanie populamościfor-macji, muzycy zostali zostawieni sami sobie. Z czasem opuścił jąli-der i wtedy ciężar dowodzenia zespołem wzięła na siebie Kasia. Hey odnalazł nowe brzmienie i powoli odbudował swą pozycję. Ostatecznie jednak po ćwierć wieku działalności w 2017 roku wokalistka zadecydowała o zawieszeniu jego aktywności. W międzyczasie udało się jej zbudowaćudanąkarierę solową. Bezwarunkowa miłość Mimo sukcesów artystycznych, Kasia nadalbyła nieśmiałą i zamkniętą w sobie dziewczyną. Szukała miłości i znalazła ją wra-mionach młodszego od siebie perkusistyAdamaKrajewskiego. Związek nie przetrwał długo, ale zaowocował jedynym dzieckiem piosenkarki. Jej syn Mikołaj przyszedł na świat w 1996 roku, kiedy wytwórnia szykowała Hey do zaistnienia w USA. Wiadomość o ciąży załamała więc zarówno management, jak i kolegów z zespołu. Wokalistka jednaknie miała wątpliwości, że powinna urodzić dziecko. - Zawszebyłammamą, która czyta dziecku książki i rozmawia, a niekoniecznie układa z nim klocki Lego. Rozmawialiśmy naprawdę dużo, tym bardziej że on miał setki pytań, a ja mu zawsze chętnie na nie odpowiadałam, na ile potrafiłam. Budowaliśmy od małego taki rodzaj komunikacji. Oczywiście były i złe emocje, kiedy się na niego wydzierałam. Ale zawsze potrafiłam powiedzieć: „Przepraszam cię" -wyznaje w Plejadzie. W 2001 roku Kasia związała się z nowym gitarzystą Heya -Pawłem Krawczykiem. Para zawsze trzymała się z dala od mediów, więc wszystkim wydawało się, że to udany związek. Dopiero niedawno piosenkarka zdradziła, że musiała się zmierzyć z wieloma problemami: przemocą ze strony partnera, jego zdradą i alkoholizmem. Miłość sprawiła jednak, że zdecydowała się zawalczyć o ten związek. I mimo trudnych doświadczeń, nie rozstała się z muzykiem. - Mój partner jest indywidualnością, nie chcę go wchłonąć, pożreć, by mnie wypełnił. Nie jesteśmy jedną istotą i nie stworzymy jednej istoty, chcemy po prostu być blisko siebie, bardzo blisko. Miłość musi być bezwarunkowa, a ja chcę się spotkać z tym człowiekiem, a nie kleić go, lepić, ciosać na swoje wyobrażenie - podkreśla w „Zwierciadle". Sylwetka Nie zostawiła męża w krytycznej sytuacji Kasia Nosowska jest nieśmiała i pełna lęku. Czy ktoś taki może być gwiazdą rockowej sceny? A jednak - od trzech dekad przed każdym jej nowym albumem media padają na kolana Paweł Gzyl pawel.gzyl@polskapress.pl Właśnie ukazała się kolejna płyta Kasi Nosowskiej. „Degrengolada" to nieprzypadkowy tytuł. Jej autorka dokonuje w piosenkach bezceremonialnej analizy własnego życia. A jest o czym pisać: trudne dzieciństwopozbawioneakcep-tacji, nieudane związki miłosne, wczesna ciąża, załamanie kariery, a ostatnio borykanie się z alkoholizmem i zdradą partnera. Wszystkie te traumy Nosowska przekuwa jednak na własną korzyść, tworząc piosenki, z którymi może się identyfikować niejeden ich odbiorca. - Pięć lat temu przeżyłam osobisty armagedon, życie miru-nęło. Dotarłam do miejsca, wktórymmusiałamzadaćsobie ważne pytania i wybrać nową ścieżkę. Teraz nad sobą pracuję. Badam swój skład od środka. Jak saper namierzam kabelki, które trzeba przeciąć, żeby ładunki wybuchowe we mnie nie eksplodowały. To ciężka praca, ale fascynująca ze względu na odkrycia. Od pięciu lat każdy rok postrzegam jako przełomowy -mówi w „Twoim Stylu". Pod kontrolą Była cichym i nieśmiałym dzieckiem. Wychowywała się w Szczecinie w rodzinie marynarza. Ojca często nie było w domu, a kiedy się pojawiał, żona i córka miały stać na baczność. Oczekiwał od Kasi, żeby była grzeczna, pokorna i przynosiła co roku ze szkoły świadectwo z czerwonym paskiem. Nigdy jej nie chwalił, a wręcz ganił, najczęściej zasiewając w niej brak wiary we własne możliwości i tworząc niską samoocenę. - Większość czasu spędzałam z mamą, miałyśmy swoje rytuały, zasady. Trudno mi było zaakceptować sytuację, gdy nagle pojawia się człowiek, którego praktycznie zapomniałam przez kilka miesięcy rozłąki. Marynarz funkcjonuje trochę jak wojskowy. Mój ojciec pełnił ważne funkcje na statku, miał pod sobą ludzi, zarządzał, decydował, nosił na barkach wielką odpowiedzialność. Gdy wracał do domu, był ostry, chłodny, chciał mieć wszystko pod kontrolą - wspomina w „Zwierciadle". Mała Kasia najbardziej lubiła rysować i czytać. Zamykała się w swoim pokoju i uciekała we własny świat. Najpierw jej wiernym druhem był cioteczny brat, - Do technikum przyjęto mnie z otwartymi ramionami, choć szybko okazało się, że mam dwie lewe ręce do szycia. Za maszyną cierpiałam i nie pasowałam do tego towarzystwa. Dziewczyny z technikum lubiły ciuchy, szyły sobie bluzki, wymieniały się wykrojami. Ja raz spróbowałam. Zmarnowałam kawałekjedwabiu mojej mamie. ponieważ oboje wychowywała babcia. Potem Kasia zaprzyjaźniła się w przedszkolu z dziewczynką z sąsiedztwa - Agatą Kuleszą. Trzymały się razem do końca podstawówki. Niestety: choć potem Kasia chciała iść tak jak koleżanka do liceum, ojciec wysłał ją do technikum odzieżowego, aby miała konkretny fach w ręku. Głos Dziennik Pomorza Sobota-niedziela, 17-18.06.2023 PORADNIK • 7 Zdrowie i uroda Brzydki nałóg. Jak przestać obgryzać paznokcie? Chyba nikomu nie trzeba tłumaczyć, że obgryzanie paznokci wpływa negatywnie na wygląd dłoni. Wiele osób, które nie radzą sobie z tym nałogiem, nie wie, jak z nim walczyć. Przygotowaliśmy więc kilka sposobów na skuteczne oduczenie się obgryzania paznokci. Pozwólmy naszym dłoniom odzyskać wspaniały wygląd i - przede wszystkim - zdrowie! Obgryzanie paznokci to bolączka, która do tyka wielu kobiet i mężczyzn. Przyczyn tego nieprzyjemnego nałogu trzeba doszukiwać się w życiu codziennym, stresie, drażliwości, stanach lękowych, niskiej samoocenie, a nawet... w złej diecie! Obgryzanie paznokci to nałóg i ma nawet swoją medyczną nazwę Onychofagia to medyczne określenie na obgryzanie paznokci. Jest nie tylko problemem natury estetycznej, lecz także zdrowotnej. To zaburzenie kompulsywno-obsesyjne, które w głównej mierze dotyka dzieci - choć nie tylko. Wystąpić może już w wieku 3-4 lat, a problem narasta w wieku nastoletnim. Ocenia się, że onychofagia stanowi problem dla 20-33 proc. dzieci w wieku pomiędzy 7. a 10. rokiem życia i w równej mierze dotyczy obu płci. Nie tylko najmłodsi to robią, lecz także około 15 proc. dorosłych. Ten nałóg może doprowadzić do wielu schorzeń, jak np. wada zgryzu, zapalenie jamy ustnej oraz zakażenie dróg oddechowych. Z obgryzaniem paznokci y naprawdę nie ma żartów. Eksperci podkreślają, że w sytuacji zauważenia nasilenia się tego zabu- 1 rżenia osoby obgryza- i? jące paznokcie mogą doprowadzić do całkowitego usunięcia wystającej części płytki! Dodatkowo niszczą naskórek znaj- ( dujący się wokół paznokcia. Najczęściej dochodzi do obgryzania paznokci u rąk, jednak (zwłaszcza u dzieci) notowane są także przypadki u stóp. fot. congerdesign pixabay.com Skutki obgryzania paznokci Skutki tego złego nawyku, to nie tylko brzydki wygląd paznokci, lecz także przenoszenie drobnoustrojów do jamy ustnej. Co może jeszcze spowodować? • zniekształcenie szczęki, wykrzywienie przednich zębów, stany zapalne dziąseł, • częstsze powstawanie opryszczki, • nieświeży oddech, • skracanie się płytki paznokcia, • nieodwracalne zmiany w wyglądzie paznokci, fot. bellahu123 pixabay.com • przenoszenie nadmiernej ilości bakterii i grzybów do jamy ustnej, a dalej do układu pokarmowego, • grzybica paznokci. Herbatki kojące i uspokajające Główną przyczyną obgryzania paznokci jest stres i lęk. Niektóre zioła i rośliny lecznicze dostępne w sklepach i aptekach mają działanie wyciszające i uspokajające. Dlatego warto pić napary i herbatki, które załagodzą wszelkie takie dolegliwości. Idealnie w tej kwestii sprawdzi się napar z waleriany, melisy, rumianku czy męczennicy. Wystarczy, jeśli dwie łyżki stołowe wybranego zioła zalejesz wrzącą wodą i odczekasz około 5 minut. Odcedź napar i wypij, zanim ostygnie. Guma do żucia na odstresowanie W walce z obgryzaniem paznokci może pomóc guma do żucia lub jej naturalny substytut (imbir albo lukrecja). Żucie gumy powstrzyma cię przed wkładaniem rąk do buzi. Wybieraj taką bez cukru, aby nie zaszkodzić zdrowiu swojej jamy ustnej. Przeróżne gadżety antystresowe Problem obgryzania paznokci ma podłoże psychiczne, może warto zaopatrzyć się więc w specjalne gadżety. Kup tzw. piłeczki antystresowe i miej je zawsze przy sobie. W chwilach stresowych, zamiast obgryzać paznokcie, pościskaj kulkę. Takie rzeczy wykorzystywane są również do rehabilitacji małych dzieci, więc są łatwo dostępne i naprawdę pomocne. Gorzkie olejki lub specjalne płyny Paznokcie nie będą już tak dobrze „smakować", jeśli wysmarujesz je gorzkim olejkiem, np. z drzewa herbacianego lub z melii indyjskiej. Każdy z nich pozostawi w Twoich ustach przykry gorzki smak, który nie będzie niczym przyjemnym. Wystar czy, że zaaplikujesz kilka kropli na wacik lub wetrzesz go bezpośrednio na skórki i paznokcie. Powtarzaj kilka razy dziennie, za każdym razem, gdy olejek się wytrze. Co ważne, jest to roz wiązanie całkowicie bezpieczne dla zdrowia. Możesz również sięgnąć po specjalistyczne płyny i żele, które mają niezwykle gorzki smak. Produkty te są bezbarwne, można nakładać je na lakier do paznokci i nie potrzeba na nie recepty. Czosnek, cytryna i czarny pieprz Jeżeli nie masz pod ręką gorzkich olejków lub specjalistycznych płynów, do walki z obgryzaniem paznokci możesz użyć czosnku, cytryny lub czarnego pieprzu. Wystarczy natrzeć nimi skórki i paznokcie, a powinny skutecznie cię zniechęcić do wkładania rąk do buzi. Tylko pamiętaj, aby stosować je z umiarem, bo zbyt duża ilość może wywołać podrażnienia skóry i jamy ustnej. Załóż rękawiczki i zakryj paznokcie Jeżeli naprawdę nie możesz się powstrzymać od ob- gryzania paznokci, dobrym rozwiązaniem dla ciebie będzie noszenie rękawiczek lub naklejenie na nie plastrów. Możesz to zrobić, kiedy jesteś w domu przed telewizorem lub gdy czytasz książkę. Ręka- fot. stevepb pixabay.com wiczki i plastry zasłonią paznokcie i po prostu nie będzie czego obgryzać! To rozwiązanie ostateczne, ale jeśli wszystko inne zawodzi -trzeba je wypróbować. Kilka dni w rękawiczkach i nawyk, jakim jest obgryzanie paznokci, odejdzie w niepamięć. fot. pagefact pixabay.com Zadbaj o dietę Obgryzanie paznokci jest także wynikiem złej diety lub brakiem sytości po zjedzonym posiłku. Warto zadbać o dobre jedzenie i wzbogacić je o niezbędne tłuszcze. Staraj się sięgać szczególnie po takie produkty jak: - mleko, - orzechy, - łosoś, - produkty owsiane. Regularnie korzystaj z usług kosmetyczki Zadbaj o swoje paznokcie u kosmetyczki i chodź do niej regularnie. Takie wizyty będą kosztować cię nierzadko nawet około 150 zł (w przypadku manicure hybrydowego), więc być może będzie ci szkoda pięknie zrobionych paznokci i wydanych pieniędzy! Pamiętaj, że długotrwałe obgryzanie paznokci sprawia, że są one delikatniejsze, szybciej się łamią i roz-dwajają. A raz zniszczonych paznokci można już nigdy nie odbudować. Załóż tipsy Sprawdzonym sposobem na obgryzanie paznokci jest manicure hybrydowy lub tipsy. Możesz to zrobić samodzielnie w domu lub u kosmetyczki. Sztuczne paznokcie całkowicie pokrywają płytkę paznokcia i przez to chronią ją przed obgryzaniem. Najważniejsze jest jednak to, by pamiętać, że paznokcie mają swoją funkcję - nie służą nam tylko po to, by móc pokryć je lakierem. Paznokcie chronią nasze palce przed uszko-dzeniami mechanicznymi. Co ciekawe, paznokcie u rąk rosną w tempie ok. 0,15 mm na dobę, natomiast paznokcie u stóp - niemal dwa razy wolniej. 8 • KUCHNIA Głos Dziennik Pomorza Sobota-niedziela, 17-18.06.2023 Zdrowie na talerzu Przepisy na sałatki, które zawsze warto przygotować Wiosna i lato zachęcają do diety pełnej warzyw i owoców. Warto z ich dobrodziejstwa skorzystać. Sałatka jest idealna na obiad bądź kolację, a do jej przygotowania wystarczy kwadrans i kilka składników W ciepłe dni nie zawsze mamy ochotę na ciężkie potrawy, jak pieczone mięsa czy smażone kotlety. Warto wówczas sięgaćpo przepisy nalekkie dania, które są szybkie i proste do zrobienia. O tym, że sałatki są zdrowe i pyszne, nie trzeba nikogo przekonywać. Bogate w składniki są świetnym pomysłem na pożywny, lekki i zdrowy obiad. Sałata to stały składnik wielu dań w diecie odchudzającej ze względu na właściwości regulujące trawienie, niską kaloryczność i bardzo dużą zawartość błonnika. SAŁATKAZŁOSOSIA I NEKTARYNEK 100 g łososia wędzonego, 2 nektarynki, 500 g roszponki, cebula czerwona, 80gserafeta lub serabałkańskiego, 2ły-żeczki musztardy francuskiej lubmusztardy ostrej,2ły-żeczki miodu, 2 łyżki soku z cytryny, 3 łyżki oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek, sól ipieprzdosmaku Przygotowanie sałatki zacznij od obrania i pokrojenia czerwonej cebuli w piórka. Przełóż je do miseczki i posól dużą szczyptą soli. Umyj roszponkę, osusz i rozłóż na dwa duże półmiski lub talerze. Nektarynki umyj, pokrój i rozłóż SAŁATKA Z ZIEMNIAKAMI ok. 1 kg ugotowanych młodych ziemniaków lub ziemniaków sałatkowych, 3 ogórki świeże, 5 jajek ugotowanych na twardo, 200 g wędzonego łososia, duży pęczek koperku; sos: 1 łyżeczka musztardy ostrej, l łyżeczka miodu, 4 łyżki oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego, 2 łyżki soku z cytryny lub octu winnego, sól i pieprz do smaku Ugotowane i przestudzone ziemniaki obierz ze skórki (młodych ziemniaków nie musisz obierać) i pokrój na duże kawałki. Ogórki umyj, obierz i pokrój w kostkę. Jajka obierz i również pokrój w kostkę. Zrób sos: wymieszaj oliwę z sokiem z cytryny, musztardą, miodem, solą i pieprzem. Koperek umyj, osusz i drobno posiekaj. Na koniec pokrój łososia w paski. Wymieszaj składniki i polej sosem. Wymieszaj. Sprawdź smak sałatki - być może trzeba będzie jeszcze więcej posolić. Ziemniaki, w zależności od gatunku mogą szybko wchłonąć cały sos. SZYBKA SAŁATKA Z KURCZAKIEM ok. 200-250 g filetu z kurczaka, jedno kwaśne jabłko, mix sałat lub 1/2 główki sa- łaty rzymskiej, 2 łodygi selera naciowego, 2 kromki chleba pełnoziarnistego, żytniego lub innego ulubionego pieczywa, 150 g jogurtu naturalnego gęstego, 1 ząbek czosnku, 1 łyżka sosu sojowego, 1 łyżeczka czosnku granulowanego, 1 łyżeczka tymianku, po szczypcie: -soli, pieprzu i pieprzu Cayenne, opcjonalnie garść orzechów, pestek dyni lub słonecznika Zacznij od przygotowania kurczaka. Mięso pokrój, dopraw sosem sojowym i przyprawami. Usmaż kurczaka na odrobinie oleju lub upiecz w piekarniku. Wystudź. Chleb pokrój na małe kostki i podgrzewaj na suchej patelni przez 2 minuty. Następnie dodaj odrobinę oleju i czosnek granulowany. Wymieszaj i podsmażaj jeszcze przez chwilę. Zrób sos: ząbek czosnku przeciśnij przez praskę lub drobno pokrój. Dodaj do jogurtu, dopraw szczyptą soli i wymieszaj. Umyj warzywa. Seler naciowy i jabłko pokrój, sałatę porwij na kawałki. Na dwóch talerzach rozłóż sałatę, kawałki kurczaka, seler naciowy, jabłko i grzanki. Sałatkę podawaj polaną sosem czosnkowym. Możesz dodatkowo wzbogacić sałatkę posiekanymi orzechami włoskimi lub pestkami dyni. na roszponkę. Łososia pokrój napaseczki i dodaj do sałatki. Serek pokrój w kostkę i rozłóż na półmiski. Cebulę przełóż na ręcznik papierowy, delikatnie odciśnij i poukładaj na sałatce. Na koniec przygotuj sos: musztardę, miód, sok z cytryny oraz olej wymieszaj. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Polej sałatkę sosem. SAŁATKAZ KASZĄ ORKISZOWĄ 200 g kaszy orkiszowej (dwa woreczki), 1 świeży ogórek, 6 suszonych pomidorów w oleju, pęczek szczypiorku, 100 g sera cheddar lub fety -w zależności od upodobania; sos: 2 łyżki soku z cytryny, 4 łyżki oliwy z oliwek, 1 łyżeczka miodu, szczypta soli i pieprzu, opcjonalnie: 2 łyżki słonecznika lub pestek z dyni Kaszę ugotuj (ok. 10 min) i przestudź. Ogórka umyj, obierz i pokrój w kostkę. Szczypiorek umyj, wysusz i drobno posiekaj. Pomidorki wyjmij z zalewy i pokrój na małe kawałki. Ser pokrój w kostkę. W miseczce wymieszaj sok z cytryny z oliwą z oliwek, miodem i przyprawami. Polej sałatkę sosem i dokładnie wymieszaj. Całość możesz posypać podprażonym słonecznikiem lub pestkami dyni. Głos Dziennik Pomorza Sobota-niedziela, 17-18.06.2023 KUCHNIA • 9 rolady z sera koziego, 2 garście orzechów włoskich; sos winegret:3 łyżki musztardy, 2 łyżki octu balsamicznego, 4 łyżki oliwy z oliwek, szczypta soli i pieprzu. Sos winegret: Wszystkie składniki połączyć za pomocą trzepaczki. Gotową mieszankę sałat z rukolą przełożyć na talerz. Dodać obrane i pokrojone w kostkę mango oraz awokado. Orzechy włoskie posiekać, upra-żyć przez minutę na suchej patelni i posypać nimi sałatkę. Dodać pokrojony w kostkę kozi ser. Całość polać przygotowanym wcześniej sosem winegret. SZPINAKOWA SAŁATKA Z POMARAŃCZĄ I BURAKIEM 300 g młodych liści szpinaku, l burak gotowany, l bulwy kopru włoskiego, 2 pomarańcze, 50 g sera koziego, 50 g orzechów włoskich,! łyżka miodu, l łyżeczki Chili z Indii Knorr, l opakowanie sosu sałatkowego musztardowo-miodo-wego Knorr, 3 łyżki oliwy z oliwek Orzechy wymieszaj w misce z łyżką miodu i chili. Możesz je również delikatnie posolić. Następnie rozłóż orzechy na blasze do pieczenia, na pergaminie i wstaw do nagrzanego do 200°C piekarnika na około 5-7 minut. Poczekaj do momentu, aż miód ulegnie karmelizacji. Po tym czasie orzechy odstaw do ostygnięcia. Pomarańcze sparz, osusz, otrzyj ze skórki i wytnij z nich cząstki. Upieczonego wcześniej buraka oraz koper włoski zetrzyj na tarce. W misce połącz oliwę z oliwek z trzema łyżkami wody lub soku, który powstał na skutek wycinania pomarańczy. Wsyp saszetkę sosu sałatkowego musztar-dowo-miodowego Knorr. Przygotuj duży półmisek. Rozłóż na nim liście szpinaku, pomarańcze, kawałki koziego sera, plastry buraka, kopru włoskiego oraz orzechy. Sałatkę polej sosem. SAŁATKA Z KREWETKAMI IRUKOLĄ 200 g mrożonych krewetek koktajlowych, obranych i oczyszczonych, 1 garść ru-koli, 1 garść liści szpinaku baby, 1/2 awokado, 1/2 li-monki, 2 Uście czerwonej sałaty, kilka gałązek koperku, 4 ząbki czosnku, sok z l cytryny, masło do smażenia. Krewetki włożyć do miski z letnią wodą, rozmrozić, następnie opłukać i osuszyć. Czosnek drobno posiekać i smażyć na rozgrzanym maśle przez pół minuty. Po tym czasie dodać krewetki i smażyć przez 2 minuty na dużym ogniu, mieszając tak, by usmażyły się z każdej strony. Dodać sok z cytryny, zmniejszyć ogień do średniego i smażyć jeszcze minutę, wciąż mieszając. Zestawić z ognia i ostudzić. Obraną połówkę awokado przekroić wzdłuż na pół, następnie w poprzek na plasterki. Sałatę porwać na małe kawałki. Koperku nie siekać, tylko podzielić gałązki na mniejsze części. Do miski włożyć ru-kolę, szpinak, sałatę, awokado, krewetki i koperek, wymieszać. Sałatkę udekorować cząstkami limonki. Przepis pochodzi z książki „Sałatki. Zdrowe i kolorowe" opublikowanej przez wydawnictwo Buch-mann. Zdrowie na talerzu SAŁATKĘ Z CIECIERZYCĄ, MAKRELĄ I JAJKIEM ok. 70 g ciecierzycy z puszki, 2 jajka ugotowane na twardo, ok. loogroszponki, 2 duże ogórki kiszone, I70gfiletów makreli w oleju (z puszki, można dodać także makrelę wędzoną), 4 łyżki pestek z dyni; sos: 2 łyżki soku z cytryny, 4 łyżki oliwy lub oleju rzepakowego, 1 łyżeczka musztardy ostrej, l łyżeczka ziół prowansalsldcli, sól i pieprz. Umyj i osusz roszponkę. Podziel na porcje i przełóż na dwa duże talerze. Jajka obierz i pokrój na kawałki. Makrelę od-cedź z oleju i podziel na dwie porcje. Ogórki kiszone posiekaj. Ciecierzycę odcedź z zalewy. Wszystkie składniki dodaj do roszponki. Sałatkę polej sosem przygotowanym z podanych składników i posyp pestkami z dyni podprażonymi w piekarniku, ew. na patelni. LEKKA SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM I JAJKIEM 160 g tuńczyka w oliwie z oliwek z puszki, 2 jajka ugotowane na twardo, mała główka sałaty, kilka rzodkiewek, 1 duży pomidor, mała czerwona cebula, szczypta soli, szczypta pieprzu, 3 łyżki oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego. Przygotowanie sałatki zacznij od umycia i osuszenia wszystkich warzyw. Liście sałaty podziel na mniejsze kawałki i porozkładaj na dwa talerze. Jeśli nie lubisz pomidora ze skórką to ją obierz za pomocą obie-raczki lub sparz pomidora wrzątkiem i wtedy zdejmij skórkę nożykiem. Pokrój pomidora w kostkę i podziel na dwa talerze. Pokrój rzodkiewkę i cebulę i również rozdziel na porcje. Tuńczyka wyjmij z zalewy i poukładaj na talerzach. Jajko obierz i pokrój w ćwiartki. Ułóż na sałatce. W miseczce wymieszaj oliwę z oliwek ze szczyptą soli i pieprzu. Polej sałatkę. SAŁATKA Z TRUSKAWEK IRUKOLI Sałatka: 2garścirukoliduże, 150 g truskawek, 75 g sera feta. Karmelowe orzechy: 40 g orzechów włoskich, 1 łyżeczka brązowego cukru, 1 łyżeczka masła, szczypta soli. Dressing: 2 łyżki oleju z orzechów włoskich, l łyżka białego octu balsamicznego, 1 łyżka miodu, 1 łyżka wody, 1 łyżeczka musztardy, 1/2 łyżeczki płatków chili, sóL Karmelizowane orzechy: Orzechy, cukier, masło i sól wrzuć na małą patelnię. Włącz palnik. Podgrzewaj na średnim ogniu, potrząsając od czasu do czasu patelnią do momentu, gdy cukier i masło się rozpuszcźą i pokryją orzechy. Przełóż na pergamin i wystudż.Dressing: Wszystkie składniki dressingu włóż do małego słoiczka. Zakręć wieczko. Energicznie potrząsaj słoikiem do momentu, aż składniki sosu dobrze się połączą. Truskawki umyj, osusz i zdejmij szypułła. Pokrój na półcentymetrowe plastry. Rukolę ułóż w obszernej misie. Na sałacie ułóż truskawki i pokrusz fetę. Pokrój orzechy włoskie i posyp nimi sałatę. Tuż przed podaniem skrop dressin-giem. Sałatka z truskawek i ru-koli gotowa. Przepis poleca Kasia Nowicka, czyli autorka błoga Platę byKate. EKSPRESOWA SAŁATKA Z RUKOLĄ, MANGO I AWOKADO 170 g mieszanki sałat z rukolą np. Toscana mix marki Eis-berg, mango, awokado, 150 g mmm 10 • DOMOWE PATENTY Głos Dziennik Pomorza Sobota-niedziela, 17-18.06.2023 Kuchenne sposoby Muszki owocówki i mole spożywcze - jak pozbyć się ich domowymi sposobami? Wielu z nas narzeka na mnogość insektów, które atakują nasze mieszkania i domy. Niektóre z nich są aktywne nie tylko wiosną i latem, plagi mogą pojawić się również zimą. Muszki owocówki i mole spożywcze należą do tych najpopularniejszych. Jak pozbyć się ich z naszych kuchni? M T a pierwszy rzut oka |M muszki owocówki ^ i meszki wyglądają M bardzo podobnie. vj Małe, o ciemnej bar-1 m wie, latające i nieco drażniące. Po bliższym zapoznaniu można jednak znaleźć różnice. Przede wszystkim muszki owocówki są mniejsze i jaśniejsze od meszek. Chmary tych insektów najczęściej widać w pobliżu słodkich i lepkich produktów - owoców, wina, soków, przetworów oraz wybranych kwiatów. Meszki z kolei lubią krew zwierząt i ludzi, więc będą je przyciągały ciało i pot. Ich środowiskiem są obszary lasów, jezior lub rzek, ale wiele uciążliwych osobników może zagnieździć się niestety również w domu. Skąd biorą się muszki owocówki w domu? Brak higieny? Niedokładne sprzątanie? Nie do końca. Czasem wystarczy zwykłe przyniesienie zakupów ze sklepu i kłopot gotowy. Na świeżych bananach lub malinach mogą gromadzić się jaja muszek, a proces ich namnażania jest szybki i niezauważalny. Czasem też plagi tworzą się przez naszą nieuwagę. W koszyku pełnym owoców lub stojącym dłużej worku ze śmieciami możemy nie zauważyć gnijącej mandarynki albo czerniejącej gruszki. Dla muszek to raj, lgną do tego, co słodkie i łatwo dostępne. W przypadku meszek zima jest poniekąd wybawieniem, owady z ostatniej generacji zimują i dopiero wiosną znów będzie można podjąć próby ich zwalczania. Rozmnażają się w środowiskach wodnych, ale do przetrwania potrzebują krwi, dlatego tak chętnie latają koło naszych głów. Jak pozbyć się muszek owocówek i meszek z domu? Oto sprawdzone sposoby Istnieją preparaty, które zwalczają obie grupy owadów, warto jednak najpierw posta- wić na domowe sposoby ich odstraszania. Nie tylko są tańsze, ale mogą być też niesamowicie skuteczne. Muszki owocówki rozmnażają się szybko i zamiast małej grupy przy owocach pojawi się chmara latających insektów. Nie atakują ludzi, ale mogą być szkodliwe dla organizmu, zwłaszcza jeśli są nosicielami bakterii i wirusów. Reagują na charakterystyczne zapachy, np. octu lub piwa. Jedno i drugie często mamy w domu, warto więc wykorzystać te produkty w walce z natrętami. W internecie znajdziemy pełno domowych sposobów na „pułapki", które możemy zastawić na muszki owocówki. Zwykle polegają one na pozostawieniu przykrytego folią spożywczą pojemnika, wypełnionego słodkim napojem lub owocami. W folii robimy małą dziurkę, przez którą muszki dostaną się do środka pojemnika, ale wylecieć już nie będą potrafiły. W ten sposób naprawdę łatwo możemy pozbyć się tych natrętów z naszych kuchni! Meszki są bardziej dokuczliwe. Złaknione krwi atakują dorosłych i dzieci, a ślad po ukąszeniu bywa bolesny, puchnie, a nawet nie goi się przez wiele miesięcy i pozostawia bliznę. Nie zawsze skuteczne są moskitiery, warto wiedzieć, że insektów można się pozbyć, stosując pułapki, olejki eteryczne i domowe produkty, albo też sadząc odpowiednie rośliny. Z małymi owadami warto rozprawić się szybko, zanim nagromadzi się ich cała chmara. Mole spożywcze znajdziesz w domowej kuchni Mole nie zawsze kojarzą nam się z kuchnią - być może popularniejsze są te ubraniowe. Ale w tym przypadku mówimy o molach spożywczych. Ich zwalczanie niestety nie jest takie łatwe, ale istnieją domowe sposoby, które pozwolą pozbyć się tych uciążliwych owadów. Mole spożywcze bardzo szybko opanowują kuchnię. Wizualnie mogą przypominać ćmy. Fachowo nazywa się je mklikami mącznymi i omacnicami spichrzankami. Zazwyczaj są barwy brązowej lub szarej, a rozpiętość skrzydeł może przekraczać l cm. Czasem nie zauważymy dorosłych osobników, o ich obecności mogą nas informować cienkie pajęczynki wśród żywności oraz grudki w niektórych produktach. Nie są szkodliwe dla człowieka, nie gryzą i nie atakują ludzi, ale już ich żer mocno zanieczyszcza żywność. Jak wiadomo, konsekwencje spożycia takiego pokarmu mogą być nieprzyjemne w skutkach. Gdzie żerują mole spożywcze? Zalęgają się bardzo szybko Samice składają jaja w produktach sypkich, więc kuchnie i spiżarnie stanowią dla moli idealną przestrzeń bytowania. Uwielbiają wszelkiego rodzaju kasze, makarony, ryże, przyprawy, bakalie lub wszelkie zbożowe pochodne. Nierzadko samica mola zagnieździ się w mące. Jedna może złożyć w opakowaniu ponad 100 jaj. Początkowo mole mają formę gąsienic (niespecjalnie przyjemnych dla oka), a dopiero potem przekształcają się w większe, latające owady. Nie zawsze jest tak, że do wylęgu dochodzi u nas w domu. Często mimo odpowiedniej czystości w domu, pojawiają się one nieproszone. Przynosimy je do domu wraz z zakupami, dostają się do żywności na etapie produkcji lub wlatują przez uchylone okno. Warto również zwrócić uwagę na żywność lub produkty spożywcze, które pożyczamy od bliskich osób albo sąsiadów. Jak pozbyć się moli spożywczych? Tu sprawa jest prosta - musimy opróżnić nasze kuchenne szafki do cna, przemyć je (najlepiej wodą z octem) i po prostu kupić nowe produkty. Muszki owocówki mogą być zmorą przez cały rok. Warto działać od razu, bo tempo ich rozmnażania bywa zawrotne. Można się ich pozbyć domowymi sposobami w*- •Wlfyfm * i / V p, Mole spożywcze bardzo szybko opanowują kuchnię, są jednak naturalne sposoby, które pomogą je zwalczyć. Lepiej działać szybko, zanim masowo pojawią się w szafkach Głos Dziennik Pomorza Sobota-niedziela, 17-18.06.2023 URODA • 11 Zdrowe ciało Jak zadbać o odpowiednią kondycję skóry przed zbliżającym się ślubem? W dniu ślubu każda panna młoda chce wyglądać po prostu idealnie! Przygotowania do tej ceremonii zaczynają się już na długie miesiące przed tą ważną datą. Na liście zadań do zrobienia są również zabiegi medycyny estetycznej, które sprawią, że będziesz wyglądała perfekcyjnie. Jak zadbać o skórę? Katarzyna Dębek katarzyna.debek@polskapress.pl Odpowiedni makijaż ślubny potrafi zdziałać cuda. Nowoczesne kosmetyki stosowane do jego wykonania potrafią ukryć wszelkie przebarwienia i niedoskonałości skóry. Jednak towarzyszący w tym dniu stres, emocje, pogoda czy intensywna zabawa mogą zniweczyć starania maki-jażystki. Dlatego make-up to nie wszystko. Warto również zadbać o kondycję skóry pod okiem kosmetologa i to nawet kilka miesięcy przed wydarzeniem. Jeśli jednak w ferworze przygotować umknął ci ten aspekt, z pomocą przychodzą zabiegi medycyny estetycznej, które sprawią, że twoja cera odzyska blask i szybko się zregeneruje. Z jakich zabiegów medycyny estetycznej skorzystać tydzień przed weselem? Pragniesz wyglądać pięknie w dniu ślubu? Nawet tydzień przed ceremonią możesz zadbać o swoją skórę i skorzystać z zabiegów tzw. bankietowych, które dają natychmiastowe efekty i nie wymagają długiej regeneracji naskórka. Zalicza się do nich m.in. me-zoterapię, profesjonalne maski w gabinetach medycyny estetycznej, a nawet... niektóre kwasy! Delikatny glow i nawilżenie zapewni skórze kuracja z kwasem mlekowym, natomiast o napięcie i spłycenie zmarszczek zadbają peptydy. - Mezokoktajle zawierająbo-gactwo składników odżywczych i witamin poprawiających kondycję skóry. Na szczególną uwagę zasługuje mezoterapia z peptydami, które dają efekty zbliżone do botoksu, choć są jegołagodniejsząibezpieczniej-szą alternatywą. Po kuracji z ich wykorzystaniem drobne linie mimiczne ulegają wygładzeniu, a skóra jest bardziej jędrna. Peptydy mogą być także składnikiem liftingujących masek, które zapewniają natychmia- Jak zadbać o wygląd skóry przed ślubem? Istnieją specjalne zabiegi medycyny estetycznej, które sprawią, że będziesz wyglądała idealnie stówy efekt napięcia i odmłodzenia - wyjaśnia Zofia Owczarek, kosmetolog i ekspert marki Venome, tworzącej preparaty i środki z zakresu medycyny estetycznej. - Jeśli natomiast nie borykamy się jeszcze z oznakami starzenia, warto zdecydować się na peeling chemiczny z kwasem mlekowym. Substancja ta nawilża i odświeża skórę, przywracając jej naturalne pH, w rezultacie czego staje się miękka i gładka. Dzięki właściwościom oczyszczającym pory sprawdzi się także w przypadku walki z zaskómi-kami czy stanami zapalnymi -dodaje Zofia Owczarek. Jak zadbać o skórę twarzy przed ślubem Chcesz wyglądać pięknie podczas swojego ślubu? Musisz zadbać o to z wyprzedzeniem. Piękny wygląd twarzy to jeden z podstawowych aspektów. Żaden makijaż nie będzie się dobrze prezentował na źle odżywionej i suchej skórze. Jeśli do ślubu zostało jeszcze kilka miesięcy, możesz skorzystać z wielu zabiegów, które zagwarantują ci olśniewający wygląd. Jeśli zmagasz się z przebar-wieniami lub hiperpigmentacją, w ich zniwelowaniu pomoże seria peelingów chemicznych z kwasem migdałowym. Przyśpiesza on regenerację naskórka, dzięki czemu komórki ze zbyt dużą ilością melaniny są szybciej zastępowane nowymi. Właściwości rozjaśniające ma również witamina C, która w wysokim stężeniu może być składnikiem preparatówwykorzystywanych do mezoterapii. Działa ona także antyoksydacyjnie, dzięki czemu zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry Mezoterapię można połączyć z kwasami bursztynowymi, czyli naturalnymbiosty-mulatorem występującym w organizmie. Wówczas skóra będzie dotleniona i odżywiona. Zabieg sprawdzi się w szczególności do rewitalizacji okolicy oka, twarzy, szyi i dekoltu. W takiej kuracji łączy się go do- datkowo z kwasem hialurono-wym, aminokwasami oraz peptydami, co daje rezultaty nawilżające, ujędrniające i zmniejszające zmarszczki mimiczne. Mezoterapia to zabieg, który poprawi również wygląd skóry w innych partiach ciała i pozwoli pozbyć się drugiego podbródka, tłuszczyku w okolicy brzucha czy ud lub cellulitu wodnego. Stosowane do zabiegu preparaty posiadają właściwości lipolityczne, co oznacza, że rozbijają komórki tłuszczowe, które następnie są usuwane z organizmu w procesie przemiany materii. Umożliwia to nie tylko wyszczuplenie sylwetki, ale też jej wymodelowanie, dzięki czemu suknia ślubna lub weselna kreacja będzie leżeć na tobie perfekcyjnie! Zabiegi medycyny estetycznej to nie wszystko. Zadbaj o skórę w domu Profesjonalne usługi pielęgnacyjne to nie wszystko. Aby przyniosły pożądane efekty, 0 skórę trzeba również zadbać w domowym zaciszu i pamiętać o codziennej rutynie. Poranna toaleta powinna zacząć się od umycia twarzy, aplikacji kremu i kosmetyku z SPF-em. Wieczorem konieczny jest dwuetapowy demakijaż, tonizacja, nałożenie serum i kremu dopasowanego do rodzaju skóry. - Kosmetyki typu serum to intensywnie odżywcze preparaty, dlatego nie może ich zabraknąć w pielęgnacji przed wielkim dniem. Za najbardziej uniwersalne można uznać te z antyoksydacyjnym kwasem askorbinowym, który wspiera tworzenie się włókien kolagenu i elastyny oraz niwe-luje drobne przebarwienia 1 działa rozjaśniająco. Jeszcze lepsze rezultaty daje glukozyd askorbylu, który jest połączeniem pochodnej witaminy C z cząsteczką glukozy, dzięki czemuoddziałuje głębiej niż płytkie warstwy skóry. Przed ważnym wydarzeniem dobrze jest też zadbać o odpowiednie nawilżenie i ochronę naskórka, w czym pomocne będą kosmetyki z wyciągiem z malwy, aminokwasami wchodzącymi w skład NMF czy niacynamidu. Oczywiście liczy się systematyczność - bez niej nie ma co liczyć na spektakularne rezultaty - tłumaczy Zofia Owczarek, kosmetolog i ekspert marki Venome. Zabiegi medycyny estetycznej pomogą twojej skórze odzyskać jej naturalną ję-drność, nawilżyć i pozbyć się niedoskonałości. Dzięki zadbanej cerze makijaż lepiej będzie się utrzymywał na twarzy, a ty będziesz miała pewność, że pod wpływem intensywnej zabawy weselnej utrzyma się on całą noc. Pamiętaj, że zadbana skóra bez niedoskonałości to gwarancja twojego pięknego wyglądu. Niezależnie od tego, czy do ceremonii zostało kilka miesięcy, czy kilka dni, umów się na wizytę do sprawdzonego specjalisty i ciesz się odżywioną skórą, która będzie Twoją największą ozdobą! 12 • TURYSTYKA Głos Dziennik Pomorza Sobota-niedziela, 17-18.06.2023 Tanie podróżowanie Gdzie warto spędzić tanie wakacje 2023 w lipcu? Wakacje nad Bałtykiem czy wyjazd do Zakopanego to duży wydatek. Jeśli chcesz cieszyć się letnim urlopem, nie narażając swojego portfela, istnieją miejsca w Polsce, które są korzystne pod względem ceny i oferują wiele atrakcji. Noclegi w mniej popularnych miejscowościach atrakcyjnych regionów turystycznych potrafią kosztować,- według serwisu Booking.com, od około 150 do 200 złotych za noc dla dwóch osób. To dużo taniej niż w przypadku chętniej uczęszczanych desty-nacji. Tanie wakacje 2023 w górach Beskid Niski i Magurski Park Narodowy to mniej uczęszczane miejsca, gdzie można cieszyć się absolutnie przepięknymi krajobrazami górskimi. Noclegi w tych regionach kosztują około 150-200 złotych za noc dla dwóch osób. W coraz bardziej popularnych Karkonoszach również można zaoszczędzić, wybierając na swoją bazę wypadową miasta inne niż Szklarska Poręba i Karpacz. Zamiast odwiedzać te dwa najpopularniejsze kurorty w okolicy, warto rozważyć wynajęcie pokoju w pobliskich miejscowościach, takich jak Zachełmie, Sosnówka, Podgórzyn czy Piechowice. Tanie wakacje nad wodą: Mazury i Bałtyk Jeśli marzysz o wakacjach nad morzem, możesz sporo zaoszczędzić, wybierając mniej popularne miejscowości. Kopalino, Rogowo i Mie-lenko to przykłady takich de-stynacji, gdzie można znaleźć tańsze noclegi i odpocząć bez tłumów jak w Ustce, Kołobrzegu czy Mielnie. Jeśli natomiast pragniesz poczuć atmosferę tradycyjnej wsi kaszubskiej, idealnym miejscem na urlop będzie wieś Swołowo, położona 15 km od Słupska. Swołowo jest swoistym skansenem, gdzie można podziwiać unikalne, Gdzie wyjechać w lipcu, nie narażając swojego budżetu na zbyt duże obciążenie? Wakacje nad Bałtykiem czy w Zakopanem mogą okazać się kosztowne. Istnieją tańsze i równie atrakcyjne kierunki! NAJTAŃSZE MIEJSCA W POLSCE NA WAKACJE W LIPCU szachulcowe zabudowania. Ceny noclegów w okolicy zaczynają się od 170 złotych za noc dla dwóch osób. Miłośnicy jezior mogą zdecydować się na wakacje na Mazurach. Tam ceny noclegów dla dwóch osób zaczynają się od około 160 złotych za noc. Preferujesz nocleg pod namiotem? Pola namiotowe na Mazurach oferują miejsca już od około 50 złotych za noc. Wakacje w Polsce mogą być nie tylko piękne, lecz także jak najbardziej przystępne cenowo. Wybierając mniej znane miejsca, można zaoszczędzić na noclegach (które stanowią dużą część kosztu wakacyjnego wyjazdu), pozostając jednocześnie otoczonym zachwycającym pięknem polskiej przyrody. Niezależnie od tego, czy preferujesz góry, czy morze, istnieje wiele opcji na naprawdę tani lipcowy urlop w Polsce. Pamiętaj jednak, że przed podróżą warto sprawdzić aktualne warunki i dostępność noclegów w wybranych miejscach. Można zaoszczędzić na wakacjach nad morzem, wybierając mniej oblegane przez turystów miejscowości, takie jak Kopalino, Rogowo czy Mielenko 4 Urlop np. na Mazurach nie musi kosztować fortuny. Możemy ograniczyć koszty - chociażby noclegu Doskonałe miejsce na tańsze wakacje w górach to mniej oblegane pasma górskie takie np. jak Beskid Niski Noclegi w mniej popularnych miejscowościach, można znaleźć za około 150-200 złotych za noc dla dwóch osób Głos Dziennik Pomorza l/D7V7n\A/l/A A II Sobota-niedziela, 17-18.06.2023 l\KZ. Y Z.vJVV l\/-\ W M Krzyżówka panoramiczna starożytny cmentarz -V Tomasz, aktor "V stolica Samoa Zachodniego -v drzewo podmokłych terenów -V gaz szlachetny, helowiec r~ tropikalny wicher r~ filmowa ado-ratorka zabierany w dyskusji -V odmiana esperanto napis na pomniku paplanina ~v chińska żywica dawna korona papieży np. złoto dowódca w Rzeczypospolitej trzcinowy z krzesiwem ... Moore, aktoka mauretański pałac _ i ł ł 23 ł drobny węgiel - 1 24 ojciec Ikara - i i \ U 15 miasto Romea i Julii odłam religijny roztwór koloidowy ,,palce" jelenia - 20 leczy wady wymowy - powinowata w rodzie , paciorki - i T* jednostka natężenia oświetlenia Kulesza lub Buzek uchwyt ślusarski —*■ 7 pora dnia drobny deseń _ i zespół śpiewający „Wa-terloo" zapalenie mig-dałków i 5 dodatek do kuchenki model Seata U i ustne lub pisemne polecenie - i 1 19 mnożenia przepływa przez Pizę Danuta, piosenkarka polski kabaret polska fabryka żarówek flapowy liniowy 3 tenisowe boisko 22 pobory wojaka 16 ogrodowa grządka I ł J Chaczaturian wyspa Wenus Panda lub Uno U l 1 i miasto nad Notecią - osiołkowi w żłoby dano mnich 2 po nel-sońsku w menu Papa... z kreskówki wyspiarski kraj na Pacyfiku - klępa zbędna resztka \ 1 najniższy głos męski - i owca grzy-wiasta francuski literat, noblista r sproszkowany tytoń do niuchania wyciąg wodny z ziół 1 spotkanie zakochanych egzotyczny owoc - i i święty kielich z legend 6 lek przeciwbólowy r < . 1 dawna Persja sędzia laska taternika 1 18 „Msza za miasto pierwiastek promieniotwórczy r \ Yves, francuski aktor surowiec mineralny do wytapiania w hucie kamień półszlachetny opieka, kuratela rosyjska miara długości \ 1 ciepły, lekki wiaterek szef filmowego gangu element krystianii - i 1 szansa Irlandia grecka litera leśna łysina — \ i 8 i 4 —*■ 1 1 stolica Azerbejdżanu piaskowa szeroka ulica _ * część Talmudu -*• 21 i bylina ozdobna, poch-rzyn suche w stoczni porządek na statku - 1 ziemia uprawna, pole, łan muzyka Lady Pank skok na bank Mieczysław, aktor U -*• i prycza do spania 1 i- upsy obronne stolica Boliwii sztuczna skóra zaliczka, akonto kłopot, tarapaty ■— i • 9 narośl na dębie - ł Thomas Alva wynalazca - U 1 14 świeccy w kościele metalowa listwa u drzwi lipcowa soleni-zantka nieprawidłowe zagranie w piłce nożnej wiekowy, podniszczony płaszcz zakres działania turecka metropolia stop metalu z rtęcią - ł 1 r~ mięśniowa lub łączna część dworca kolejowego 17 - i \ ł antylopy żyrafy cząstka żaru dopływ Rodanu -* przyrząd nawigacyjny — 1 r~ egoista, samolub obszar równinny pokryty trawą mieszkaniec Baku część szachownicy filmowy obywatel sprint lub maraton U 1 ł instrument dęty - 1 10 twórca bajki greckiej -*■ 1 lichy dzien-nnikarz - 1 1 konk Bn u rent W wypadek na szosie opatrywana w szpitalu szkatułka - samiec domowego ptafca - 1 polski serial biograficzny założenie do udowodnienia "*• czterokołowy pojazd konny pozuje malarzowi - 12 szkoli sportowców - 13 U 11 ozdobny trawnik - łosoś pacyficzny - skrapla się I 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 Litery z pól ponumerowanych od 1 do 24 utworzą rozwiązanie - myśl Karola Bunscha. "waoazud znr N3i 'v>ói £is oix 3iNvżVi/wzoa Litery z pól ponumerowanych od 1 do 24 utworzą rozwiązanie - myśl Karola Bunscha. "waoazud znr N3i 'v>ói £is oix 3iNvżVi/wzoa Redaktor naczelny Przemysław Szymańczyk, Z-cy red nacz.: Marcin Stefanowski, Wojciech Frelichowski, Ynona Husaim-Sobecka. Prezes Makroregionu Piotr Grabowski. Dyrektor biura reklamy oddziału Ewa Żelazko. Dyrektor marketingu RobertGromowski. Redakcja.SŁUPSK, ul. Henryka Pobożnego 19,teL598488100, redakcja.gp24@polskapres5.pl, KOSZALIN, ul. Mickiewiaa 24, tel.9434735S2.redakqa.gk24@polskapress.pl. SZCZECIN, Al. Niepodległości 26/U1, te).914813300.redakcja.gs24@polskapres5.pl. Dnik Polska Press Oddział Poligrafia, 85-438 Bydgoszcz, ul. Grunwaldzka 229. POLSKA PRESS GRUPA Wydawca PolskaPressSp.zo.o. ul. Domaniewska 45,02-672 Warszawa, tel. 2220144 00. fax: 222014410 www. www.gk24.pl wwwgs24.pl ©® - umieszczenie takich dwóch znaków przy Artykule, w szczególności przy Aktualnym Artykule, oznacza możliwość jego dalszego rozpowszechniania tylko i wyłącznie po uiszczeniu opłaty zgodniez cennikiem zamieszczonym na stronie www.gp24.pl/tresci i w zgodzie z postanowieniami niniejszego regulaminu Redaktor naczelny Dorota Kania Dyrektor a rtystyczny Tomasz Bocheński, Biuro Prasowe: biuroprasowe@polskapress.pl, Dyrektor kolportażu Karol Wlazło, Agencja AIP kontakt@aip24.pl 14 • WYDARZENIA/OGŁOSZENIA DROBNE Sobota-niedziela, 17-18.06.2023 Historia przedmiotów - historią Pomorza Tomasz Turczyn Gmina Darłowo Unikalne przedmioty, za którymi stoi historia naszego regionu, prezentuje pasjonat ze Starego Jarosławia - Jedną z perełek mojej kolekcji są zdjęcia wykonane w 1931 roku w okolicy miejscowości Krupy. To jest na terenie obecnej gminy Darłowo - mówi Tadeusz Konieczny, pasjonat lokalnej historii Pomorza mieszkający w poddarłowskiej wsi -Stary Jarosław. - Widzimy na nim właściwie finał polowania. Elegancko ubranych panów w kapeluszach z flintami. Eleganckie panie im towarzyszące. Myśliwskie pieski, a w środku to, co ustrzelili w okolicznych lasach - zające. Nasz rozmówca mówi, że wszyscy na zdjęciu są zadowo-Jeni. Panowie z butelkami piwa "w rękach. - Jak widać, polowanie było bardzo udane - ocenia Tadeusz Konieczny, który chętnie pokazuje szerszemu gronu odbiorców kolejne części swojej pokaźnej kolekcji. Na następnej fotografii widzimy pamiątkowy talerz z miasta Darłowo -przedwojennego Rugenwalde. - To fajna rzecz - mówi pasjonat. - Na talerzu jest odwzorowany dawny wygląd grodu darłowskiego i jego pobliskiej okolicy. Takie talerze są przedmiotami nie użytkowymi, lecz ozdobnymi, i najczęściej wieszało się je na ścianach kuchni. O te z Darłowa nie jest łatwo. Pamiątkowy talerz z Rugenwalde - Darłowa Polowanie w okolicy Krup -1931 rok DROBNE Jak zamieścić ogłoszenie drobne? Telefonicznie: 94 347 3512 Oddział Koszalin: ul. Mickiewicza 24,75-004 Koszalin, tel. 94 347 3512 Przez internet: ibo.polskapress.pl Oddział Słupsk: ul. Henryka Pobożnego 19,76-200 Słupsk, tel. 59 848 8103 W Biurze Ogłoszeń: Oddział Szczecin: Al. Niepodległości 26/U1,70-412 Szczecin, tel. 914813 310 RUBRYKI W OGŁOSZENIACH DROBNYCH: ■ NIERUCHOMOŚCI ■ FINANSE/BIZNES ■ HANDLOWE ■ NAUKA ■ MOTORYZACJA ■ PRACA 1 ZDROWIE 1 USŁUGI 1 TURYSTYKA 1 BANK KWATER 1 ZWIERZĘTA 1 ROŚLINY, OGRODY i MATRYMONIALNE i RÓŻNE i KOMUNIKATY i ŻYCZENIA /PODZIĘKOWANIA i GASTRONOMIA 1 ROLNICZE (TOWARZYSKIE Nieruchomości MIESZKANIA-KUPIĘ KUPIĘ mieszkanie do remontu tel. 535-480-794. KUPIĘ udziały w nieruchomościach, spadkach, 602-738-759 MIESZKANIA-ZAMIENIĘ ZAMIANA/KUPNO mieszkań zadłużonych, dopłata, 602-738-759 GARAŻE KUPIĘ garaż murowany, tel. 535-480-794. Handlowe SPORT I REKREACJA ROWERY używane tanio 508-436-420. Motoryzacja OSOBOWE SPRZEDAM TOYOTA Yaris, 2006,603864029 OSOBOWE KUPIĘ A do Z skup-skupujemy każde pojazdy, płacimy nawet za wraki, oferujemy najwyższe ceny, 536079721 AUTO skup wszystkie 695-640-611 Zdrowie INNE ALKOHOLIZM - esperal 602-773-762 Usługi AGD RTV FOTO PRALKI naprawa w domu, 603 775 878 Turystyka KRAJ - MORZE ŁEBA, tanie pokoje z łaz. 603-471-715 Rok 1931 - finał polowania w okolicy Krup na terenie obecnej gminy Darłowo Mnie udało się go całkiem niedawno zdobyć. Perełką kolekcjonerską jest także, nadszarpnięta przez ząb czasu, metalowa skarbonka ze Sławna -Schlawe. Ma ona nieco sfatygowaną tabliczkę znamionową, na której widniał też numer. Była więc ściśle zarachowana i wmojej ocenie jest częścią akcji, która kiedyś była bardzo modna wśród pań z wyższych sfer. Skarbonka służyła do zbiórki datków dla żołnierzy rannych na froncie. Miłośnik historii Pomorza mówi, że taka skarbonka to także unikat. Jak trafiają do niego takie rzeczy? - Różnymi drogami. Często je kupuję lub wymieniam u innych kolekcjonerów- słyszymy. - Czasami jakiś przedmiot trafi się na targowisku w Sławnie. ©® Skarbonka metalowa ze Sławna stronaZDROWlA Czytaj dla zdrowia nln czytąi LJ mI - l stronazdrowia.pl Głos Dziennik Pomorza Sobota-niedziela, 17-18.06.2023 INFORMATOR 15 Krzysztof * Scibor f . 3iuro Calvu^ Sobota Nad Pomorze dociera ciepłe i wilgotne powietrze z zachodu. W ciągu dnia będzie coraz więcej chmur i po południu miejscami pojawią się opady deszczu i lokalne burze. Na termometrach max do 18:22°C. Wiatr silniejszy w czasie burzy. W nocy sucho, rano; miejscami mglisto. Jutro po południu okalnie spadnie przelotny deszcz i zagrzmi. Ciepło max do 18:22°C. Wiatr płd.-zach., umiarkowany Pogoda dla Pomorza Prognoza dla Bałtyku Stan morza (Bft) 1 -2 Siła wiatru (Bft) 2-3 Kierunek wiatru W 20 km/h 1016 hPa ił 16 usiKa © c, 16 Darłowo 0 ilifKIM Sławno 16 ta. mm —— rass 0 p Wejherowo Lębork g 22HS E.IWI Kar?uzy Ustka Iłupsk © GDAŃSK 17 0 MSB Świnoujście Kołobrzeg .iMfc 3 Rewal_ PTOBa y(Fnm frfrlfól Bytów ♦ Kościerzyna IkliifllKł Gdański Pogoda dia Polski # 1 $0cm jfieet $0cm JfcOcm Potczyn-Zdrój Q Szczecinek _ .o. szc©CIN12ZSE1 Drawsko Pomorskie \Z2°KU m / 20 km/h 2210 * 2ZnH ffifJSSi m 21° 23° 22° 25° 26° i................... pogodnie zachmurzenie umiarkowane przelotny deszcz przelotne deszcze i burz3 pochmurno mżawka | ciągły deszcz ^fciągly deszcz i burza v przelotny śnieg ciągły śnieg przelotny śnieg z deszczem ciągły śnieg z deszczem | mgła y marznąca mgła ^ śliska droga marznąca mżawka marznący deszcz zamieć śnieżna A opad gradu V kierunek i prędkość wiatru j temp. w dzień ES temp. w nocy 15° temp. wody « u grubość pokrywy śnieżnej 1011 hPa ciśnienie i tendencja 9 smog a—ih IPH Gdańsk 21° 21 0 Kraków 210 21 0 1Ę3 Lublin 20° 20° Olsztyn Poznań Toruń Wrocław Warszawa Karpacz Ustrzyki Dolne 22° 22 0 i 23° 23° 22° 22° 22° 23° 21 ° 20° " Jf 21° 23° 17° 20° [_3L Zakopane 156 18° $0cm JfcOcm Spacer kuratorski po wystawie o architektce Małgorzata Klimczak Szczecin Muzeum Narodowe w Szczecinie zaprasza na spacer kuratorski po wystawie czasowej „Wymyślając miasta na nowo. Helena Kurcyusz -architektka i urbanistka". Wraz z końcem drugiej wojny światowej na Ziemiach Zachodnich i Północnych podjęto wysiłek organizacyjny mający na celu gospodarcze i społeczne scalenie ziem dawnych z pozyskanymi terenami wzdłuż Odry i Nysy Łużyckiej. Było to utrudnione przez brak wykwalifikowanej siły roboczej, w tym inteligencji z wykształceniem inżynierskim i ekonomicznym. Tym bardziej istotną rolę odgrywały osoby podejmujące się trudu adaptacji w obcych, często niezwykle trudnych warunkach. Jedną z nich była Helena Kurcyusz, polska architektka urbanistka, malarka, a także animatorka kultury w powojennym Szczecinie. Była absolwentką Wydziału Architektury Politechniki Warszawskiej, w czasie drugiej wojny światowej brała udział w obronie Warszawy, a następnie działała w konspiracji - Związku Walki Zbrojnej oraz Armii Krajowej. W1942 r. została aresztowana i przewieziona do obozu koncentracyjnego na Majdanku, skąd w 1944 r. przetransportowano ją do Ravensbriick, a następnie Neubrandenburga, gdzie doczekała wyzwolenia. Po zakończeniu wojny osiedliła się w Szczecinie i podjęła pracę jako współorganizatorka służby budowlanej na terenie miasta, działała w komisji ds. nazw ulic miasta, a także przeprowadzała inwentaryzację ocalałych zabytków Szczecina (m.in. odkryła sarkofagi książęce na Zamku Książąt Pomorskich). W lipcu 1946 r. Kurcyu- szowa została powołana na stanowisko Głównego Urbanisty Województwa Szczecińskiego, które piastowała do 1960 r. W późniejszym okresie pracowała w Wojewódzkiej Pracowni Urbanistycznej. Była również współorganizatorką" Wydziału Architektury w Szkole Inżynierskiej w Szczecinie. W pracy zawodowej współtworzyła uproszczone plany zagospodarowania przestrzennego miast ówczesnego województwa szczecińskiego, a także była autorką projektów planów miejscowych. Poza pracą aktywnie działała w szczecińskim oddziale Stowarzyszenia Architektów Polskich (SARP) oraz Towarzystwa Urbanistów Polskich (TUP). Helena Kurcyusz, należąc do nielicznego grona osób mających duży wpływ na urbanistyczny kształt Szczecina i wielu innych miejscowością na Pomorzu Zachodnim, jednocześnie odegrała ogromną rolę kulturotwórczą, angażując się w życie kulturalne i artystyczne regionu, inicjując m. in. powstanie Klubu „13 Muz". Prowadziła przy tym aktywną działalność społeczną, należała do Sekcji Strzelectwa Klubu Sportowego „Ogniwo", Związku Kombatantów i Byłych Więźniów Obozów Koncentracyjnych, jak również Komitetu Kultury Fizycznej i Turystyki. Posiadała ponadto ogromny talent malarski, uwidaczniający się w licznych akwarelach o szerokiej tematyce: od widoków krajobrazowych, zieleni i architektury po portret i miniaturę. Była także autorką wielu wierszy i wspomnień z okresu okupacji oraz z pierwszych lat pobytu w Szczecinie. Po ekspozycji oprowadzać będzie Małgorzata Peszko. 17 czerwca, o godz. 12. Muzeum Narodowe w Szczecinie.©© Po ekspozycji oprowadzać będzie jej współkuratorka, Małgorzata Peszko Urszula POGODA Urszula Dudziak na otwarcie sezonu w Ogrodach Koncert Urszuli Dudziak Tri< Małgorzata Klimczak Szczecin Wielkie otwarcie sezonu w Ogrodach Śródmieście już dzisiaj (sobota, 17 czerwca). A wraz z nim spektakularni goście.. Urszula Dudziak Trio wraz z Robertem Cichym i Łukaszem Popławskim Urszula Dudziak to polska wokalistka i kompozytorka jazzowa. Uznana za jedną z najlepszych wokalistek jazzowych na świecie. Występowała i nagrywała wspólnie z takimi muzykami jak: Krzysztof Komeda, Bobby McFerrin, Herbie Han- odbędzie się w Ogrodach Śi cock, Nina Simone, Sting i wielu innych. Koncertowała niemal we wszystkich krajach Europy, Azji i obu Ameryk, w tym w słynnej nowojorskiej Carnegie Hall oraz podczas Newport Jazz Festival. Można by było wyliczać jej niespotykaną skalę głosu, perfekcyjną intonację oraz unikalną technikę wokalną, ale muzyka, to tylko część Urszuli Dudziak. Kobiety, która posiada w sobie niezmierzone pokłady optymizmu i obdarza nimi wszystkich dokoła. Może w przypadku kogoś innego zabrzmiałoby to jak frazes, ale wystarczy znaleźć się na chwilę w jej obecności, żeby zrozumieć, że ta energia to prawdziwa supermoc. Urszula Dudziak zagrzewa inne kobiety do działania - bez względu na wiek. Pokazuje, jak czerpać z życia pełnymi garściami i chwytać każdą chwilę. Gra w tenisa, prowadzi traktor, buduje dom, koncertuje, robi spotkania „Power Speech", napisała 2 książki („Wyśpiewam Wam Wszystko" i „Wyśpiewam Wam Więcej") oraz jest youtu-berką, która aktywnie prowadzi swojego Vloga. Ma do dyspozycji wiele kanałów, na każdym nich inną grupę docelową. A kto będzie towarzyszył ar- tystce? Robert Cichy to gitarzysta, wokalista, kompozytor, producent i aranżer. Współtwórca zespołów Chilli i June. Laureat nagród Fryderyk za pierwsze dwa solowe albumy: Smack (2019, jako wykonawca i jako producent) w kategorii „najlepszy album roku country/blues"oraz za Dirty Sun (2021) w kategorii „najlepszy album roku blues". Na saksofonie zagra Łukasz Poprawski, muzyk wielokrotnie nagradzany, współpracujący z wybitnymi artystami. Koncert 17 czerwca, godz. 20.30, Ogrody Śródmieście, wstęp wolny. ©® 16 • FOTOREPORTAŻ Głos Dziennik Pomorza Sobota-niedziela, 17-18.06.2023 Piękne i na chodzie. Chociaż stare Uczestnicy 20. Rallye Stettiner Haff, czyli rajdu wzdłuż Zalewu Szczecińskiego, zaprezentowali swoje stare trabanty, wartburgi, skody, fiaty, porche, ople czy bmw na dziedzińcu Muzeum Techniki i Komunikacji w Szczecinie. 28 -t UH LA64H TTT V-\. 3