i 2,90 Nr ISSN 0137-9526 W TYM 8%VAT 9 770137 952039 Nr indeksu348-570 43 Dieta weg»? odporność - s 55 2? IN SI £ I i A Środa 21 października 2020 r Spółka EURO-INDUSTRY poszukuje kandydatów do pracy na stanowiskach: Operator tokarki CNC (Haas) Wymagania: • doświadczenie zawodowe minimum 1 rok na stanowisku • dobra znajomość rysunku technicznego • dobra znajomość technik pomiarowych • brak przeciwwskazań do wykonywania pracy fizycznej • dyspozycyjność • umiejętność pracy zespołowej • wykształcenie minimum zawodowe Oferujemy: • pracę w stabilnej, rozwijającej się firmie • możliwość rozwoju i zdobycia doświadczenia CV należy kierować na adres: EURO-INDUSTRY Sp. z o.o., ul. Grottgera 15,76-200 Słupsk (portiernia) lub na adres e-mail: a.mikolajczak@euro-industry.pl 11522 l Miażdżycazaczyna się już po czterdziestce. Jeżeli masz jej objawy, zmień styl życia STRONA9 Nie będzie kościelnych uroczystości na cmentarzach. Odwołane są także tradycyjne kolędy STRONA4 Akademia Pomorska w Słupsku przyjęła w tym roku rekordową liczbę studentów. STRONA 13 W Słupsku, Bytowie i Miastku ma być około 100 łóżek Szpitale w regionie przejmą pacjentów chorych na Covid-19 Magdalena Olechnowicz Andrzej Gurba Region stupski W Wojewódzkim Szpitalu Specjalistycznym w Słupsku zaplanowano dodatkowe 24 łóżka dla zakażonych koronawirusem-oprócz tych 12. które są już na oddziale izolacyjnym dla osób zarażonych. Oddziały wewnętrzne szpitali w Miastku i Bytowie w całości przekształcają się w oddziały covidowe. W tej chwili z danych Pomorskiego Urzędu Wojewódzkiego wynika, że we wszystkich pomorskich szpitalach przygotowanych jest 979 miejsc dla chorych na COYID, a zajętych jest 484 łóżek, z czego 29 pacjentów podłączonych jest do respiratorów, których w sumie jest 35. - Obecnie większość szpitali, dla których podmiotem tworzącym jest województwo pomorskie, jest włączonych w system opieki nad pacjentami zakażonymi SARS-CoV-2 oraz chorymi na C0VID-19. Jednak w związku z pogarszającą się sytuacją samorząd województwa pomorskiego deklaruje organizację 79 dodatkowych miejsc, niezależnie od już działających, w podległych szpitalach - informują wojewodę pomorskiego Dariusza Drelicha samorządowcy. Wymieniają też placówki, w których te dodatkowe łóżka covidowe będą organizowane. Na liście jest między innymi Wojewódzki Szpital Specjalistyczny w Słupsku. W nim powstał już oddział izolacyjny z 12 miejscami, dodatkowo stworzone mają być 24 łóżka dla osób chorycł na Covid-i9, w tym trzy z respirato rem. W całości na potrzeby covidowt będą przeznaczone oddziały wew nętrzne szpitali w Bytowie i Miastku To razem 64 łóżka. Co oznacza, że nit będą tam przyjmowani pacjenci z in nymi schorzeniami. W praktyce ju: wcześniej odsyłano ich do innych pla cówek z uwagi na zakażenia wirusen SARS-CoV-2 wśród personelu. Wczoraj w Pomorskiem potwier dzono 484 nowe zakażenia i tym sa mym liczba zakażonych od początki epidemii wzrosła do 11719 osób. W na szym regionie najwięcej nowych przy padków odnotowano w powieci* bytowskim -18, Słupsku -15 i powie cie słupskim -14. Pomorskie sanepid; zgłosiły202 ogniska chorobowe, poz; ogniskami rodzinnymi. WIĘCEJ STR. 3 GASTROSKOPIA KOMFORTOWO W SEDACJI łel. 721 212 137 SAŁUS 9770137952039 02 Druga strona Głos Dziennik Pomorza Środa 21.10.2020 Pogoda w regionie Dzisiaj 14°C •?r\ 11°C - Czwartek 18°C i2°c Piątek 15°C 9°c Wiatr pd.-zach. 13 km/h Uwaga przelotne opady Sobota 12°C 6°c Uwaga: jutro i w sobotę przelotne opady Anna Czemy-Marecka anna.marecka@polskapress.pl M DWIE GODZINY. CZY WARTO OTO WPADAĆ W FURIĘ? Od redaktora Sklepowe godziny dla seniorów wywołały w mediach społecz-nościowych wojnę na wyzwiska. Nagle okazało się, że masy pracujące miast i wsi tylko i wyłącznie w godzinach od 10 do 12 są w stanie zrobić zakupy. I to, że nie mogą, bo te dwie godziny są przeznaczone dla emerytów i rencistów, odbierają jako dodatkową szykanę, zamach na wolność i demokrację. Oczywiście na seniorów, niczemu nie winnych, bo przecież to nie oni sobie te dwie godziny zakupowe przyznali, posypały się inwektywy. Że jak tak się boją koronawirusa, to w ogóle nie powinni wychodzić z domów, a poza tym, że i tak łażą po sklepach kiedy chcą, bo „to dla nich forma rozrywki, żeby iść po każdą bułeczkę osobno". Dla mnie ta kolejna społeczna wojenka to szok. Pracuję w różnych porach dnia i jakoś nie widzę problemu w tym, że akurat od 10 do 12 nie mogę zrobić zakupów. Jeżeli to ma chociaż trochę ochronić tych słabszych, bardziej narażonych w razie zachorowania na Covid-l9, to proszę bardzo. Niech tak będzie. A kiedy czytam obraźli-we komentarze na ten temat, ciekawi mnie, kto wychował tych ludzi, którzy tak obraźli-wie piszą o starszych ludziach. Czy oni nie mają rodziców, dziadków, babć? I ilu z nich zadeklarowało, że zrobi zakupy komuś starszemu? Pomyślcie o tym, zanim kogoś obrzucicie błotem. ©® Słupsk 80 mandatów za brak maseczek Jak informuje sierż. szt. Monika Sadurska, oficer prasowy Komendy Miejskiej Policji w Słupsku, w miniony weekend policjanci prowadzili kolejne działania ukierunkowane na ograniczenie rozprzestrzeniania się koronawirusa. Można ich było spotkać na ulicach Słupska i powiatu, w sklepach wielkopowierzchnio-wych i miejskich autobusach. W związku z lekceważeniem obostrzeń dotyczących obowiązku zakrywania ust i nosa, mundurowi podjęli ponad 100 interwencji, w których trakcie nałożyli 80 mandatów karnych i sporządzili 15 wniosków o ukaranie do sądu, poza tym pouczyli 19 osób. Zdaniem policjantów po raz kolejny nasuwa się wniosek, że niektórzy mieszkańcy w dalszym ciągu mają lekceważący stosunek do pandemii. Pomimo codziennych wysokich wskaźników zachorowań i pomimo tego, że coraz częściej na koronawirusa chorują nasi znajomi, nie wszyscy traktują poważnie zagrożenie, (wf) Dzisiaj odbędzie się rolniczy protest Na dzisiaj rolnicy zaplanowali akcję protestacyjną, która objąć ma cały kraj. W Słupsku już od godziny 10 można spodziewać się utrudnień w ruchu. Zgodnie z zapowiedziami, na ulicach pojawią się maszyny rolnicze, a pod biurami poselskimi transparenty i okrzyki. Rolnicy pikietować będą biura posłów Zbigniewa Konwiń-skiego (PO) i Piotra Mullera (PiS). W ten sposób chcą wyrazić sprzeciw odnośnie do „piątki dla zwierząt", czyli przyjętego projektu zmian ustawy o ochronie praw zwierząt. Nowe przepisy zabraniają m.in. uboju rytualnego i hodowli zwierząt futerkowych w celu pozyskania z nich futer. Zdaniem Federacji Branżowych Związków Producentów Rolnych wprowadzenie tych zakazów w drastyczny sposób uderzy w cały sektor rolny, który jeszcze nie podniósłsię po kryzysie wywołanym epidemią. Wgfederacji nowe prawo spowoduje przeniesienie całych gałęzi produkcji rolnej poza granicę naszego kraju, (albo Topniejące lodowce i jazz w czasie epidemii Roztmnm Z Leszkiem Kułakowskim, dyrektorem artystycznym Komeda Jazz Festival w Słupsku, o 26. edycji wydarzenia i dwóch ostatnich płytach słupskiego kompozytora. Trwa XXVI Komeda Jazz Festival. To bardzo odważne, decydować się na organizację dużej imprezy z przyjezdnymi artystami w tak niepewnych z powodu epidemii czasach... - Decyzję o zorganizowaniu 26. edycji festiwalu podjęliśmy z moją żoną Reginą tuż po zakończeniu 25. edycji, w listopadzie ubiegłego roku, kiedy jeszcze o epidemii nie było mowy. Tak skomplikowane przedsięwzięcie wymaga czasu, to całoroczna praca. Najpierw trzeba zebrać fundusze, napisać wnioski o dotacje do ministra kultury, władz województwa i miasta, podpisać umowy ze sponsorami. Na początku tego roku pracowaliśmy nad programem i doborem artystów oraz sprawami związanymi z promocją. Robimy to już 26. raz, nie możemy zaprzestać, bo to już tradycja. WnąjbGższą sobotę na koncert złożą się utworyztwojcj płyty „Red Ice" wydanej przez Solton Musie, a nagranej z saksofonistą Maciejem Slcalą. Ją wszystkie recenzje w fachowych muzycznych meciach są wręczeń-tuzjastyczne. Padają takie -i------ i-ilr mmiiuLi i In 1 iiB słowa, jak „gerHana. inteligentna, mistrzowska". Czego mogą po niej spodziewać się słuchacze? - To jest projekt, który pisałem dla Maćka, na saksofon sopranowy. Moim zamiarem było zrównoważnie intelektu •3 Leszek Kułakowski - kompozytor i współorganizator Komeda Jazz Festivalu z emocjami, i to mi się udało. Utwory są wyrafinowane, ale i pełne emocjonalnych sytuacji dźwiękowych, gdzie jest dużo przestrzeni, dużo czasu wolnego do przemyślenia. Największą wagę przywiązuje w nich do melodyki i harmonii oraz przestrzeń między dźwiękami. A samo wykonanie to rozmowa dwóch artystów. A dlaczego płyta nosi nazwę „Red ice'? Ten projekt ma pozamu-zyczne przesłanie. Red ice to krwawiące, topniejące lody Arktyki i Antarktydy. Chcę zwrócić uwagę na postępującą katastrofę klimatyczną. Mówię wręcz ludziom na koncertach, żeby każdy zaczął od siebie. Od drobnych gestów. Korzystania z komunikacji publicznej, niekupo-wania produktów w plastikowych torebkach, ograniczania spożycia mięsa. To moim zdaniem palący problem, oprócz epidemii. To jest też płyta inspirowana tym, co mnie otacza, co widzę, co mi się zdarza. Na przykład utwór „Raindrops" inspirowany jest kroplami deszczu spadającymi na parapet, a nostalgiczny „Northern Song" kojarzy się z zimną, nieprzyjemną pogodą i wiatrem od morza. Zaskakujący chyba najbardziej jest tytuł utworu „Co się tutaj odjaniepawla pyta dzban Janusza". O co chodzi? Zainspirowałem się tekstem w „Polityce" o slangu młodzieżowym. Dzięki niemu polszczyzna ciągle się rozwija, dostaje nowych impulsów. Postanowiłem użyć tego dosyć zabawnego określenia jako sublimacji dosadnego pytania „co tu się k... dzieje", przepraszam. Dzban to ktoś niezbyt mądry, a Janusz - nieudacznik życiowy. Ten utwór na koncertach bardzo się publiczności podoba i wzbudza radość i śmiech. „Red ice" to w zasadzie twoja przedostatnia płyta, bo październik to miesiąc ukazania się krążka: „Leszek Kułakowski Project -Komeda Variations". Powiedz o niej kilka zdań. To projekt nagrany podczas XXV Komeda Jazz Festival rok temu. Zaprosiłem do niego wybitnych trębaczy: Piotra Wojtasika, Christopfra Titz'a, Tomasza Dąbrowskiego, a do sekcji Tomka Sowińskiego i Adama Kowalewskiego. Orkiestrę Sinfonia Baltica poprowadził Radosław Droń. Natomiast znajdujące się na nim moje aranżacje Komedy powstały w2001 roku i napisałem je wtedy dla Tomasza Stańki. Wykonał je raz w Łodzi w kościele ewan-gelicko-augsburskim i potem to leżało u mnie w szufladzie prawie 20 lat. Wreszcie zdecydowałem się utwory przearanżować na kwartet jazzowy i orkiestrę. I ten właśnie ubiegłoroczny koncert znajdziemy na płycie wydanej przez For Tune. Rozmawiała Anna Czemy-Marecka ZDJĘCIE DNIA WILO w Słupsku 150 uczniów i ich nauczyciele włączyli się do międzynarodowej akcji „Przerwa na czytanie - bicie rekordu w czytaniu na przerwie". Wydarzenie odbywa się w ramach Międzynarodowego Miesiąca Bibliotek Szkolnych i kampanii Cała Polska Czyta Dzieciom. Na Czyteirtów czekamy w redakcji jGbsu Pomorza" w Słupsku przy uL Henryka Roboznego S tel59848810G Bogumiła Rzeczkowska * KALENDARIUM 21 października 1963 Ostatni żołnierz polskiego podziemia antykomunistycznego i niepodległościowego sierżant Józef Franczak ps. Laluś poległ w walce z obławą ZOMO we wsi Majdan Kozic Górnych na Lubelszczyźnie. *984 Biskupi archidiecezji warszawskiej wystosowali list do wiernych, w którym wyrazili niepokój o losy zaginionego ks. Jerzego Popiełuszki. 20G6 W swym domu w Kiełpinie popełniła samobójstwo 14-letnia Ania, uczennica Gimnazjum nr 2 w Gdańsku, która dzień wcześniej została w trakcie lekcji upokorzona przez pięciu uczniów swojej klasy. 20K> Piotr Duda został wybrany na stanowisko przewodniczącego NSZZ Solidarność. 2015 Koreańczyk Cho Seong-jin został laureatem I nagrody XVII Międzynarodowego Konkursu Pianistycznego imienia Fryderyka Chopina. LOTTO 19.10.2020.godz. 21.50 Multi Mułti: 2.5.9,17,20,24.26,27, 28,35,37.38,42.44.45,46.49,61. 65,78 plusem jest2 Ekstra Pensja: 2.12.22.27,35+4 Ekstra Premia: 10,11,18,19,29+3 Mini Lotta 12,14.17,22,26 Kaskada: 2.5.6.11,13,15,16,19.21, 22.23,24 Super Szansa: 7,0,6.3,1,9,8 20.102020. godz. 14 Multi Multi: 8,10,16.20.25.26,27, 35,36,41,42,51,52,60,64.65.68, 72.75,78 plusem jest 72 Kaskada: 2,3,4,5,8,13,15,17.20, 21,23,24 Super szansa: 6,0,0,6,8,6,2 [WALUTYZ20IÓ5Ó201 USD 33926 EUR 4.5865+) CHF 42810 +) GBP 5.0451 (h ) wzrost ceny wstosunku do notowania poprzedniego (- spadek ceny wstosunku do notowania poprzedniego Glos Dziennik Pomorza Środa, 21.10.2020 Wydarzenia 03 Pomagał ofiarom nawałnicy, teraz on potrzebuje wsparcia fejście dla pacjentów z podejrzeniem każenia koronawirusem (C0V1D-19) Pacjenci z naszego regionu chorzy na Covid-19 będą trafiali między innymi do szpitali w Słupsku, Bytowie i Miastku W Słupsku dodatkowe 24 łóżka dla chorych na Covid-i9 Magdalena Olechnowicz Andrzej Gurba W związku z gwałtownym wzrostem zakażeń SARS-COV-2 samorządy Trójmiasta, a także Samorząd Województwa Pomorskiego zabezpieczą dodatkowe miejsca dla pacjentów chorych na COVID-19 w szpitalach marszałkowskich. Przekazane zostanie także konkretne wsparcie finansowe, o łącznej wysokości 1600000zł, płynące od trójmiejskich samorządów. W Wojewódzkim Szpitalu Specjalistycznym w Słupsku zaplanowano dodatkowe 24 łóż-ka dla zakażonych koronawirusem - oprócz tych 12, które są już w oddziale izolacyjnym dla osób zarażonych. Główne wsparcie, jakie deklaruje pomorski samorząd, to organizacja 79 dodatkowych łóżek w podległych szpitalach, z czego 25 to łóżka respirato-rowe. Samorząd Województwa Pomorskiego wraz z Gdańskiem jako współwłaściciele są przygotowani na utworzenie szpitala tymczasowego (w przypadku braku miejsc w dotych-czasowychlokalizacjach), który miałby powstać w obiektach Międzynarodowych Targów GdaĄsjjrięh.. Dodatkowo Gdańsk, Gdynia i Sopot zadeklarowały pomoc zarówno organizacyjną, jak i finansową. To przede wszystkim zapewnienie miejsc docelowo przeznaczonych na izolatoria. Gdańsk przekaże i ooo ooo zł, Gdynia 500 ooo zł, a Sopot 100 000 zł. Samorządy wesprą też osobowo załogi pomorskich sanepidów, które od wielu miesięcy borykają się ze zmęcze-niemi ogromem pracy, jaką niesie za sobą epidemia. Czy słupski samorząd także planuje wsparcie? Takie pytania zadaliśmy dzisiaj pani rzecznik. O ewentualnie planowanych działaniach poinformujemy, gdy otrzymamy odpowiedź. Z danych Pomorskiego Urzędu Wojewódzkiego wynika, że w pomorskich szpitalach jest979miejsc dla chorych na COVID, zajętych jest 484 łóżek, z czego 29 pacjentów podłączonych jest do respiratorów, których w sumie jest 35. W liście od marszałka i prezydentów trójmiejskich samorządów do woj ewody pomorskiego Dariusza Drelicha, czytamy: „Od samego początku epidemii pomorskie samorządy, mimo i wy-nikających z polityki rządu ograniczeń budżetowych i ograniczenia uprawnień, efektywnie wspierają władze centralne w walce z epidemią aby skutecznie zwiększyć bezpieczeństwo mieszkańcówregionu. (...) Obecnie większość szpitali, dla których podmiotem tworzącym jest województwo pomorskie, jest włączonych w system opieki nad pacjentami zakażonymi SARS-CoV-2 oraz chorymi naC0VID-l9. Jednak w związku z pogarszającą się sytuacją samorząd województwa pomorskiego deklaruje organizację 79 dodatkowych miejsc, niezależnie od już działających, w podległych szpitalach: -15 miejsc respiratorowych w Szpitalu Specjalistycznym Św. Wojciecha (Copernicus) -do 26 października, a w kolejnym etapie w razie potrzeby kolejnych 10 miejsc; - 30 miejsc w Pomorskim Centrum Reumatologicznym w Sopocie - do 2 listopada; - 24 miejsca, w tym trzy respiratorowe, w Wojewódzkim Szpitalu Specjalistycznym im. w Słupsku - realizowane w kolejnych etapach w ciągu najbliższych dwóch tygodni. Powyższe miejsca zostały wybrane w taki sposób, żeby w jak najmniejszym stopniu ograniczyć dostępność do świadczeń zdrowotnych dla pozostałych pacjentów" - informują samorządowcy. Powiat byt owski Do 21 października Szpital Powiatu Bytowskiego ma wyznaczonych 10 łóżek covidowych (6 do leczenia, 4 do obserwacji). Od 22 października, zgodnie z decyzją wojewody, ma być takich łóżek 34 (30 do leczenia, 4 do obserwacji). To cały oddział wewnętrzny, który nie będzie przyjmował już pacjentów z innymi schorzeniami. - Nie możemy na tych łóżkach kłaść innych pacjentów. Chorzy muszą być kierowani do innych placówek, np. do Człuchowa - mówi Beata Hinc, prezes Szpitala Powiatu Bytowskiego. Przy tych łóżkach nie ma respiratorów. Jest jeszcze inny problem. Chodzi o kadrę. - Mam nadzieję, że będzie miał kto przy tych łóżkach pracować. Czekamy na wyniki badań pracowników pod kątem koronawirusa - oznajmia Beata Hinc. W Szpitalu Miejskim w Miastku jest podobna sytuacja. Cały oddział wewnętrzny (30 łóżek) stał się oddziałem covidowym (bez respiratorów). Wczoraj trafiło tutaj czworo pierwszych pacjentów z koronawirusem. Na tym oddziale pacjenci z innymi schorzeniami pomocy nie uzyskają. Tu też występuje zagrożenie braku personelu. Poza tym wyznaczono 10 dodatkowych łóżek na innych oddziałach do obserwacji i izolacji pacjentów coyidowych.©(E> ,, * Pomorze Sylwia Lis sylwia.lis@gp24.pl Marcin Kierznikiewicz-Cyman z Off-Road Trójmiasto 4x4 wraz z kolegami pomagał poszkodowanym podczas huraganu 100-lecia. Teraz on potrzebuje wsparcia. Pan Marcin miał wypadek samochodowy. Potrzebne pieniądze na leczenie. Przyjaciele i rodziny, którym pomógł po nawałnicy organizują zbiórkę. Do wypadku doszło w Kczewie w powiecie kartuskim 13 października. Zderzyły się dwa samochody: audi i bmw. Trzy osoby zostały ranne, w tym pan Marcin, którego do szpitala zabrał śmigłowiec LPR. Ze wstępnych informacji policji wynikało, że kierowca bmw wymusił pierwszeństwo przejazdu. Tym samochodem wraz z synem jechał właśnie pan Marcin. - Przyczynę i winnych wypadku ustali policja - mówi Emilia Kuczkowska, przyjaciółka pan Marcina, a także mieszkanka gminy Parchowo, gdzie pan Marcin wraz z kolegami pomagał po nawałnicy, która spustoszyła Pomorze w 2017 roku. - To był teren zabudowany, trudno mi uwierzyć, że Marcin jest winny, wyjeżdżał ze stacji... Trudno powiedzieć, co się stało. Przyjaciele organizują zbiórkę na leczenie pana Marcina. - Stan Marcina był ciężki - mówią przyjaciele kierowcy. -Od razu trafił na stół operacyjny. Obrażenia były i są bardzo poważne: usunięta została śledziona, liczne urazy wewnętrzne, otwarte złamanie kości udowej, uraz kolana, liczne pęknięcia twarzoczaszki. Na chwilę obecną Marcin czeka na operację nogi, odwlekana jest ona w czasie, gdyż nabawił się zapalenia płuc. Przed Marcinem długa, żmudna rehabilitacja, żeby wrócić do pełnej sprawności. Noga - przewiercone kolano, złamania otwarte. - Marcin to wspaniały przyjaciel, cudowny tato, kochający mąż. Takie banalne - ale prawdziwe. Zawsze chętnie służył pomocą innym. Nieważna dla niego była pora dnia, a nawet nocy, spieszył z pomocą. Zawsze uśmiechnięty, pogodny, optymistycznie nastawiony do życia. W głowie słyszę słowa ' *i6M~Yfns:Q snriA Kochani, pomagamy. Jemu, Marcinowi, to się po prostu należy. Zawsze pomagał nam. mieszkańcom Parchowa Emilia Kuczkowska piosenki: 13-tego wszystko zdarzyć się może, 13-tego... Z Marcinem nigdy nie byliśmy przesądni. 13 października, wtorek, godziny popołudniowe, los pokazał, że nie zawsze jest tak wesoło, jak sobie myślimy. Każda nawet najmniejsza wpłata pozwoli Marcinowi wrócić do pełni sił - mówią przyjaciele. O pomoc apelują też rodziny, którym Marcin pomagał. - Kochani, pomagamy. Jemu, Marcinowi, to się po prostu należy - mówi Emilia Kuczkowska z Parchowa. - Zawsze pomagał nam, mieszkańcom gminy Parchowo, chociażby w przeciwdziałaniu w skutkach nawałnicy. A teraz sam potrzebuje naszego wsparcia. Jego ręce zawsze sprawne, pierwsze wyciągnął do pracy w odbudowanie domku w Jeleńczu. Każda złotówka się liczy. Możecie brać udział w zbiórce i w licytacji, z której dochód będzie przeznaczony na rehabilitację Marcina. Zbiórka organizowana jest na portalu: zrzutka.pl. ©® Zawsze pomocny, teraz sam potrzebuje wsparcia. Po wypadku pan Marcin potrzebuje l - bo* pf#0#f|l§r li ^ Próbowałeś już wielu metod, żmudnych i kosztownych, a wciąż zmagasz się z dolegliwościami? Boisz się, że do końca życia będziesz potrzebować wsparcia rodziny? Nieważne, czy masz 35 czy 80 lat, a także czy Twój ból to skutek przeciążeń od ciężkiej pracy, czy długoletnich zwyrodnienień. Ta metoda jest dla Ciebie! Masz szansę zawalczyć z wieloma problemami oraz zwyrodnieniami stawów i kręgosłupa. Bez wysiłku, wygodnie i kompleksowo. To doskonała alternatywa dla innych metod. Rekomendowany przez specjalistów! chroniaryból.ll polegające na rozszerzaniu przestrzeni międzykręgowy może łagodzić ucisk na nerwy, bólorazw^?me^oHni regenerację struktur stawów i kręgosłupa w kilkanaście d . Daniel Schneider, ekspert z międzynarodowego ośrodka w Monachium tpnotmn I | „To pierwsze tak kompleksowe wsparcie w łagodzeniu bólu stawów i wieloma innymi dolegliwościami. Wysoką skuteczność zawdzięcza ergonomicznej konstrukcji, która przenosi ciężar na mięśnie brzucha. W ten sposób może odciążać kręgosłup, stawy biodrowe i kolanowe, niwelować tarcie i zmniejszać ogniska bólu. Nie ulega wątpliwości, że połączenie autogennej trakcji z magneto-terapią może poprawiać sprawność ruchową w bardzo krótkim czasie, bez ryzyka i wysiłku." aym palma TmetionSpin Plu*f i 1 ST sPfigpt! ■ wili m „l^hiii .j»tawitit')*/v I j MMimi/i* fiiy Olłftlifif ift fHOjte • /V łc pi /y W ■*}>!* / :|>V> } • I - • » i. r i ; * ; i*9 i'o i,I t >/ nil; Uih r i i i j "MM ju.-f M / } l i,t wkttU) < {>j •»i»ł* i< N r u- mmmm tsmmm j*-:*'■■■ ilit# M;" -S I 1 $ I I Clisz SU. Wlf,KVi SIWAWNOSOA- Aby otrzymać pas TractionBelt Plus wystarczy zadzwonić na numer 71300 3519 Nasz specjalista BEZPŁATNIE dobierze odpowiednią dla Ciebie moc i przyzna Ci 73% zniżkę producenta. Promocja trwa tylko do §4roku. 713003519 iytźkJ&iLfŁte i£* /f Asa*L iwSfnę W?# " N «fi lot* Wy t f i m piM m i«i m*mm 08 "^Hii PORADNIK NA CZAS KORONAWIRUSA Głos Dziennik Pomorza Środa, 21.10.2020 Kulinaria To, co jemy, ma ogromne znaczenie dla kondycji organizmu - zwłaszcza w porze infekcji Dieta wege wzmacnia odporność Ą WAŻNE TELEFONY # Infolinia NFZ800190 590 • Infolinia ZUS 22 290 87 01 • Infolinia ZUS dla przedsiębiorców 22 290 87 02 • Infolinia MSZ 22 523 88 80 • Wsparcie psychologiczne 800100102 WAŻNE ZASADY • Jak najczęściej myj ręce • Kiedy kichasz lub kaszlesz, zakryj usta chusteczką lub swoim zgiętym łokciem • Unikaj bliskiego kontaktu z osobami, które mają gorączkę i kaszlą Na talerzu Jaka dieta wspiera naszą odporność? Polscy immunolodzy rekomendują wegetariańską. Prawidłowe przygotowanie dań pozwoli nam uniknąć niedoborów. Prawidłowo skomponowana dieta wegetariańska, pomimo wyłączenia zliejprod^rtow pochodzenia zwierzęcego, jest w stanie dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych, witamin i mikroelementów. - Do przygotowania dań wegetariańskich warto używać przede wszystkim sezonowych i nieprzetworzonych produktów, tak aby zachować zawarte w nich substancje odżywcze. Warto również zwrócić uwagę, by były bogate w witaminy i składniki mineralne, w tym przeciwutlenia-cze oraz substancje ochronne pochodzenia naturalnego -podpowiada Natalia Chybzińska, specjalista dietetyk, kierownik ds. żywienia Kukuła Healthy Food. Rodzaje diet roślinnych Według immunologów z Polskiej Akademii Nauk, aby nie osłabiać działania układu odpornościowego, warto przejść na dietę roślinną. W szczególności zachęcają do unikania w posiłkach surowego mięsa i mleka. Podstawową i najbardziej popularną dietą wegetariańską jest tzw. laktoowowegetaria-nizm, który wyklucza mięso, ale dopuszcza pozostałe produkty pochodzenia zwierzęcego, m.in. jajka, nabiał i miód. Swoje posiłki komponuj z nieprzetworzonych produktów. Jedz sezonowo Weganizm natomiast eliminuje już absolutnie wszystkie składniki odzwierzęce. Wśród najbardziej rygorystycznych i zdecydowanie mniej popularnych wersji diety wegetariańskiej są witarianizm, który dopuszcza obróbkę termiczną składników do maksymalnie 40°C i frutarianizm, gdzie jada się przede wszystkim owoce, nasiona i orzechy. - Wegetariańska dieta wzmacniająca odporność powinna być prawidłowo zbilansowana, dlatego rekomenduję jedynie laktoowowe- getarianizm i weganizm, ponieważ tylko w tych dwóch przypadkach możemy przygo- tować odpowiednio zbilansowany i urozmaicony jadłospis, który pozwoli nam uniknąć niedoborów - mówi ekspertka i dodaje, że powinniśmy jednak pamiętać, że jeśli zdecydujemy się na całkowite odstawienie produktów pochodzenia zwierzęcego, tj. weganizm, niezbędna będzie suplementacja witaminy Bl2, której jako jedynej nie znajdziemy w żadnym roślinnym produkcie. Składniki diety wspierającej odporność Dieta wegetariańska powinna być bogata w rośliny strączkowe i nabiał, co w połączeniu z węglowodanami złożonymi oraz dobrymi tłuszczami zapewnia energię i doskonałe samopoczucie przez cały dzień. Warto więc komponować posiłki na bazie fasoli, ciecierzycy, soczewicy, grochu lub tofu w połączeniu z produktami pełnoziarnistymi typu brązowy ryż, chleb i makaron z pełnego przemiału oraz kasze. Nie zapominajmy także o porcji świeżych, pieczonych, lub ugotowanych na parze warzyw, a także dobrej jakości tłuszczach roślinnych, jak oleje, orzechy, pestki i nasiona. Na śniadanie i podwieczorek, dobrym wyborem będą m.in. wszelkie pasty i pasztety z roślin strączkowych w towarzystwie pełnoziamistego chleba i porcji świeżych warzyw. Na obiad czy kolację możemy zjeść np. wege burgery, warzywne potrawki oraz gęste i pożywne zupy z dodatkiem kasz, makaronów czy tofu, zaś na pełnowartościową przekąskę przygotujmy koktajl na bazie mleka roślinnego, sezonowych owoców i orzechów. - Pamiętajmy, że podstawą prawidłowego odżywiania jest spożywanie pięciu posiłków dziennie, co 3-4 godziny. Work-lifebalance Aby nasz organizm odpowiednio funkcjonował i nie był podatny na infekcje, potrzebuje także odpowiedniej dawki snu, czyli 7-8 godzin na dobę. W okresie wzmożonej zachorowalności szczególnie warto zadbać także o umiarkowaną aktywność fizyczną. Wystarczy codzienny 30-45-minu-towy szybki spacer, który zarówno dotleni organizm, jak i pozwoli odpocząć od nowoczesnej technologii. - Przed wyjściem uchylmy okno, by przewietrzyć mieszkanie. Zachęcam również do przestrzegania zasady work-life balance, która jest niezwykle istotna dla codziennego funkcjonowania - podsumowuje dietetyk. Nasze osobiste życie nie może być całkowicie podporządkowane pracy. Musimy znaleźć momenty, by się od niej „uwolnić", by zachować tak potrzebną na co dzień równowagę. Dla budowania odporności to jeden z kluczowych elementów. ©® 1 CIEKAWE 1 Jak się odżywiamy Ograniczenia i wykluczenia w codziennej diecie Już blisko potowa Polaków (43 proc.) stosuje różnego typu ograniczenia żywieniowe. Według raportu Jak odżywiają się Polacy? Kukuła Healthy Food 2020", oprócz mięsa coraz częściej wykluczamy z jadłospisu cukier, gluten i laktozę. •21 proc. respondentów zadeklarowało, że unika cukru, • 13 proc. wykluczyło już z menu laktozę, • 6 proc. całkowicie wyeliminowało nabiał z diety, • 12 proc. jada posiłki bezglutenowe, • 7 proc. planuje wykluczyć gluten z diety jeszcze w tym roku. Coraz powszechniejszy zdrowy i aktywny styl życia Według raportu aż 60 proc. Polaków stara się zdrowo odżywiać na co dzień, a 47 proc. zmieniło nawyki żywieniowe na zdrowsze w ciągu ostatnich 12 miesięcy. Dla 48 proc. o zdrowym stylu życia decyduje właściwe odżywianie, dla 24 proc. jest to uprawianie sportu, a 23 proc. wymienia spokojny tryb życia. Rozumienie zdrowej żywności opiera się przede wszystkim na skojarzeniu ze świeżymi produktami, bez konserwantów oraz 0 obniżonej zawartości cukru 1 soli. Blisko połowa z nas (44 proc.) stara się odżywiać sezonowo, czyli na co dzień wybiera produkty i dania z najbardziej dostępnych w danym czasie składników. Domowe pesto z kaszy jaglanej, falafele, coś słodkiego z fasoli i kakao Parady i przepisy Dzisiejszy świat wymaga szybkiego dostosowania się do zmian, pozostawiając tym samym niewiele czasu na gotowanie. Jednak są sposoby, abyprzygo-tować pełnowartościowy wegetariański posiłek. - Dobrą bazą bezmięsnych dań są znane i lubiane falafele. Można dołożyć do nich sałatkę i już mamy bogaty w witaminy obiad. Aby ułatwić sobie życie podczas ich przygotowywania, zastosujmy się do kilku zasad. Ciecierzycę, z której zrobimy falafele, zostawiamy do namoczenia na całą noc. Następnie rozdrabniamy ją na drobne kawałki, np. w maszynce do mielenia. Kolejnym trikiem, który ułatwi nam życie, jest dodanie odrobiny sody do kotlecików. Pozwoli to na ich szybsze usmażenie - wyjaśnia Grzegorz Kozieł, ekspert marki Zwieger. Dobrym pomysłem jest również wykorzystanie w codziennych posiłkach kaszy jaglanej, bogatej w witaminy z grupy B oraz żelazo. Odpowiednio dobrane dodatki sprawią, że nigdy nie będzie nudna. W tej roli sprawdzi się domowe pesto wraz z upieczoną pa-pryką. - Aby pesto wyszło idealne, zaczynamy od bazy. Wystarczy szklanka rukoli, kilka łyżek oliwy, odrobina soku z cytryny, pół ząbka czosnku oraz nasiona słonecznika. Zwłaszcza te ostatnie są istotnym elementem pesto, bowiem nadają daniu wyrazistego smaku. Pestki słonecznika należy uprażyć, w czym pomoże nam patelnia z chropowatą powłoką nieprzy-wierającą. Pestki nie leżą wówczas płasko na dnie naczynia, dzięki czemu łatwiej i szybciej się uprażą. Następnie pestki oraz resztę składników przekładamy do blendera i wszystko miksujemy - radzi ekspert. Słodkie jak... fasola Już od czasów dzieciństwa słyszymy, że słodycze są niezdrowe. A gdyby tak sprawić, że dodadzą nie tylko energii, ale także niezbędnych minerałów? Alternatywą jest brownie z czerwonej fasoli, która dostarcza naszemu organizmowi kwasu foliowego, cynku oraz wapnia. Nie trzeba wcale wielu składników, aby ciasto było udane. Potrzebujemy przede wszystkim kakao oraz 2 puszki czerwonej fasoli. - Wegetariańskie brownie jest równie proste do zrobienia jak oryginalne. Można przygotować je w tortownicy, jednak jeśli jej nie mamy, możemy skorzystać też z garnka zrobionego z odlewanego aluminium, w którym można także piec ciasta. Po około 40 minutach wykonajmy tzw. test suchego patyczka, pozwalający stwierdzić, czy wypiek jest gotowy. Jeśli patyczek nie jest oblepiony rzadkim ciastem, to znaczy, że brownie się udało - mówi Grzegorz Kozieł. Dla amatorów prostych i szybkich do wykonania słodkości najlepiej nadadzą się owsiane, imbirowe ciasteczka. Składniki potrzebne do ich przygotowania z pewnością każdy z nas ma w swoim domu. Górskie płatki owsiane, masło orzechowe, odrobina świeżego imbiru - to podstawa, która zapewni ciasteczkom niezapomniany smak i sprawi, że wszyscy goście będą pytać o przepis. Ich przygotowanie trwa jedynie 20 minut, dlatego doskonale sprawdzą się, gdy mamy niewiele czasu bądź siły na kulinarne pomysły. ©®. Miażdżyca zaczyna się już po czterdziestce! Warto znać jej objawy Choroby układu sercowo-naczyniowego są przyczyną największej liczby zgonów, a najczęstszym powodem ich rozwoju jest miażdżyca. Związane z nią zmiany rozwijają się.niepostrzezenie nawet w młod tktad krążenia Martyna Jaros martyna.jaros@polskapress.pl lyuzutycaiDcnoiro Idem średńbn bo objawy obserwuje się zwykle dopiero po 50. roku żyda. dom badania naczyń krwionośnych wiadomojut że pierwsze zmiany w naczyniach tętniczych zaczynają tworzyć się znacznie wcześniej, nie dając żadnych symptomów. Ta podstępna choroba atakuje tętnice, których funkcją jest doprowadzanie krwi nasyconej tlenem i składnikami odżywczymi do wszystkich komórek ciała. Konsekwencje nieleczonej miażdżycy z czasem zagrażają życiu. Choroba tętnic może skutkować powstaniem zatoru w płucach, zawałem serca lub udarem mózgu. Dobrze więc wiedzieć, jakich objawów miażdżycy nie należy bagatelizować. Rozwój choroby Miażdżyca należy do tzw. chorób dietozależnych, co oznacza, że na jej rozwój ogromny wpływ ma stosowana dieta i styl życia. Sprzyja mu zwłaszcza odżywianie się wysokotłuszczowymi produktami, które obfitują w tłuszcze zwierzęce i przetworzone, a także nadmierne spożycie cukru, soli i alkoholu oraz brak ruchu. Czynnikiem rozwoju miażdżycy jest ponadto niedostateczne spożycie warzyw, owoców i produktów z pełnego ziarna. Chorobę częściej diagnozuje się u osób z nadmierną masą ciała i palaczy tytoniu, a zwłaszcza wśród mężczyzn. Proces chorobowy polega na odkładaniu się w świetle naczyń krwionośnych złogów z utlenionego cholesterolu LDL, białych krwinek w postaci makrofagów i fibrynoge-nu. Blaszka miażdżycowa z czasem się powiększa i ulega utwardzeniu m.in. przez jony wapnia, przez co traci elastyczność. Stwardnienie tęt- W procesie rozwoju miażdżycy wnętrze tętnic ulega stopniowemu zwężeniu, powodując niedotlenienie tkanek nic nie tylko zwiększa ich podatność na uszkodzenia. Zmiany powodują powstawanie przewężeń, co prowadzi do niedokrwienia tkanek. Ułatwiają też tworzenie się skrzepów krwi, a to grozi zatorem płucnym, zawałem serca lub udarem niedokrwiennym mózgu. Zwężenie wewnętrznej średnicy naczyń krwionośnych zwiększa też opór, jaki napotyka krew, zmuszając do cięższej pracy mięsień sercowy. Skutkiem jest rozwój nadciśnienia i jego powikłań, m.in. choroby wieńcowej serca, dusznicy bolesnej, chromania przestankowego, niewydolności serca czy nerek. Rozwojowi miażdżycy sprzyja też samo nadciśnienie tętnicze. Objawy miażdżycy Choroba w największym stopniu atakuje naczynia kończyn dolnych, serca, mózgu i szyi. Jej wczesne symptomy są niespecyficzne, przez co często obarcza się za nie inne dolegliwości, niedobór magnezu lub potasu czy nawet zmęczenie. Jednym z pierwszych objawów, który może wskazywać na miażdżycę naczyń krwionośnych kończyn dolnych, jest ból łydek nasilający się podczas codziennych aktywności. W miarę postępu zmian ból staje się silniejszy i pojawia się również w spoczynku, utrudniając sen. Rozwojowi miażdżycy sprzyja wysoki poziom cholesterolu we krwi. Jeżeli wykażą go również kolejne badania, warto skorzystać z pomocy dietetyka, by zmienić nawyki żywieniowe i wie Objawem miażdżycy tętnic kończyn dolnych jest ich bladość i opuchlizna, a także uczucie mrowienia w nogach, które nasila się zwłaszcza wieczorem. W zaawansowanej postaci z powodu utrudnionego przepływu krwi powstają trudno gojące się rany na nogach. Do szczególnie niepokojących objawów miażdżycy należą duszności, bóle w klatce piersiowej, zawroty głowy i zła tolerancja wysiłku. Mogą one świadczyć o procesie chorobowym rozwijającym się w obrębie naczyń wieńcowych, które doprowadzają krew do serca. Natomiast zawroty głowy czy zaburzenia równowagi i koordynacji mogą oznaczać zwężenia światła naczyń transportujących krew do mózgu. Przebieg leczenia Do najpoważniejszych konsekwencji nieleczonej miażdżycy należą udar mózgu i zawał serca, które zagrażają życiu. Dlatego po zaobserwowaniu symptomów mogących świadczyć o miażdżycy warto zwrócić się do lekarza, który zleci ocenę poziomu we krwi cholesterolu ogólnego, jego frakcji HDL i LDL, a także ręcznie lub za pomocą ultrasonografu zbada tętnice. U osób zdrowych są one miękkie, elastyczne i uginają się pod naci-^ skiem. Jeśli naczynia są sztywne § i mocno wyczuwalne pod palcami, § a ciśnienie poniżej nich jest obniżone, może to świadczyć o postępującym procesie miażdżycowym. Rozwój choroby można zatrzymać, lecz wymaga to radykalnej zmiany dotychczasowego sposobu odżywiania się i spędzania wolnego czasu. Ważne jest stopniowe zwiększanie poziomu aktywności fizycznej, porzucenie nałogu tytoniowego oraz picia alkoholu. W codziennym menu powinny zagościć nieprzetworzone produkty roślinne i zdrowe tłuszcze w postaci dobrej jakości olejów, orzechów i nasion, a także tłustych ryb morskich. W razie konieczności specjalista może zdecydować o włączeniu do leczenia terapii farmakologicznej. 10 Strona Zdrowia Głos Dziennik Pomorza Środa, 21.10.2020 POLECANE Jabłka mają wciąż niedoceniane właściwości. Warto jeść je codziennie! Jabłka mają wiele ciekawych zastosowań kulinarnych. Podpowiadamy, do czego wykorzystać te owoce SZARLOTKA Do jej przygotowania polecane są kwaśne odmiany jabłek, m.in. szara reneta, papierówka i antonówka. Zrównoważą słodki smak spodu z kruchego lub pół-kruchego ciasta, który warto przygotować z pełno-ziarnistej mąki i posłodzić ksylitolem lub erytrytolem, by był zdrowszy. MUS JABŁKOWY By przygotować ten kremowy deser, wystarczy zetrzeć drobno miąższ i udusić go do miękkości z minimalnym dodatkiem wody. Musem można słodzić dania, zastępować jajko w wypiekach, a także nawet połowę zalecanej w przepisie ilości masła, co pomaga zmniejszyć kaloryczność ciasta. PLACKI Z JABŁKAMI Najprostszy przepis na placki z jabłek zakłada połączenie 2 jajek z 300 ml mleka, 250 g mąki orkiszowej i szczyptą cynamonu, a następnie dodanie do masy kostek jabłka. Zamiast smażyć placuszki, lepiej przygotować je w lekkiej wersji, piekąc na delikatnie natłuszczonym pergaminie. PIECZONE JABŁKO Do pieczenia najlepsze są twarde odmiany jabłek, np. lobo, idared lub ligol. Miejsce po usunięciu gniazda nasiennego można wypełnić mieszanką orzechów i suszonych owoców, ew. z miodem. Po włożeniu do niewielkiej kokilki jabłko piecze się 10-15 minut w temperaturze 180 stopni. FIT KANAPKI Plasterki owocu można jeść w kanapce. Dobrze komponują się zwłaszcza z masłem orzechowym i sezamową pastą tahini. Można dodać też drobne kawałki gorzkiej czekolady, płatki migdałowe i przyprawy korzenne, takie jak cynamon czy kardamon, które spowalniają przyswajanie cukrów. SURÓWKA Na porcję surówki wystarczą dwie starte marchewki i jabłko. Dzięki dodatkowi oleju lub oliwy organizm będzie mógł przyswoić więcej witamin, a mieszanka będzie lepsza w smaku. Przygotowanie surówki zajmie kilka chwil, a w wersji domowej będzie świeższa i lżejsza niż ta ze sklepu. Odżywianie Aartyna Jaros idrtyna.jaros@poiskapress.pl łabłek nie trzeba nflcomu irzedstawiać. Te smaczne iwoce o cennych wartościach idżywczydinąpepicj jest jadać ta surowo wraz ze skórką. To vtaśniewniej oraz pod nią wy-iępują największe ilości witania związków mineralnydi arityoksydantów, które wspo-nagają ochronę przed rozwo-an współczesnych chorób. Owoce jabłoni są ważnym źródłem błonnika pokarmowego, witaminy Ci potasu, ipożywane regularnie wspo-nagają trawienie i odpor-iość, sprzyjają zachowaniu zczupłej sylwetki. Chronią eż serce, bo obniżają poziom .złego" cholesterolu we krwi, ctórego nadmierne stężenie przyja miażdżycy. Korzyści : jedzenia jabłek jest jednak vięcej! Yartość odżywcza abłka są niskokaloryczne, le sycące, ponieważ zawie-ają ponad 80 procent wody, przy tym nawet 1,5 proc. WARTO WIEDZIEĆ CZY JABŁKA MOGĄ ZASZKODZIĆ? Jedzenie jabłek w umiarkowanych ilościach (ok. 2 szt. dziennie) jest korzystne i zalecane. Uważać należy jednak na kwaśne odmiany, których przykładem jest szara reneta. Zawarte w nich kwasy mogą osłabiać szkliwo i przyczyniać się do nadwrażliwości zębów. Jedzenie takich gatunków nie jest też polecane osobom z refluksem żołądkowo-przełykowym, gdyż mogą nasilać objawy tej dolegliwości. Jabłka to też jeden z niewielu produktów polecanych na diecie lekkostrawnej. Polska słynie ze wspaniałej jakości i różnorodności odmian jabłek. Choć do tych owoców mamy dostęp przez cały rok, najlepiej smakują jesienią Średniej wielkości jabłko dostarcza tylko 70 kalorii! pektyn, czyli żelującego w niej błonnika. Średnia sztuka wraz ze skórką, która waży ok. 150 g, zapewnia tylko 70 kcal, 16 g węglowodanów i 3,2 g błonnika. Dotyczy to owocu po odrzuceniu ogryzka, na który przypada ok. 10 proc. jego wagi. Pozbawienie go również skórki zmniejsza porqę średnio o 30 procent, a zawartość błonnika - aż o połowę. Pod skórką jest też najwięcej witaminy C - sztuka dostarcza średnio 12-13 miligramów. Dlatego też jabłka warto konsumować bez obieraiiia! W owocach tych występują ponadto witaminy z grupy B, potas i pewne ilości żelaza, wapnia, cynku, magnezu oraz miedzi. Jabłko zapewnia też antyoksydanty, takie jak kwercetyna, kwas chlorogenowy, katechiny, beta-karoten, luteina i procy-janidyny. Związki te przeciwdziałają procesom utleniania, spowalniając procesy chorobotwórcze i związane ze starzeniem się. Takie korzystne działanie mają jednak świeże owoce spożywane na surowo. Ponieważ przerabianie ich powoduje utratę najcenniejszych związków, przetwory z jabłek są mniej wartościowe, choć stanowią skondensowane źródło błonnika. Jabłko dla zdrowego serca Naukowcy już dawno potwierdzili słuszność znanego powiedzenia, że jedno jabłko dziennie chroni przed wizytami u lekarza. Zgodnie z wynikami badań spożywanie dwóch jabłek dziennie lub 75 g tych suszonych bez cukru może pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL we krwi już w trzy miesiące. Jego nadmiar przekraczający 200 mg/dl jest czynnikiem zwiększającym ryzyko rozwoju chorób kardiologicznych, które są najczęstszą przyczyną zgonów w Polsce. Należą do nich zwłaszcza miażdżyca, nadciśnienie tętnicze, choroba niedokrwienna (wieńcowa) serca, zawał mięśnia sercowego i zaburzenia jego rytmu. Co więcej, witamina C zawarta w owocach jest niezbędna do wytwarzanie kolagenu, który wzmacnia ściany naczyń krwionośnych. Warto więc, by po jabłka regularnie sięgały osoby z nadciśnieniem, zwłaszcza że zapewniają też spore dawki potasu. Pierwiastek ten pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienia krwi i gospodarkę wodno--elektrolitową, bo działa przeciwstawnie do sodu. Objawem nadmiernego spożycia sodu jest podwyższone ciś- nienie tętnicze i obrzęki kończyn. Wpływ na odporność Systematyczne jedzenie jabłek pomaga wzmocnić odporność, ponieważ błonnik wspiera pracę mikroflory jelitowej regulującej procesy immunologiczne, a dodatkowo pomaga uzupełniać poziom beta-karotenu i witaminy C. Jabłka wspomagają też profilaktykę nowotworów piersi, płuc i jelita grubego. W tym ostatnim przypadku nie bez znaczenia jest fakt, że średnie jabłko pokrywa ok. 20 procent zalecanej dawki błonnika pokarmowego. Zgodnie z zaleceniami Instytutu Żywności i Żywienia wynosi ona co najmniej 25 g dziennie. Związek ten nie tylko pomaga regulować apetyt, ale także stymuluje perystaltykę jelit i przeciwdziała zaparciom. Ponieważ przeważającą część jabłkowego błonnika stanowią żelujące pektyny, które, wchłaniając ,wodę wiążą też toksyny, jedzenie tych owoców wspomaga usuwanie szkodliwych związków z organizmu. Warto też wiedzieć, że są lekkostrawne i łagodne dla żołądka. Codziennie, ale z umiarem Choć jabłka są zdrowe, zawierają ok. 10 procent cukrów, przez co powinny być spożywane z umiarem zwłaszcza przez osoby z cukrzycą iinsulinoopomością. Choć owoce te mają niski indeks glikemiczny (wskaźnik informujący o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu wzrasta poziom glukozy we krwi), bo wynoszący 35, kluczowe znaczenie dla utrzymania prawidłowej glikemii krwi ma wielkość spożytej porcji i oraz stopień przetworzenia. Diabetykom i osobom w stanie przedcuk-rzycowym zaleca się, by dzienna porcja jabłek nie przekraczała 100-150 gramów. Owoce te powinny być jedzone na surowo i jako dodatek do posiłku, a nie samodzielna przekąska. Porcja dla osób zdrowych, które nie stosują diety niskokalorycznej, to średnie jabłko dziennie. Głos Dziennik Pomorza Środa, 21.10.2020 Strona Zdrowia U Objawy premenopauzy. Kiedy zaczyna się kobiece przekwitanie? Chociaż kobiety przechodzą klimakterium w wieku około 51 lat, pierwsze zmiany hormonalne bywają odczuwane już nawet dekadę wcześniej Endokrynologia Anna Rokkka-Żuk anna.rokiCka@pOlskapr0SS.pl Menopauza. czyli inaczej przekwitanie lub klimakterium, to okres w życiu kobiety, w którym od 12 miesięcy nie pojawiają się już comiesięczne krwawienia. Zanim jednak do tego dojdzie, przez pewien czas występują objawy wstępne określane jako premeno-pauza. Na wiek. w jakim się rozpoczną, wpływają rozmaite czynniki. Pierwsze zmiany w wydzielaniu hormonów płciowych, które stopniowo prowadzą do zakończenia okresu płodności kobiety, zachodzą już na 8-10 lat przed menopauzą. Zwykle ma to miejsce między 30. a 40. rokiem życia. Natomiast okres premenopauzalny wiąże się ze spadkiem poziomu estrogenu, który jest produkowany przez jajniki. Wahania jego stężenia stają się przy tym WAŻNE ZAMIESZANIE DOTYCZĄCE POJĘĆ Polski termin „premenopauza" nie jest precyzyjny, ponieważ w języku angielskim okres okołomenopauzalny nosi nazwę perimenopauzy. Chociaż określenia te używane są wymiennie, premenopauza to według niektórych definicji okres, gdy nie występują jeszcze objawy przekwitania. Schyłek płodności nie oznacza jednak, że kobieta nie może urodzić dziecka. Chociaż może już mieć nieregularne miesiączki, wciąż jest zdolna do naturalnego poczęcia. W ocenie tej kwestii pomocne jest wykonanie badań hormonalnych. Obecnie macierzyństwa nie przekreśla nawet sama menopauza. W- * 1 Utrzymanie stałej aktywności seksualnej nie tylko wspomaga kobiece zdrowie psychiczne, ale też fizyczne, ponieważ może przeciwdziałać przedwczesnej menopauzie większe niż naturalne fluktuacje w czasie cyklu miesiączkowego. O przekwitaniu mówimy jednak dopiero w sytuacji, gdy hormonu jest na tyle mało, że z jajników nie są już uwalniane komórki jajowe. Objawy premenopauzy W okresie poprzedzającym przekwitanie z różnym nasileniem i częstotliwością występują już jego typowe objawy. Należą do nich przede wszystkim zaburzenia cyklu miesiączkowego, nagłe uderzenia gorąca, problemy ze snem i huśtawka nastrojów. Krwawienia menstruacyjne mogą być nieregularne, a przy tym silniejsze lub lżejsze niż dotychczas. Obserwuje się też nasilenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowe-go, tkliwość piersi i zmniejszenie libido. Kobietom dokuczają też bóle głowy i mięśni, kołatanie serca, problemy z koncentracją i pamięcią. Zmienia się wygląd włosów, rośnie masa ciała, występują częstsze infekcje układu moczowego. Coraz trudniej zajść w ciążę. Rozpoczęcie przekwitania wiąże się też z niekorzystnymi zmianami metabolicznymi w organizmie. Doty- czy to zwłaszcza wzrostu poziomu cholesterolu we krwi, a konsekwencją jest zwiększenie ryzyka zawału i wylewu. Zagrożenie depresją W okresie wstępnego przekwitania rośnie ryzyko rozwoju depresji. Jest większe zwłaszcza u pań, które nie rodziły dzieci, przyjmowały kiedykolwiek leki antydepresyjne oraz u tych, u których symptomy przekwitania w postaci uderzeń gorąca mają największe nasilenie. Pierwsze oznaki niepokojących zmian to zmęczenie i brak energii, utrata zainteresowania aktywnościami, które wcześniej sprawiały radość, poczucie niemocy, beznadziei lub bezwartościo-wości, spowolnienie procesów myślowych i nieobecność duchem. Kobiety mogą odczuwać nagłe zmiany humoru, rozdrażnienie, wyższy poziom niepokoju i lęku, a nawet rozpaczy. Często zdarza im się płakać bez powodu, a z powodu nocnych potów mają trudności ze snem, które pogłębiają odczuwane problemy. Niestety, najnowsze badania pokazują też odwrotną zależność - depresja może wy- woływać wcześniejszą premenopauzę. Jeżeli zaburzenie to wystąpiło w 30.-40. roku życia, objawy klimakterium mogą pojawiać się już po ukończeniu 45 lat. Czas na przekwitanie Okres przejściowy ma różny czas trwania, który waha się od kilku miesięcy do kilku lat. Może rozpocząć się już w połowie 30. roku życia albo nawet po pięćdziesiątce. Zwykle przypada jednak na czwartą dekadę życia i trwa 4-11 lat. Czas nastania premenopauzy jest kwestią rodzinną, jeśli więc wcześniejsze przekwitanie wystąpiło u matki czy babki, można spodziewać się go w równie młodym wieku. Szybciej płodność tracą też kobiety palące i te, które przeszły leczenie raka, usunięcie macicy lub jajników, a także wcześniej zaprzestały aktywności seksualnej. W opóźnianiu przekwitania i łagodzeniu jego objawów pomoże jej podtrzymywanie, a także regularny ruch fizyczny, właściwa ilość snu, odpowiednie spożycie witamin z grupy B oraz zioła uspokajające, zwłaszcza kozłek lekarski. )H1 Cf' U uLLLn r Dieta ma znaczenie! Produkty, które wspomagają gospodarkę hormonalną, warto jeść na co dzień Dotkliwość odczuwanych objawów związanych z menopauzą ma ewidentny związek ze stosowaną dietą. Nie są one praktycznie znane wśród odżywiających się w tradycyjny sposób Azjatek. W ich codziennej diecie od najmłodszych lat występują produkty sojowe będące istotnym źródłem fitoestrogenów. Są to substancje roślinne, które pomagają zrównoważyć gospodarkę hormonalną w organizmie kobiety. Choć z tego powodu soja jest traktowana z obawą, przy wybieraniu nasion niemodyfikowanych genetycznie, które przeważają w polskich sklepach, jest to zupełnie niepotrzebne. Związki soi są dla większości ludzi całkowicie bezpieczne. Unikać ich powinny jedynie osoby z nowotworami hormono-zależnymi i narażone na ich rozwój. Znacznie bardziej niż roślinnych substancji należy obawiać się przy tym hormonów występujących w produktach zwierzęcych, a także ksenoestrogenów, czyli ob- cych związków o działaniu hormonopodobnym. Występują przede wszystkim w tworzywach sztucznych, a więc opakowaniach i powłokach użytkowych. Są nimi też powszechnie stosowane w rolnictwie pestycydy. Polecanymi źródłami ochronnych fitoestrogenów naturalnych są oprócz soi i tofu również inne nasiona strączkowe, siemię lniane, sezam, czosnek i owoce. (ARŻ) Soja jest źródłem korzystnych fitoestrogenów Nadchodzące klimakterium to nie koniec świata. Dolegliwości można i warto łagodzić lekami Choć dolegliwości poprzedzające menopauzę są normalnym zjawiskiem, szczególnie nasilone objawy zmniejsza się za pomocą farmakoterapii. W łagodzeniu zaburzeń nastroju pomocne są leki prze-ciwdepresyjne z grupy SSRI, m.in. escitalopram, który w badaniach zmniejszał objawy depresyjne trzy razy skuteczniej niż popularna hormonalna terapia zastępcza (HTZ). W porównaniu z placebo ograniczał też dotkliwość uderzeń gorąca i zmniejszał częstotli- wość ich występowania o połowę. Działał tak u 56 procent uczestniczek badania, podczas gdy HTZ wykazała skuteczność u 31 proc. kobiet. Choć stosowanie HTZ pomaga łagodzić inne objawy premenopauzy, podnosi ryzyko incydentów krążeniowych. Z kolei antydepresanty mogą wywoływać zawroty głowy, bezsenność, zmęczenie czy zaburzenia trawienne. Oprócz HTZ stosuje się też jednak hormony w sposób miejscowy. (ARŻ) WV Objawy można łagodzić za pomocą odpowiednio dobranych środków, m.in. psychotropowych lub hormonalnych 12 ■% i y tui 11 #111 f 111 Glos Dziennik Pomorza Środa, 21.10.2020 f# HMfigMNB Zatydzień unos SPRAWDZONE SPOSOBY NA LEPSZĄ ODPORNOŚĆ PRODUKTY BEZMIĘSNE CORAZ BARDZIEJ ZYSKUJĄ NAZNACZENIU Jakie są ogólne zasady dotyczące oświetlenia miejsca pracy? EKSPERTODPO-\7# WIADA:Najlepszym U rodzajem światła do pracy jest światło dzienne, ale w naszej szerokości geograficznej często nie jest ono wystarczające. Warto więc starannie zaprojektować oświetlenie sztuczne biura lub miejsca pracy w domu. Światło powinno być rozproszone, możliwie równomierne, pozbawione kontrastów i cieni. Meble i sprzęty powinny być raczej jasne i matowe - tak by nie powodowały odbijania się światła, czyli tzw. olśnień. Żarówki powinny być osłonięte matowymi kloszami czy innego rodzaju osłonami rozpraszającymi światło. Temperatura barwowa oświetlenia powinna być przy tym możli- wie zbliżona do światła dziennego, co pozytywnie wpłynie na nastrój i skupienie osób pracujących w pomieszczeniu. Prot dr hab. n. med. Jerzy Szaflik, specjalista chorób oezu Czy zapalenie ucha to groźna choroba? . LEKARZ WYJAŚNIA: v7# Zapalenia uszu dość O często występują w okresie dziecięcym, natomiast później są już rzadziej spotykane. Należy jednak podkreślić, że wiele chorób rodzi się z zaniedbań, do których dopuszczono w dzieciństwie. Punktem wyjściowym może być „zwykłe" zapalenie ucha, które nie zostało odpowiednio szybko zdiagnozowane i leczone. Choroba ta w większości przypadków przebiega łagodnie, jednak czasami skutkuje to powikłaniami, które trzeba leczyć chirurgicznie, aby ratować słuch. Jakie inne choroby mogą powodować problemy ze słuchem? EKSPERT TŁUMA- V7# CZY: Problemy ze Tj słuchem mogą być powikłaniem po m.in. śwince, różyczce, odrze czy grypie. Najbardziej narażeni na problemy są seniorzy i małe dzieci. Dawniej niedosłuch spowodowany chorobami zakaźnymi występował częściej. Dziś dzięki szczepieniom znacznie rzadziej przechodzimy np. świnkę, przez co o niektórych chorobach nawet już nie pamiętamy. Warto jednak wiedzieć, że zakażenie odrą może skut- kować m.in. zapaleniem ucha środkowego. Również w przypadku grypy możliwym powikłaniem, choć nie bardzo częstym, może być całkowita utrata słuchu. W niektórych przypadkach wirus może bowiem zaatakować ucho wewnętrzne. Na szczęście postęp medycyny umożliwił takim pacjentom odzyskanie słuchu dzięki możliwości wszczepiania implantów słuchowych, np. ślimakowych. Natomiast gdy wirus zaatakuje układ nerwowy, rokowanie jest już dużo gorsze, a nieodwracalna całkowita głuchota to wcale nie najgroźniejsze z powikłań, jakie nam wtedy zagrażają. Czy noszenie czapki zgodnie z radami naszych babć pomaga w ochronie przed infekcja- ty SPECJALISTA RADZI: Ubiór należy oczywiście dostosować do pogody. Jeśli założymy zbyt ciepłe ubranie i w rezultacie spocimy się, to również możemy narazić nasz organizm na wychłodzenie, zwiększając tym szansę na rozwinięcie infekcji. Pamiętajmy jednak, że najlepszą formą profilaktyki grypy są szczepienia sezonowe. Grypa jest dużo bardziej groźna właśnie dla babci, która znajduje się w grupie zagrożenia najpoważniejszymi powikłaniami, w tym niedosłuchem, a nawet głuchotą, do której niekiedy dochodzi. Natomiast powikłaniem dziecięcym może być niebezpieczne ostre zapalenie ucha środkowego. prof. dr hab. n. med. I o zdr. mgr zarz. Piotr Henryk Skarżyński oto- rynołaryngolog, audiolog i fonia ti a Nietypowe objawy koronawirusa Zakażenie COVID-19 nie zawsze powoduje gorączkę, suchy kaszel, utratę węchu i problemy z odd) AmaRoMdca-Żuk anna.rokicka@polskapress.pl Objawy iniekcji koronawiru-sem to Jeden z najważniejszych tematów pandemii. Na kh podstawie można rozpoznać wstępnie zakażenie, problem Jednak w tym. że dolegliwości są tak zróżnicowane iwystępująwtak dowolnym czasie, że łatwo się pomylć. Wiele z nich odczuwamy nawet codziennie z odmiennych powodów; inne są natomiast kojarzone ze zwykłym przeziębieniem czy grypą. ietypowe objawy COVID-19 to niekoniecznie pojedyncze symptomy, bo tak dzieje się w stosunkowo rzadkich przypadkach. Chodzi raczej o to, że u pacjentów nie zawsze pojawia się dobrze znany wszystkim zestaw dolegliwości czy też cała grupa dotycząca danej lokalizacji. Kto choruje inaczep Rozwój zakażenia inny od „normy" dotyczy zwłaszcza dzieci, osób starszych oraz pacjentów z chorobami współtowarzyszącymi. Z uwagi na ochronne działanie hormonów i silniejszy układ odpornościowy, kobiety chorują też na koronawirusa lżej i rzadziej niż mężczyźni. Wiadomo między innymi, że młodsi pa- Zawroty i bóle głowy, nudności i biegunki - ból głowy, a często też zawroty, to objaw występujący nawet u 70 proc. pacjentów. Należy też do najczęstszych symptomów infekcji u dzieci. Zaburzenia trawienne, takie jak biegunkiinud-ności, wymioty i brak apetytu, utrzymujące się nawet przez wiele tygodni, stwierdza się u niemal 1/3 chorych, a biegunkę - u ok. 1/4 zakażonych. mm mtfiNiF 0 OZNAKACH INFEKCJI Nie ma reguły, kiedy wystąpią objawy, w jakiej kolejności i kombinacji. Zwykle pojawiają się w trzech grupach - są to symptomy oddechowe (kaszel, duszność, odkrztuszanie wydzieliny, gorączka), mięśniowo-szkieletowe (ból mięśni, ból głowy, zmęczenie) i żołądkowo-jelitowe. Chorzy miewają też wodnisty katar, tracą węch i smak. U 5-15 proc. zarażonych, zwłaszcza starszych, mężczyzn i tych z dodatkowymi chorobami, skutkiem może być ciężka choroba ogólnoustrojowa, nadkrzepliwość, niewydolność wielonarządowa i zgon. Oznaki zakażenia koronawirusem odmienne od obserwowanych w populacji ogólnej najczęściej dotyczą osób starszych. Infekcja pogarsza też objawy chorób współwystępujących qenci częściej wykazują objawy ze strony uszu, nosa i gardła. U starszych częściej występuje gorączka, spadek apetytu i zmęczenie, natomiast u kobiet - utrata węchu, zmęczenie, bóle głowy i zatkanie nosa. U osób z cukrzycą objawy powikłań sercowo-na-czyniowych, na które są one szczególnie narażone, są słabiej wyrażone. Niebezpieczne incydenty sercowe wywołane przez C0V1D-19 mogą przez to powodować trudniej rozpoznawalne dolegliwości, bo zawałowi może nie towarzyszyć silny ból wieńcowy, a przy udarze obserwowane bywa tylko nieznaczne osłabienie kończyny lub mowy, wymioty czy ból głowy. Nietypowe objawy zakażenia Pojawianie się niektórych nietypowych objawów dotyczy wczesnych etapów zakażenia koronawirusem. U pewnych osób mogą być one też całkiem wyjątkowe: Majaczenie i dezorientacja - to nowo odkryte symptomy C0VID-19 u osób starszych, zwłaszcza o wątłej budowie ciała. Stan określany jako delirium występuje nawet u l na 5 seniorów - wraz ze zmęczeniem i brakiem tchu. Wskazują na niego m.in. zaburzenia świadomości, lęki i pobudzenie psychomotoryczne, zwłaszcza wieczorem. Co trzeci chory nie odczuwa przy tym typowych oddechowych symptomów infekcji. Wysypka na stopach - zmiany skórne, takie jak pokrzywki, wysypki podobne do gęsiej skórki lub ospy oraz zasinienia, występują na skórze stóp lub nóg, ew. rąk, na- wet u 20 proc. pacjentów. U dzieci oprócz wysypki częściej obserwuje się obrzęki i zmiany podobne do odmro-ziny, a dodatkowo ból, swędzenie, drętwienie i osłabienie czucia. Zapalenie żył - infekcja zaburza krzepnięcie krwi, w efekcie czego jej skrzepy tworzą się w powierzchniowych naczyniach krwionośnych (powodując sino-czerwone przebarwienia) lub tych głębokich, co prowadzi do stanu zapalnego. Sytuacja grozi oderwaniem się skrzepu i wywołaniem zatoru płucnego, zawału serca lub udaru mózgu, a w konsekwencji - zgonem. Objawem zmian w nodze jest zwiększenie jej obwodu, ból i ocieplenie skóry. U osób cierpiących na niedokrwienie kończyn dolnych zakrzepy są większe, co podnosi ryzyko amputacji i śmierci. ♦Truskawkowy język - poważnym powikłaniem u dzieci bywa wielonarzą-dowe zapalenie podobne do choroby Kawasakiego i zespołu wstrząsu toksycznego. Oprócz gorączki występują wtedy zmiany skórne, obrzęk dłoni, stóp i węzłów chłonnych, a także suchość i zaczerwienienie błon śluzowych oraz języka (tzw. truskawkowy lub malinowy język). Stan zagraża życiu malucha i może powodować uszkodzenia serca. Pojawia się nawet po 3-4 tygodniach bezobjawo-wej infekcji. Głos Dziennik Pomorza Środa, 21.10.2020 Wydarzenia 13 Chętni do studiowania. Akademia Pomorska Wojciech Frelichowski wojciech.frelidiowski@gp24.pl Stupsk Ponad1700studentów rozpoczęło naukę na Akademii Pomorskiej w Słupsku w nowym roku akademickim. Tak wielu chętnych do studiowania słupska uczelnia nie notowała od lat. - porocznie na pierwszy rok tysiąca Kandydatów. W tym roku zainteresowanie naszą uczelnią było wyjątkowo duże. Przyjęliśmy ponad 1700 osób -mówi prorektor ds. studentów Akademii Pomorskiej dr hab. Danuta Gierczyńska, prof. AP. Największym powodzeniem kandydatów cieszyły się kierunki medyczne. Limit wolnych miejsc na te specjalności jest już wyczerpany. Wzięcie miało także prawo i administracja oraz filologia angielska. Władze uczelni są też zadowolone z rekrutacji na informatykę. Od kilku lat na Akademii Pomorskiej rośnie też liczba studentów zagranicznych. W tym roku przyjęto 160 cudzoziemców. Jaki jest powód, dzięki któremu słupska uczelnia cieszy się tak dużym zainteresowa- niem? - Z pewnością to zasługa naszych specjalistów od promocji, którzy wykorzystywali nowoczesne kanały informacji. Przede wszystkim internet i serwisy społecznościowe - tłumaczy dr hab. Danuta Gierczyńska. - A że wiosną szkoły działały w trybie zdalnym za pośrednictwem intemetu, to maturzyści korzystali z tego kanału. Prorektor AP zauważa również, że na słupską uczelnię zapisało się dużo osób będących mieszkańcami regionu. - Wy- z ustalonymi kryteriami miesięcznie można otrzymać od 700 do 900 zł. W czwartek, 22 października, ogodz. lina Akademii Pomorskiej odbędzie się uroczy- Wtym reku wyjątkowo duże. Krzyjęiisrny pon-ao Gierczyńska W czwartek o godz. 11 na Akademii Pomorskiej odbędzie się uroczysta inauguracja nowego roku akademickiego. Po raz pierwszy w historii uczelni odbędzie się ona online. Będzie transmitowana na Facebooku i na kanale YouTube daje się, że w tej trudnej sytuacji związanej z pandemią mło-dziludzie chcą być jak najbliżej domu - mówi prof. Gierczyńska. Władze AP zachęcają nowych studentów do składania podań o przyznanie stypendium socjalnego. Zgodnie sta inauguracja nowego roku akademickiego. Po raz pierwszy w historii uczelni odbędzie się ona online. Będzie transmitowana na Facebooku i na kanale YouTube. Przypomnijmy, że od l października studenci Akademii Pomorskiej uczestniczą w zajęciach w trybie zdalnym. Wyjątkiem są przedmioty kształtujące umiejętności praktyczne (wskazane przez odpowiednich kierowników jednostek). ©® Perlą azjatyckich smaków. Daleki Wschód w kuchni GIDMmo Wojciech Frelichowski wojciech.frelichowski@p>o(skapress.p)ł Znany szef kuchni, podróżnik i miłośnik kuchni azjatyckiej Tomasz Krófikowski poprowadzi warsztaty kulinarne dla Działu Rozwoju Nowych Produktów w Perlą Polska z podsłupskiego Głobina. Tomasz Królikowski na co dzień prowadzi live cooking w programie „Pytanie na śniadanie" w TVP2. Na zaproszenie firmy Perlą Polska z podsłupskiego Głobina poprowadził całodzienny warsztat kulinarny dla Działu Rozwoju Nowych Produktów Perlą. - Moja praca polega na inspirowaniu do działania i podnoszeniu standardów w gastronomii i produkcji dań gotowych. Cieszę się, że mogłem zagościć w kuchni testowej zespołu technologów Perlą i przy pomocy produktów marki Lee Kum Kee przygotować kilka nowych propozycji. Praca na taki wysokim poziomie była dodatkowo przyjemna z powodu jakości surowców używanych przy produkcji w Perlą - powiedział po warsztatach Tomasz Królikowski. Efektem było kilka ciekawych aranżacji dań azjatyckich, odkrycie paru tajemnic kuchni Dalekiego Wschodu i mnóstwo smaku W trakcie pobytu w Perlą Polska Tomasz Królikowski razem z członkiniami Działu Rozwoju Nowych Produktów wzięli na warsztat dania kuchni azjatyckiej, a głównie smaki Indii i Indochin. Przez cały dzień eksperymentowali ze składnikami i przyprawami, szukając nowych inspiracji i aranżacji dani, które w Polsce cieszą się już uznaniem smakoszy. Badano także bardziej tajemnicze obszary kuchni azjatyckiej, a efektem tej podróży były propozycje potraw, które w Polsce są mało znane. - To była przyjemność móc pracować z Tomkiem. Ma ogromną wiedzę i doświadczenie. Widać też, że po prostu kocha kuchnię Azji - mówi Marzena Kaczor, technolog z Działu Rozwoju Nowych Produktów w Perlą Polska. - Poza tym jest niezwykle pozytywnym człowiekiem, który z chęcią dzieli się wiedzą - dodaje Marzena Kaczor. Tomasz Królikowski -z kulinariami związany jest od ponad 20 lat. Przygodę z gotowaniem zaczął w jednej z najlepszych włoskich restauracji w Polsce - Villa Toscania w Wielkopolsce, szkoląc się wcześniej pod czujnym okiem włoskich kucharzy w Mediolanie. Następnie pracował na Wy- spach Brytyjskich, m.in. w londyńskim City oraz na West End - Royal Society, Royal College of Surgeons, Mansion House oraz dla British Library - gdzie był szefem kuchni. Po powrocie do Polski w 2013 objąłstanowisko Chefa w Bistro Słony serwującym kuchnię tradycyjną w nowoczesnym, europejskim wydaniu. W 2016 koordynował otwarcie rodzinnej restauracji Kuchnia Otwarta w Royal Wilanów. Od kilku lat prowadzi warsztaty kulinarne, ucząc od podstaw teorii i praktyki. Na co dzień współpracuje z programem TVP2 w Pytanie na Śniadanie oraz firmą Lee Kum Kee, producentem autentycznych sosów. Perlą Polska to europejski potentat w produkcji przekąsek antipasti, które można znaleźć w sklepach niemal wszystkich sieci handlowych w Polsce. 80 procent produkcji Perlą Polska trafia na eksport - produkty tra-fiają do ponad 25 tys. sklepów w całej Europie. Firma ma swoją siedzibę w podsłupskim Głobinie i tu prowadzi produkcję. Wiosną br. Perlą Polska rozpoczęła budowę nowego zakładu w Słupsku. Będzie miał powierzchnię 28 tysięcy metrów kwadratowych. Ma w nim pracować tysiąc osób. ©® Głos Dziennik Pomorza Środa, 21.10.2020 Z ŻYCIA GWIAZD CELEBRYCI lajewska narzeka na b>ak dochodów Artystka opowiedziała o trudnej sytuacji finansowej związanej z czasem pandemii. „Nie mam tantiem. Tyle zarobię, ile sobie wyśpiewam gardłem. Wcześniej nie narzekałam, bo kalendarz pękał wszwach, więc miałam regularny przypływ gotówki" - powiedziała wokalistka cytowana przez „Pudelka". W „Super Expressie" przyznała także, ile wynosi jej emerytura: „Od wielu lat noszę w portfelu ziębną legitymację, ale na moje konto wpływa niewiele ponad1000złotych". Lipińska wspomina związek z Baronem Związek Blanki Lipińskiej i muzyka niedawno się zakończył, ale pisarka powieści erotycznych z sympatią mówi o swoim ekspartnerze:,Alek jest bardzo poprawny, dyplomatyczny. W nim jest inna mądrość. Jako mężczyzna z moim sukcesem radził sobie wyjątkowo dobrze. Połączyło nas jedno: oboje mieliśmy nietuzinkowe spojrzenie na życie i świat" - powiedziała dla „Party". Rozenek: „Nie szukajmy teorii spiskowych!" Małgorzata Rozenek-Majdan zabrała głos w związku z teoriami koronasceptyków, do których należą niektórzy celebryci. „Wiem, że sytuacja w Polsce się pogarsza. Sytuacja bardzo mnie niepokoi, myślę oswoich rodzicach i teściach. Tak mała rzecz, jak noszenie maseczek, naprawdę niejest straszną niedogodnością. Może to nas wszystkich uchronić. Nie szukajmy teorii spiskowych!" - powiedziała. CELEBRYCI lytai zniknie z mediów? Ostatnio piosenkarka poinformowała o planie zamieszkania u podnóża Tatr. Teraz w rozmowie z RMF przyznała także, że planuje całkowicie odciąć się od mediów. „Po raz pierwszy powiem to publicznie - zdecydowałam wyłączyć telefony. Nie będę miała Instagrama, przekażę go w ręce moich współpracowników, pewnie moja najbliższa asystentka będzie się tym zajmować. (...) Jestem zmęczona wpatrywaniem się w ekrany" - zadeklarowała. RAMÓWKA ńt 16 Poziomo: 1) bierze udział w imprezie sportowej 5) natrysk w łazience, 9) niemiecki rywal Mercedesa, 10) usuwany środkami czystości, 12) balkonowe lub na świat, 14) posag panny młodej, 15) widoki powodzenia, 16) namiot na mongolskim stepie, 17) marka popularnej kawy, 18) pojazd uprzywilejowany w ruchu, 19) trunek na bazie kminku, 22) 4 tygodnie przed Bożym Narodzeniem, 23) pierwsza w pociągu, 28) zejście z linii ciosu, 29) słynny western z Johnem Wayne'em, 30) kilka wykładów lub odczytów, 31) policyjna pogoń za zbiegiem, 34) buraczki z chrzanem jako przyprawa, 38) wyjątkowy oryginał, 39) okres 10 dni, 40) struś z Ameryki Południowej, 41) krynica czystej wody, 42) szeryf na Dzikim Zachodzie. Pionowo: 1) ekspert w danej dziedzinie, 2) głośne krzyki, rwetes, 3) gra na werblu, 4) z mirrą i złotem, 5) jest dobra na wszystko według Przybory, 1 2 3 4 ■ ■ 5 6 7 8 ■ ■ ■ ■ 9 ■ ■ ■ ■ ■ ■ 10 11 ■ ■ 12 13 ■ ■ 14 ■ 15 ■ 16 ■ ■ 17 ■ ■ 18 ■ ■ 19 20 21 ■ 22 ■ 23 24 25 28 ■ 29 ■ 30 ■ ■ ■ Zamów prenumeratę Głosu! ♦ii m-i f ■ ■ ■ 31 32 33 34 35 36 37 ■ ■ ■ ■ ■ ■ 38 39 ■ ■ ■ ■ ■ ■ Zadzwoń pod numer: 94 3401114 40 ■ ■ 41 ■ ■ 42 ■ ■ 6) podpora do zawieszania mapy, 7) gryzoń hodowlany, 8) otacza bohatera, 11) milczą, gdy dusza śpiewa, 13) autko na torze wyścigowym, 20) pojazd konny z opuszczaną budą, 21) plan, projekt w pierwszej fazie, 24) śliwka chińska, 25) ptak drapieżny o świetnym wzroku, 26) gruba żerdź, 27) przybywa z wizytą, często niemile widziany, 31) dokładny i drobiazgowy aż do przesady, 32) oklejana tapetą, 33) węgierski autobus, 35) zdobywana w szkole, 36) faza Księżyca, 37) kolczaste drzewo na sawannie. Ijwj I E Ż A|B A B E L|B B « Kl 6) podpora do zawieszania mapy, 7) gryzoń hodowlany, 8) otacza bohatera, 11) milczą, gdy dusza śpiewa, 13) autko na torze wyścigowym, 20) pojazd konny z opuszczaną budą, 21) plan, projekt w pierwszej fazie, 24) śliwka chińska, 25) ptak drapieżny o świetnym wzroku, 26) gruba żerdź, 27) przybywa z wizytą, często niemile widziany, 31) dokładny i drobiazgowy aż do przesady, 32) oklejana tapetą, 33) węgierski autobus, 35) zdobywana w szkole, 36) faza Księżyca, 37) kolczaste drzewo na sawannie. Ijwj I E Ż A|B A B E L|B B « Kl I E Li A N A □□□□□□□Dli □□□□EjuDuU R|GTOTW| SPORT mz Liga Mistrzów IIEFA TVP 120:55 W Monachium Bayern z Robertem Lewandowskim w składzie rozpocznie obronę pozycji najlepszej drużyny w LM UEFA. Przeciwnikami Czerwonych będą zawodnicy Atletico Madryt. Tak to się teraz robi TVP2 22:30 Kassie Larson (Jennifer Ani-ston) nigdy nie miała czasu na poważny związek i założenie rodziny. Poddaje się zapłodnieniu in vitro, mimo że jej najlepszy przyjaciel, Wally Mars, sprzeciwia się tej decyzji. GraitTorino TVN 7 21:30 Walt, weteran wojenny, mieszka w dzielnicy pełnej imigrantów, nie utrzymując kontaktów z sąsiadami. Sytuacja zmienia się, gdy Kowalski odpiera atak gangu i staje się bohaterem. DOKUMENT r^mn Afganistan - grobowiec Związku Radzieckiego TVP 123:10 W grudniu 1979 r. armia ZSRR rozpoczęła interwencję w Afganistanie. Był to jeden z najkrwawszych konfliktów. Wojna zakończyła się w lutym 1989 r., ale pokój w Afjganistanie nie trwał długo. HOROSKOP Wodnik (20.01-18.02) Realizacja codziennych obowiązków będzie Ci dzisiaj nastręczała trochę problemów. Ho-roskop dzienny to wskazówka, by wpod-bramkowych sytuacjach prosićo wspartie. Ryby (19.02-20.03) Nie przekonuj dzisiaj innych na sHędoswoich pomysłów. Takie działanie będzie przynosiło odwrotny skutek. Horoskop na dziś zapowiada, żełą>odną perswazją osuniesz więcej. Baran (21.03-19.04) Wykażesz się dzisiaj umiejętnością, która bardzo rzadko jest przez Gebie wykorzystywana. Horoskop dzienny na środę wróży, że niektóre osoby będą przeaerać oczy ze zdziwienia. Byk (20.04 - 20.05) Nietrać czasu na niepotrzebne dyskusje i jałowe spory. Horoskop dzienny radzi zająć się tym, co ważne dla Ciebie oraz Twoich bliskich. Bliźnięta (21.05 - 21.06) Staniesz dzisiaj przed koniecznością podjęcia ważnej decyzji. Horoskop na dziś podpowiada, by wcześniej urządzić rodzinną naradę... Rak (22.06-22.07) Nie rzucaj słów na wiatr, bo horoskop dzienny bardzo wyraźnie ostrzega, że ktoś będzie Cię w przyszłośd skrupulatnie z nich rozliczał. Lew (23.07-22.08) Dotrze dzisiaj do Gebie informacja, która o 180 stopni zmieni Twoją opinię dotyczącą postępowania osoby z bliskiego otoczenia. Horoskop dzienny zapowiada spore emocje... Panna (23.08-22.09) WTwojerełacjezotoczeniem może dzisiaj za-kraść się nerwowość i brak zrozumienia dla drugiej strony. Horoskop na dziś radzi na wszelkie sposoby unikaćkonfliktowych sytuacji. Waga (23.09-22.10) Uporasz się dzisiaj z zadaniem, które spędzało Ci senzoczu od dłuższego czasu. Horoskop dzienny na środę zapowiada, że bardzo Gę to ucieszy. A wieczorem będzie świętowanie... Skorpion (23.10-21.11) Ktoś postawi Cię dzisiaj w niezręcznej sytuacji. To nie będzie mile doznanie, ale horoskop dzienny radzi, by nie szukać okazji do zemsty. Strzelec (22.11-21.12) PrzedTobą fartowny dzień. Horoskop na dziś zapowiada, że masz zagwarantowane powodzenie we wszystkim, za co się weźmiesz. Koziorożec (22.12 -19.01) Ludziom trudno będzie dzisiaj dorównać Twoim oczekiwaniom. Horoskop dzienny na środę radzi obniżyć im nieco poprzeczkę... wwwLgp24.pl www.gk24.pl wwwgs24.p Prezes oddziału Polska Press Piotr Grabowski, piotr.grabowski@polskapress.pl Redaktor naczelny Marcin Stefanowski, teł. 697770 227 marcin.stefanowski@polskapress.pl Zastępcy Ynona Husaim-Sobecka, tel. 697 770 218 ynona.sobecka@polskapress.pl Dyrektor działu reklamy Ewa Żelazko, tel. 500 324 240 ewa.zalazko@polskapress.pl Dyrektor drukarni Stanisław Sikora, tel. 602740087 s.sikora@pprint.pl Dyrektor działu maritetingu Robert Gromowski. tel. 502 339113 robert.gromowski@polskapress.pl Prenumerata, teł. 94 3401114 Głos KoszaUAski-wwwLgk24.pl ul. Mickiewicza 24, 75-004 Koszalin, tel. 94 347 35 00, fax 94 347 3513 tel. reklama.-94 347 35 72, redakcja.gk24@połskapress.pl, reklama.gk24@polskapress.pl Głos Pomorza-ww«Lgp244)i ul. Henryka Pobożnego 19, 76-200 Słupsk, tel. 59 848 8100. fax 59 848 8104, teł. reklama: 59 848 8111, redakcja.gp24@polskapress.pl, reklama.gp24@polskapress.pl Głos Szczeciński - www.gs24.pl ul. Nowy Rynek 3, 70-533 Szczecin, tel. 9148133 00, fax 9148133 60, teł. reklama: 9148133 92, redakqa.gs24@polskapress.pl reklama.gs24@polskapress.pl ODDZIAŁY Szczednek ul. Płac Wolności 6,78-400 Szczecinek, tel. 94 374 8818. fax 94 374 23 89 Stargard ul. Wojska Polskiego 42,73-110 Stargard, tel. 91578 47 28, fax 9157817 97, reklama tel. 91578 47 28 ©® - umieszczenie takich dwóch znaków przy Artykule, w szczególności przy Aktualnym Artykule, oznacza możliwość jego dalszego rozpowszechniania tylko i wyłącznie po uiszczeniu opłaty zgodnie z cennikiem zamieszczonym na stronach www.gk24.pl/tresci,www.gp24.pl/tresci, www.gs24.pl/tresci, i w zgodzie z postanowieniami niniejszego regulaminu. Polskie Badania Czytelnictwa Nakład Kontrolowany ZKDP POLSKA PRESS GRUPA WYDAWCA Polska Press Sp. z o.o. ul. Domaniewska 45,02-672 Warszawa, tel. 22 20144 00, fax: 22 2014410 Prezes zarządu Dorota Stanek Wiceprezes zarządu Dariusz Świder Członek zarządu Paweł Fąfara Członek zarządu Magdalena Chudzikiewicz Dyrektor artystyczny Tomasz Bocheński Dyrektor marketingu Sławomir Nowak, slawomir.nowak@polskapress.pl Dyrektor zarządzający biura rekłamy Maciej Kossowski maciej.kossowski@polskapress.pl Dyrektor kolportażu Karol Wlazło karol.wlazlo@polskapress.pl Agencja AIP kontakt@aip24.pl Rzecznflc prasowy Joanna Pazio tel. 22 20144 38, joanna. pazio@polskapress.pl Glos Dziennik Pomorza Środa, 21.10.2020 Nasze dobre 15 nasze dobre Oddaj głos na swojego kandydata wyślij SMS pod nr 72355 (koszt 2,46zł z VAT) NDP. 1 I 009908898 KOSZALIN © Instalacje elektrowni fotowoltaicznych w formule „pod klucz". Nowatorska oferta zachodniopomorskiej firmy Od pomysłu, przez planowanie do uzyskania finansowania i realizacji. Fotowoltaika Mactef to nowoczesna firma, która zasłynęła na rynku kompleksowym działaniem i regularnym wdrażaniem innowacyjnych usług do oferty. Obecnie warto zwrócić uwagę na realizację instalacji elektrowni fotowoltaicznych w formule „pod klucz". Na początek przypomnimy, że fotowoltaika to jedna z technologii odnawialnych źródeł energii przetwarzająca energię promieniowania słonecznego na energię elektryczną. Charakteryzuje się brakiem produkcji spalin i innych szkodliwych dla środowiska emisji. DO tego nie wymaga innego paliwa, niż promieniowanie słoneczne. Co ważne, instalacje mają krótki czas budowy, nie są dominantą w krajobrazie i odznaczają się największa akceptacją społeczną spośród odnawialnych źródeł energii. - Posiadane kompetencje pozwalają nam na wsparcie inwestorów przy realizacji projektów, które w procesie prowadzonym przez naszą firmę podlegają innowacjom dostarczanym wraz z rozwojem technologii fotowol-taicznej, a także optymalizacjom, które wpływają na wskaźniki ekonomiczne na etapie budowy, jak i eksploatacji - wyjaśnia Maciej Tórz, Mactel. - Inwestorzy uzyskują wsparcie na każdym etapie projektu inwestycyjnego. Jesteśmy z klientem od pomysłu do wyprodukowania pierwszej kWh. Współpracujemy z inwestorami branżowymi oraz inwestorami, którzy poszukują atrakcyjnych form inwestycji w dziedzinie energii odnawialnej lub redukcji udziału energii w kosztach prowadzonych biznesów. Do promocji oraz rozwoju firmy została utworzona strona internetowa www.mactel.pl oraz profil w serwisie społecznościo-wym Facebook. Na stronie internetowej zostały przedstawione usługi oraz zrealizowane inwestycje, natomiast w serwisie spo-łecznościowym można zobaczyć zdjęcia aktualnych realizacji. Obecnie w planach firmy jest realizacja projektów na większą skalę. Można tu wymienić usługę kompleksowego zarządzania technicznego i utrzymania instalacji lub elektrowni fotowoltaicznych, ukierunkowanych na utrzymanie i podnoszenie efektywności produkcji energii elektrycznej i z zastosowaniem autorskich i najnowszych rynkowych rozwiązań łączących się z technologią fotowoltaiczną. Innym pomysłem jest przygotowanie i realizacja projektów o wysokiej efektywności finansowej dostosowanej do lokalizacji i możliwości inwestora. Wszystkie działania firmy skupione są w kierunku zwiększenia udziału odnawialnych źródeł energii w miksie energetycz- nym. Ale też w stronę działań na rzecz produkcji „czystej energii" oraz obszaru prosumenckiego. -Wszystkie nasze plany biorą pod uwagę wykorzystanie warunków lokalizacyjnych charakterystycznych dla Pomorza - podsumowuje Maciej Tórz. ul. Struga 70-784 Szczecin Tel: +48 91333 03 00 e-mail: mactel@mactel.pl www.mactel.pl nasze dobre Oddaj głos na swojego kandydata wyślij SMS pod nr 72355 (koszt 2,46zł z VAT) Miasto Koszalin KOSZALIN mv i vi gm : mm* \ Kr 1 AUTO GAZ TOYOTA RAV 4, 2000 R. 2.0 POJEMNOŚĆ, 94 kW STEROWNIK - Q-BOX BASIC ► REDUKTOR - A.C.-R02 EL -130 * WTRYSKIWACZ - A.C. W01-4 16 Nasze dobre Glos Dziennik Pomorza Środa, 21.10.2020 nasze dobre Oddaj głos na swojego kandydata ą i n Dli wyślij SMS pod nr 72355 (koszt 2,46zł z VAT) KOSZALIN Spółdzielcza Agrofirma Witkowo - POLSKI PRODUCENT ŻYWNOŚCI Spółdzielcza Agrofirma Witkowo to polska firma z tradycjami, której początki sięgają do roku 1950. W tym roku świętujemy 70 lat istnienia. Przez cały ten okres następował intensywny jej rozwój od niewielkiego gospodarstwa rolnego, do wielkiej, nowoczesnej firmy, należącej do ścisłej czołówki polskich przedsiębiorstw rolnych. To największa spółdzielnia rolnicza w Polsce, a zarazem polski producent żywności. Przez te wszystkie lata dokładamy wszelkich starań, aby produkcję rolniczą zamienić w produkt finalny, który spełni oczekiwania najbardziej wymagających konsumentów. Doświadczony, konsekwentny w działaniu zespół ludzi codziennie kontroluje procesy ich powstawania na różnych płaszczyznach działania zarówno w produkcji roślinnej, wytwórni pasz, własnej hodowli zwierząt, przetwórstwie aż do lady w sklepie. Dzięki temu możemy powiedzieć, że WIEMY CO JEMY. Dziś w spółdzielni pracuje trzecie, a nierzadko czwarte pokolenie tych, którzy ją na początku tworzyli. Pracowity, dynamiczny zespół ludzi sprawił, że spółdzielnia jest wielokrotnie nagradzana i wyróżniana na najbardziej prestiżowych krajowych i regionalnych wystawach oraz konkursach. W naszych Zakładach Rolnych prowadzimy hodowlę trzody, drobiu, bydła mlecznego i mięsnego oraz kur niosek. Filozofia marki oraz & ^ w ZIARNO mASWCH POUtAK f- w PASZA l WłASHVCH PIONOW ZWIERZĘTA 2 WŁASNYCH * HGOOWU ✓ * * hoouc*«t KOJCE dla P&M| Najniższe Różne wymiary Transport cały kraj MMI Dogodna 94-318-80-02 91-311-11-94 58-588-36-02 95-737-63-39 59-727-30-74 512-853-323 www.konstal-garaze.pl POŚREDNICTWO "OMEGA" - wyceny, obrót Słupsk, ul. Starzyńskiego 11, tel. 598414420,601654572 www.nieruchomoscUlupsk.pl NIERUCHOMOŚCI-SZCZERBIŃSCY. K-lin, ul. Bogusław a II3, 512-299-104. ABAKUS CU* pi my 2,3-pokoje NASZ DOM, PRZYLESIE, NA SKARPIE (obok Związkowca) tel. 661-841-555 www.abakus-nieruchomosci.pl DOM - rej. Sportowej/Rejtana (możliwość prowadź, działalności) 645 000,- do negocjacji TANIE 3 pokoje rej. Karłowicza 225 000,- niskie piętro V, 2 pok. (46m) II piętro rej. Emki, wyremontowane 253 000,- 009915319 Teraz POZNAŃSKA Słupsk WYBIERAM SŁUPSK! WYCIĄG Z OGŁOSZENIA Prezydent Miasta Słupska ogłasza rokowania ograniczone na sprzedaż nieruchomości stanowiącej własność Miasta Słupsk Dobre Miejsce na Ttoój biznes! Przedmiotem I rokowań ograniczonych jest nieruchomość niezabudowana, położona w obrębie 12 miasta Słupska przy ul. Poznańskiej, dla której Sąd Rejonowy w Słupsku prowadzi KW nr SL1 S/00038011/4, na poprawę warunków zagospodarowania nieruchomości przyległych - działka nr 619 o powierzchni 2888 m2 cena wywoławcza do rokowań -180.000,00 zł, zaliczka -18.000,00 zł Do ceny za nabycie nieruchomości zostanie doliczony należny VAT. Działka nr 619 znajduje się na obszarze miasta objętym miejscowym planem zagospodarowania przestrzennego „Poznańska" na terenie o funkcji: tereny zabudowy produkcyjno-składowej i usługowej (1.1.P.U). W związku z brakiem faktycznego dostępu działki nr 619 do drogi publicznej, a tym samym ograniczeniem w zagospodarowaniu nieruchomości w rokowaniach mogą brać udział właściciele nieruchomości przyległych, położonych w 12 obrębie miasta Słupska, oznaczonych w ewidencji gruntów jako: działka nr 301/73, działka nr 301/72, działka nr 632/2. Rokowania odbędą się w dniu 4.12.2020 r. o godz. 10.00 w sali nr 212 Urzędu Miejskiego w Słupsku, Plac Zwycięstwa 3 (II p.). Warunkiem przystąpienia do rokowań jest wpłacenie zaliczki do dnia 30.11.2020 r. na konto: Miasto Słupsk mBank SA nr 0811401153 0000 2175 42001011 (za datę wniesienia zaliczki uważa się datę wpływu środków na rachunek Miasta Słupska) oraz złożenie pisemnego zgłoszenia udziału w rokowaniach do dnia 30.11.2020 r. do godz. 14.00 w sekretariacie | Wydziału Zarządzania Nieruchomościami Urzędu Miejskiego w Słupsku w pok. 217 I Pełna treść ogłoszenia została wywieszona na tablicy ogłoszeń Urzędu Miejskiego w Słupsku | obok pok. 215, opublikowana na stronie internetowej www.slupsk.pl oraz w Biuletynie I Informacji Publicznej www.bip.um.slupsk.pl NIERUCH0I 577 410 005 ul. Zwycięstwa 10, Koszalin, w godz. 9-17 gości [U NAS NAJNIŻSZA PROWIZJA!J [U NAS NAJNIŻSZA PROWIZJA!J SUPEROKAZJA! DOM WOLNOSTOJĄCY na narożnej działce na osiedlu Unii Europejskiej w Koszalinie. Jedyna taka lokalizacja! Dół pod usługi, góra mieszkalna. Duży parking przed domem. . Tylko 770 tys. zł. Zapraszamy do kontaktu: 577 410 005. Więcej naszych ofert znajdziesz na: www.prodaheim.pl Handlowe MATERIAŁY BUDOWLANE ! NAJTANIEJ Używane konstrukcje stalowe, blachy dachowe, profile i rury stalowe tel.889009001 NIEMICA MATERIAŁY OPAŁOWE DREWNO opałowe i kominkowe, szlaka drogowa, 502965634. ZŁOM kupię, potnę, przyjadę i odbiorę, tel. 607703135. Motoryzacja OSOBOWE SPRZEDAM BMW 535 XD, Touring 2016 przebieg 297000 Fuli opcja z uszkodzonym i wymontowanym silnikiem cena: 49.900,00, Faktura VAT tel. 601728188 po 15-tej OSOBOWE KUPIĘ A do Z skup-skupujemy każde pojazdy, płacimy nawet za wraki, oferujemy najwyższe ceny, 536079721 ABASKUS-Auto skup tel. 533-299-577 AUTO skup wszystkie 695-640-611 NEPTUN-AUTOGAZ Tel. 512 170975 KUPIĘ stary samochód lub motocykl, min. 40-letni. M oże być niekompletny lub uszkodzony, 609-499-555. Finanse biznes KREDYTY, POŻYCZKI KREDYT 50 tys. rata 545 zł RRSO 8,3%. Tel. 730 809 809 KREDYTY tanio Słupsk, 609300225. POŻYCZKI gotówkowe. 699186581 POŻYCZKI z dowozem, pierwsza za darmo tel. 573-330-099 ZATRUDNIĘ BUDOWLAŃCÓW, 503-135-643 ELEKTRYK - praca od zaraz/ NIEMCY -tel. 774270543 Cert. 9875 FIRMA DOMAR Tatów zatrudni mechanika sprzętu drobnego (skoczki, agregaty prądotwórcze, zagęszczarki). Oferty prosimy przesyłać na adres e-mail: tomasz.dorszynski@domar-k.pl. Tel. 94 316-09-46,664-410-796 FRYZJERKĘ męską 607-624-427 MALOWANIE, tapetowanie, docieplenia - praca od zaraz/ NIEMCY -tel.774270543. Cert. 9875 NIEMCY, murarze, cieśle, malarze, spawacze, ocieplenia: 730-011-300. PRACA dla Opiekunów seniorów w Polsce z zamieszkaniem u podopiecznego. Wymagane doświadczenie w opiece. Promedica24: Tel. 501356445 PRACA w OPIECE NIEMCY. Legalne zatrudnienie, stawki do 1600 euro, Tylko sprawdzone oferty, elastyczne terminy wyjazdów, bezpłatny transport. ZADZWOŃ TERAZ: 505 440 380 STOLARZ - praca od zaraz/ NIEMCY -tel. 774270543 Cert. 9875 ŚLUSARZ/ spawacz - praca od zaraz/ NIEMCY - tel. 774270543 Cert. 9875 Zdrowie INNE SPECJALIZACJE ALKOHOLIZM - esperal 602-773-762 ALKOHOLOWE odtrucia 509-306-317. Usługi AGD RTV FOTO 59/8430465 Serwis RTV, LCD, plazma NAPRAWA RTV,wszystkie typy,anteny, bezpłatny dojazd, tel. 94/3457461. PRALKI Naprawa w domu. 603775878 PRALKI, urządzenia elektryczne, gastronomia. Chłodnictwo. 507-380-118. 8UDOWLANO-REMONTOWE CYKLINOWANIE bezpyłowe 502302147 MALOWANIE dachów 788-016-988 REMONTY mieszkań, tel. 537-920-784 REMONTY Od A do Z tel.660-683-933 INSTALACYJNE HYDRAULICZNE, tel. 607703135. PORZĄDKOWE SPRZĄTANIE strychów, garaży, piwnic, wywóz starycl? mebli oc&sM,, gruzu w big bagach, 607-703-135. Turystyka ANGLIA, osoby + paczki, z adresu na adres, w każdy piątek, tel. 503 198450 NIEMCY, HOLANDIA, BELGIA, codziennie z domu pod dom, Trans Glass Okonek, tel. 503198446, 672669491 Różne STARE książki- skup 881-934-948 Rolnicze MASZYNY ROLNICZE KUPIĘ ciągniki, przyczepy, maszyny rolne. Tel. 535135507. PŁODY ROLNE KUPIĘ grykę, łubin, peluszkę, 604-250-237 Towarzyskie SŁODKA Asia Koszalin 516-603-622 AUTOPROMOCJA f mm Im&aa* '",N mkm ■Si #zostańwdomu Tutaj zlecisz ogłoszenie! ul. Henryka Pobożnego 19, 59 848 81 03 reklama.slupsk@polskapress.pl Czytaj tak, jak lubisz AUTOPROMOCJA gp24.pl NIE PRZEGAP PIĄTKU Głos Pomorza - z dodatkiem Glos Dziennik Pomorza Środa, 21.10.2020 Spektakl ekologiczny w Tęczy z Pszczołą w roli głównej m Anna Czemy-Marecka anna.marecka@polskapress.pi Słupsk W niedzielę; 25 października. Fundacja Pomysiodalnia zapraszado Teatru Lalci Tęcza nagodz.17na spektakl „Mała Oj-czy-zna". Wstęp bezpłatny. Obowiązują zapisy telefoniczne: 608661616 oraz maiowe: pomysłodabiia@gmailxom. „Mała Oj-czy-zna" to bajka dla każdego, kto myśli globalnie o środowisku i losach naszej planety. To również spektakl dla tych, którzy działają lokalnie, ucząc siebie i innych nabierać nawyków poszanowania przyrody i jej mieszkańców. Główną bohaterką przedstawienia jest dzielna Pszczoła, która podczas wypełniania misji w lesie spotka na swojej drodze różne ciekawe stworzenia. Czy uda się im rozwiązać problem, o którym opowie im przybyszka? Czy podejmą ryzyko wspólnego działania i wykażą się gotowością do niebanalnych akcji? Jak bardzo mała bohaterka może wpłynąć na myślenie człowieka o przyszłości? O tym wszystkim będzie można dowiedzieć się i zaśpiewać podczas spektaklu. - Dla współczesnego człowieka rozmowa na temat pszczół i owadów zapylających Mmny teitkiw* Balujmy phzczdfe, r-ctuti! "> " 7* W przedstawieniu „Małą Oj-czy-zna" Pszczoła ratuje świat przed ekologiczną zagładą powinna być wstępem do masowych działań na rzecz ocalenia tych, dzięki którym nasza planeta funkcjonuje - piszą organizatorzy speklatklu o jego idei. - Globalne zagrożenie wyginięcia zapylających to bardzo realny problem nas wszystkich, których los zależy od pracowitości owadów. Nic nas nie może usprawiedliwić przed niewiedzą na temat skali problemu, skutkami bierności i wyłącznie konsumpcją. Nadszedł czas na działania w przestrzeniach domowych i lokalnych, w ma- łych ojczyznach, aby w łatwy i skuteczny sposób przyczynić się do ocalenia nas samych. Ziemia jest za mocno eksploatowana, jedzenie jest marnowane i jest go coraz mniej. Ratujmy pszczoły! Spektakl „Mała Oj-czy-zna" to przede wszystkim znakomita zabawa z lalkowymi bohaterami zamieszkującymi znany małym widzom najbliższy las. Porywająca muzyka i inspirujące piosenki zaktywizują nawet największych malkontentów. Reżyseria, scenariusz: Magdalena Olszewska; Scenografia, projekt i wykonanie lalek: Karolina Górska; Muzyka: Krzysztof Wojciechowski; Obsada: Hanna Łubieńska, Dariusz Czarniecki; Spektakl przeznaczony dla dzieci w wieku 4-10 lat; Produkcja: Fundacja Pomysłodalnia Spektakl pokazywany jest w Teatrze Lalki Tęcza w Słupsku w ramach programu Kultura Dostępna. ©® POGODA Krzysztof ~ Ścibor Biuro Calvuj^ Środa 21.10.2020 Nad Pomorze dociera wilgotne powietrze polarno morskie. W i ciągu dnia sporo chmur, głównie na zach., i nad morzem pojawi się deszcz. Temperatura max do 12:14°C. Wiatr z płd., umiarkowany W nocy nie powinno padać. Jutro będzie pogodnie, sucho, ciepło i przyjemnie. Na termometrach max 16:20°C. Wiatr umiarkowany płd.-zach. Do soboty przeważnie mokro, silniejszy zachodni wiatr i max do 12:14°C. Progttozs tfte Bałtyku Stan morza {Bft) Siła wiatru (Bft) Kierunek wiatru 2-3 3-4 Pogoda dla Poiski 1011 hPa H t 12 25 km/h 12 0 rreres Świnoujście 12 Kołobrceg o Rewal wam BEKI Darłowo 0 HZE3 Sławno o Mielno-. ^KOSZALIN i13Mat °Ustka O SŁUPSK »i14teH Lę§ork Wejherowo 12 .13131 MmQ Kartuzy GDAŃSK Białogard HZE i Połczyn-Zdrój Bytów 923I Człuchów Kościerzyna H.Tłfl Starogard Gdański $0 cm *0cm *0cm ł SZ©CIN!B3E Drawsko Pomorskie 20 km/h Stargard -.£*3 1111111 19° 14° 12° ♦ 14° 40» 12° m 14° pogodnie zachmurzenie umiarkowane przelotny deszcz -rf* przelotne deszcze i burza pochmurno mżawka ciągły deszcz ^ ciągły deszcz i burza przelotny śnieg ciągły śnieg przelotny śnieg z deszczem ciągły śnieg z deszczem mgła V marznąca mgła śliska droga marznąca mżawka marznący deszcz zamieć śnieżna A opad gradu \ kierunek i prędkość wiatru | I l9°j temp, w dzień temp. w nocy temp. wody grubość pokrywy śnieżnej łOil hfa ff ciśnienie i tendencja smog Gdańsk 14° 18° Kraków 17° 20° Lublin 14° 19° jgt Olsztyn 13° 18° 4fb Poznań 14° 20° # Toruń 13° 19° Wrocław 16° 21° ^ Warszawa 12" 20° - Karpacz 15° igf Ustrzyki Dolne 14'! 17° Zakopane 13*1 16° Mcnnii \Ti WrUfY KINA FOR Słupsk Blat rtiewinnokL Sprawa Tomka Komendy-śr. czw 1225,1455,17:30,20:15; After2-śr,cwl2:10; Banksterzy-śr13:30,1550,17:10,18:10,19-30, 2030; CZW1330,1550,17:10118:10,1930,2005, 2030; Greenland-śr,czw20-20; Jak zostać gwiazdą śr1430, czw1430; Pętfa-śr,aw2050; SkandaL Ewenement molesty-śr.czw 2150; TetongravttyreseardtA£comp§ce (prentierowo?)+Returntoeartłi-extreme-śr 20*0t Mulan-czwIMH); Pinokio-śr.czw 1220,15:00,17:40; Scooby-Dooi-czw 10:10; Tajemnkzyogród-śrlO-.IO,11:40,1355,16:10, 1825, CZW10:10,11:40,1355,16:10,1825; Tarapaty-śr.czwKMH); TroHe2-śr,czw11:10,1320,15:40,1750; Szarlatan-godz. 1930 Ustka Tajemniczy ogród-1630 Szarlatan-18J5 Banksterzy-2015 Lębork Trofe2-% Skandal. Ewenement moiesty-18 Banksterzy-20 KOMUNIKACJA Słupsk: PKP 118000; 2219436; PKS598424256;dyżurny ruchu 59 8437110; MZK59 8489306; Lębork: PKS598621972; MZK 59 8621451; Bytów: PKS59822 2238; Człuchów: PKS5983422B; Miastto:PKS59 8572149. DYŻURY APTEK Słupsk Dom Leków, ul. Tuwima4, tel. 59 8424957 Ustka_ DOZ APTEKA OBAMOZDROWIE, ul.Żeromslaego5 tel.:59814-98-17 Bytów Centrum Zdrowa, ul. ks. Bernarda Sychty 3, tel.598Z26645 Miastko PIASTOWSKA, ul. Wilga 10, tel: 59857-22-45 Człuchów PRIMA, ul. Jana Długosza 11 USŁUGI MEDYCZNE Słupsk: Wojewódzki Szpital Specjalistyczny im. Janusza Korczaka, ul. Hubalczykówl, informacja telefoniczna598460100 Ustka: Wojewódzki Szpital Specjalistyczny, ul. Mickiewicza 12, tel. 59 814 6968; Poradnia Zdrowia POZ, ul. Kopernika 18, tel. 59 814 6011; Pogotowie Ratunkowe - 59 81470 09 Bytów:_ Szpital, ul. Lęborska 13, tel. 59 822 85 00; Dział Pomocy Doraźnej Miastko. tel.59 85709 00 Człuchów: Stacja pogotowia ratunkowego, tel. 5983453 09 WAŻNE Słupsk: Polqa997;ul. Reymonta, tel. 59 848 0645; Pogotowie Ratunkowe999; Straż Miejska986;598433217; Straż Gminna598485997; Urząd Cehy-587740830; Straż Pożarna998, Pogotowie Energetyczne 991; Pogotowie Gazownicze992; Pogotowie Gepłownicze993; Pogotowie Wodno-Kanalizacyjne994; Straż Mfejska alarm986: Ustka 5981467 61697696498; Bytów 598222569; KULTURA _ Nowy Teatr, ul. Lutosławskiego 1. tel.598467000; Filharmonia Sinfonia Baltica, ul. Jana Pawła II3, tel. 59842 3839; Teatr Tęcza, ul. Waryńskiego 2, tel. 59 84239 35; Teatr Rondo, ul. Niedziałkowskiego 5a, tel. 59 8426349; Słupski Ośrodek Kultuiy. ul Braci Gierymskich 1, tel.598456441; Emcek.al.3Mąja22, tel.59 8431130; Miejska Biblioteka Publiczna, ul. Grodzka 3, tel. 598405838. USŁUGI POGRZEBOWE_ Kala, ul. Armii Krajowej 15, tel. 59 842 8196,601928 600 - całodobowo. Pełna oferta pogrzebowa. Zieleń, tel. (24h/dobę), telefon 502 525 005 lub59 8411315. ul. Kaszubska 3 A. Winda i baldachim przy grobie; Hades, ul. Kopernika 15, całodobowo: tel.59842 98 91,601663796. Winda i baldachim przy grobie. fi* TAXI 598422700® 607 271717 59196-25 NAJTAŃSZE TAXI W SŁUPSKU 20 Sport Głos Dziennik Pomorza Środa, 21.10.2020 Alfabet z życia codziennego i sportowego Jerzego Polaka Ludzie sportu Krzysztof Niekrasz krzysztof.niekrasz@polskapress.p V Jerzy Polak (rocznik1943) jest przewodniczącym Słupskiego Szkolnego Związku Sportowego. Od 1973 roku mieszkaniec Słupska. Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, trener II klasy w lekkiej atletyce. Angażuje się w życie społeczne Słupska, współpracując z organizacjami i klubami sportowymi. Oto alfabet z życia prywatnego i sportowego Jerzego Polaka. A - jak Alicja. Imię mojej żony. Tak jak ja jest nauczycielką wychowania fizycznego (też AWF Poznań). Wspiera mnie na każdym kroku, nie zważając na to, że nie mam często czasu na sprawy domowe. Uwielbia podróże oraz wędrówki po górach. Większość poranków spędzamy w Lasku Północnym w Słupsku w ramach codziennego treningu zdrowotnego. Szkoda tylko, że w ostatnich latach ten piękny teren został tak bardzo zdewastowany. B - jak Bułgaria (1959r.). Po pobiciu rekordu Polski młodzików w trójskoku zostałem powołany do reprezentacji kraju na Światowe Igrzyska Młodzieży Wiejskiej w Plewen (Bułgaria). Będąc najmłodszym w polskim zespole zdobyłem brązowy medal. Były to czasy, kiedy wyjazd za granicę był czymś niezwykłym. Po powrocie do szkoły na lekcjach wychowawczych w różnych klasach opowiadałem, jak to jest zagranicą. C - jak czwórbój. Od tej konkurencji rozpocząłem swoją przygodę ze sportem w Szkole Podstawowej w Lubrańcu. Najpierw trenowałem na podstawie broszur Polskiego Związku Lekkiej Atletyki. Następnie reprezentowałem LZS Lubraniec do studiów, mimo że miałem oferty z poważnych klubów. D - jak doradca metodyczny z wychowania fizycznego. Przez 18 lat pełniłem tę funkcję. Organizowałem konferencje metodyczne z udziałem pracowników naukowych Akademii Wychowania Fizycznego, jak i znanych ludzi sportu wyczynowego i powszechnego. E - jak ekspert oświaty. Takie uprawnienia otrzymałem z rąk wiceministra edukacji Edmunda Wittbrodta w czasie uroczystości w Pałacu Kultury i Nauki w Warszawie. Efektem mojej pracy w zespołach eksperckich było nadanie tytułu "nauczyciel dyplomowany" ponad 400 nauczycielom, a w tym wielu dyrektorom placówek oświatowych. Od 1979 roku Jerzy Polak pracuje w szkolnym sporcie F-jak filozofia. Gdyby nie moje sukcesy sportowe, to najprawdopodobniej studiowałbym filozofię lub astronomię (Toruń). Te nauki mnie interesowały. G - jak gimnazjada. Światowa Organizacja Sportu Szkolnego, której Polska jest członkiem, organizuje co 2 lata światowe gimnazjady. Dwukrotnie byłem kierownikiem reprezentacji Polski: Caen (Francja-2002) i Varażdzin (Chorwacja-2012). Ponieważ Caen leży u wybrzeży Normandii, pierwszego dnia wszyscy uczestnicy gimnazjady zwiedzali Muzeum Lądowania w Arromanches, złożyliśmy też kwiaty na cmentarzu poległych. Na jednym z grobów znalazłem tabliczkę z nazwiskiem Stanisław Polak. H - jak Honorowy Obywatel Miasta Lubrańca. W tym mieście na Kujawach urodziłem się, ukończyłem szkołę podstawową i liceum ogólnokształcące. Tam uprawiałem lekkoatletykę i byłem pierwszym sportowcem z wiejskiego klubu sportowego, który został reprezentantem kraju. Wspierałem rozwój kadry sportowej i wdrażałem w arkana sportu m.in. Zygmunta Moszyńskiego, późniejszego reprezentanta Polski w rzucie oszczepem oraz Macieja Pakulskiego, który przez wiele lat był sprawozdawcą sportowym i relacjonował dla Polskiego Radia igrzyska olimpijskie w Seulu i Atlancie. I - jak interesowała mnie zawsze praca z dziećmi, szczególnie ze szkoły podstawowej. Za swoje największe sukcesy uważam osiągnięcia moich podopiecznych ze Szkoły Podstawowej nr 9 w Słupsku. Dwukrotnie okazaliśmy się najlepszą szkołą w województwie, a moi uczniowie zdobywali medale na imprezach rangi krajowej, makroregionalnej i wojewódzkiej. Cenię też pracę w SP nr 2 w Słupsku, gdzie po raz pierwszy prowadziłem zajęcia z dziewczętami, z którymi to trzykrotnie wygraliśmy Słupską Olimpiadę Młodzieży. Prowadzone przeze mnie szkolne kluby sportowe były laureatami konkursów MEN "Sport dla każdego" i '"Wakacje na sportowo". J - jak jazda samochodem. Jeżdżę 22-letnim samochodem BMW5. Zjeździłem prawie całą Europę. K - jak Kamczatka. W 2005 r. odbyłem wyprawę życia. Z grupą pracowników naukowych Akademii Pomorskiej w Słupsku pod wodzą prof. dra hab. Mieczysława Banacha i prof. dr hab. Danuty Gierczyńskiej przez miesiąc wędrowaliśmy po Kamczatce. Wspinaliśmy się na wulkany, mieszkaliśmy z Ewenkami, rdzenną ludnością Kamczatki. Widziałem z bliska największy wulkan Eurazji, Kluczewską Sopkę, na którą nie mogliśmy się wspinać ze względu na złą pogodę. Widzieliśmy stada niedźwiedzi w naturalnym środowisku oraz wędrówkę na tarło i połów łososi na czerwony kawior. L - jak literatura. Moim ulubionym autorem jest Stanisław Lem. Ważne dla mnie są książki Kurta Vonneguta i Ursuli K. Le Guin. Ostatnio przeczytane książki to: „Wszechświat z niczego" Lawrence'a Kraussa i „Bóg urojony" Richarda Dawkinsa. M -jak marzenia. Marzę o tym, aby w naszym kraju ludzie żyli szczęśliwie; aby jedni drugim nie narzucali swej ideologii i szanowali odmienne poglądy. Marzę o tym, by wszyscy byli dla siebie życzliwi i nie gonili za dobrami materialnymi. N - jak nauczyciel roku. Gdy pracowałem w SP nr 2 zostałem wybrany przez uczniów słupskich szkół Nauczycielem Roku 2007/2008. W plebiscycie na najlepszego nauczyciela wychowania fizycznego, zorganizowanym przez „Głos Pomorza" w 2004 r., zająłem I miejsce. Najważniejsza dla mnie jest nagroda Zarządu Wieczystej Fundacji im. prof. dra hab. Romana Trześniowskiego oraz nadanie mi przez nią tytułu „Wybitny Nauczyciel Wychowania Fizycznego". W Polsce taką nagrodę mają tylko 43 osoby. O - jak odznaczenia. Mam ich bardzo wiele. Wśród nich jest Złoty Krzyż Zasługi. P - jak poglądy. Mam poglądy lewicowe, ale nigdy nie należałem do Polskiej Zjednoczonej Partii Robotniczej, uważając, że ludzie tam szli dla kariery. Od trzynastego roku życia jestem ateistą. Zawsze idę pod prąd aktualnie wygodnym poglądom, nie dbam o trendy w modzie. R - jak rodzina. Z rodziną zawsze byłem i jestem mocno związany. Moi rodzice to Stefan Polak (przedwojenny kupiec) i Wanda (z d. Kępczyńska) urodzona w Stanach Zjednoczonych). Mama pomagała tacie prowadzić sklep i zajmowała się domem. Siostra Grażyna (żona Stanisława Grydziuszki) namówiła mnie do przyjazdu do Słupska. Natomiast Maria (starsza siostra) po zakończeniu pracy zawodowej też osiedliła się w Słupsku i ściągnęła do siebie naszych rodziców, którzy już nie żyją. S - jak Szkolny Związek Sportowy. W1988 r. zostałem wybrany na przewodniczącego Wojewódzkiego Związku Sportowego, a po reformie administracyjnej Słupskiego Szkolnego Związku Sportowego. Od 1988 do 2018 r. byłem członkiem władz krajowych organizacji, pięciokrotnie wybierano mnie na przewodniczącego Zjazdu Krajowego SZS. Jestem twórcą Słupskiej Olimpiady Młodzieży, którą od powołania w 1979 r. prowadzę do dzisiaj. T -jaktrójskok. W moim klubie były 2 pary kolców (jedne za małe, a drugie o trzy numery za duże). I w tych za dużych podczas wojewódzkich zawodów na stadionie Zawiszy w Bydgoszczy w n próbie pobiłem rekord Polski młodzików o 34 cm, skacząc 13.58 m. Trochę później w tym samym obuwiu poprawiłem rekord Polski na 13.78 m. W trójskoku reprezentowałem kraj w meczach międzypaństwowych w 1961 i 1962 r. z Włochami i Rumunią. Po przyjęciu na studia do Poznania nabawiłem się kontuzji ścięgna Achillesa i przestałem uprawiać sport wyczynowo. U - jak umowa o pracę. Pierwszą zawarłem w wieku 18 lat. Już pracuję prawie 59 lat. W - jak wędkarstwo. Pierwszego szczupaka złapałem w wieku ośmiu lat. Obecnie często jeżdżę na ryby do Rowów i Ustki. Największy mój okaz to ponad dziewięciokilo-gramowy szczupak z Krzyni. Z - jak związki sportowe. Byłem przewodniczącym Rady Powiatowej Ludowych Zespołów Sportowych we Włocławku. Piastowałem funkcję prezesa Okręgowego Związku Lekkiej Atletyki. W1996 r. wybrany zostałem na prezesa Wojewódzkiej Rady Stowarzyszeń Sportowych. Ż - jak życzenia. Życzyłbym sobie, aby działalność na rzecz sportu powszechnego i sportu dzieci i młodzieży szkolnej była postrzegana przez decydentów na równi ze sportem wyczynowym. Sport powszechny to podstawa piramidy zdrowia. Pogoń Lębork (niebieskie stroje) zagra w Lipnicy. Rezerwy Gryfa podejmować będą zespół Sparty Sycewice Dzisiaj mecze V rundy pucharowej w regionie ł*Hka nożna r Jarosław Stenceł jaroslaw.stencel@polskapress.pl Cztery spotkania odbędą się w V rundzie Regionalnego Pucharu Polski na szczeblu podokręgu słupskiego Pomorskiego Związku Piłki Nożnej. W składzie ośmiu zespołów mamy dwóch przedstawicieli klasy A, czterech z klasy okręgowej oraz dwóch czwartoligowców. Wszystkie mecze odbędą się w środę o godz. 15.OO: Gryf n Słupsk - Sparta Sycewice (stadion przy ulicy Zielonej), KS Damnica - Kaszubia Studzienice, Bytovia II Bytów - Gryf Słupsk (stadion przy ulicy Mickiewicza), Lipniczanka Lipnica - Pogoń Lębork. Najciekawsze powinno być spotkanie w Słupsku. W ekipie gości z Sycewic (niepokonany lider okręgówki bez straty punktu) jest kilkunastu zawodników z przeszłością w słupskim klubie. Kolejna runda odbędzie się już w przyszłym roku. ©® tr f4 m * \* - £ | - f- *•»>-> « Najlepsze zawodniczki w kategorii wagowej 70 kg. Słupszczanka Oliwia Szycko dumnie prezentowała się na najwyższym podium Słupszczanie 5 razy byli na podium w Bydgoszczy Judo Krzysztof Niekrasz W Bydgoszczy odbyły się międzywojewódzkie mistrzostwa młodzików w judo. Do rywalizacji przystąpili judoczki i ju-docy I Regionu tzn. z czterech województw: pomorskiego, zachodniopomorskiego, kujawsko-pomorskiego i warmińsko-mazurskiego. Słupsk reprezentowało ośmiu przedstawicieli (TS Judo Gryf Słupsk), którzy zdobyli 5 medali. Złote krążki wywalczyli: Oliwia Szycko (70 kg) i Hubert Żuk (90 kg), którzy wszystkie walki wygrali zdecydowanie i przed czasem na ip-pon. Srebro zdobyli: Katarzyna Znamirowska (+ 70kg) i Łukasz Bielawa (55 kg), którego trzeba szczególnie wyróżnić, bo wygrał 4 walki i tylko w potyczce 0 złoty medal pokonała go kontuzja, której doznał w półfinale. Niespodziankę sprawiła w wadze 57 kg Zuzanna Martyna, która do domu wróciła z brązowym medalem. Siódme lokaty zajęli: Adrian Jakubiniec 1 Olgierd Kulwas (obaj 60 kg) oraz Andrzej Heimrath (66 kg).