I 2,70 ZŁ W TYM 8%VAT Nr ISSN 0137-9526 770137 Nr indeksu 348-570 9 5 2 0 3 91 Komu należy się zasiłek opiekuńczy - strona 8 Głos Pomorza Środa 7 sierpnia 2019 Ewa Kosiedowska ze Stupska zachęca do zostania wolontariuszem STRONA 2 m Kobieta dźgnęła nożem mężczyznę. Dramatyczny finał awantury domowej STRONA 3 Korzystanie z solarium zostało uznane za poważny problem zdrowia publicznego STRONA 7 W parku Jana Pawła II w Ustce stanęła ekspozycja z makietą starej części miasta STRONA 4 500 tys. zł będą kosztować nowe boisko i elewacja IIL0 w Słupsku STRONA 4 33-latka i 29-łatka wpadły do Bałtyku Zginęły po skoku ze spadochronem Kołobrzeg Iwona Marciniak To nie był komercyjny lot lecz sportowe wyzwanie czworga dobrze znających się spadochroniarzy. Jednak zamiast po wykonaniu figury wylądować na plaży, wpadli do morza. Dwóch mężczyzn wydostało się na brzego własnych siłach. 33-latkę z Wyrzyska i 29-latkę ze Złotowa reanimowano około godziny, ale nie udało się kh uratować. Prokuratura wszczęła śledztwo pod kątem nieumyślnego spowodowania śmierci. Samolot Cessna wystartował w poniedziałek przed godz. 20 z lotniska wBagiczu. - Pilot obrał kurs nad morze, gdzie grupa czterech skoczków (dwie kobiety i dwóch mężczyzn - przyp. red.) po wyskoczeniu miała utworzyć w powietrzu figurę akrobatyczną - mówi rzecznik Prokuratury Okregowej w Koszalinie Ryszard Gąsiorowski. *g£,«ar H Reanimacja obu kobiet trwała około godziny. Nie udało się ich uratować - Mieli stworzyć coś w rodzaju kręgu, łapiąc się za ręce, a potem, już po rozdzieleniu, każdy miał samodzielnie wylądować na plaży. Niestety, z jakiegoś powodu ten plan się nie powiódł. Skoczkowie wy- lądowali w morzu. Jeden z mężczyzn wpadł do wody tylko kilka metrów od brzegu. Drugi wprawdzie około 20 metrów za końcówką falochronu, ale miał szczęście trafić na mieliznę. Gdy tylko wyplątał się z lin spadochronu, ruszył na pomoc koleżance, która wpadła do morza około 100 metrów dalej. W jeszcze większej odległości od brzegu do morza dostała się druga z kobiet. Nieoficjalnie usłyszeliśmy, że by oddać skok właściwie, miała być dociążona specjalnym balastem. Z tego powodu jej szanse na utrzymanie się na powierzchni mogły więc być jeszcze mniejsze niż kolegów. Trwająca około godziny ofiarna akcja reanimacyjna podjęta przez ratowników SAR, WOPR-owców, strażaków i policję zakończyła się fiaskiem. Prokuratura wszczęła już śledztwo pod kątem nieumyślnego spowodowania śmierci. Wiadomo, że zarówno pilot, jak i młodzi mężczyźni byli trzeźwi. Wszyscy skoczkowie byli doświadczeni. Mieli za sobą co najmniej 100 oddanych lotów. ©® Przedsiębiorstwo Gospodarki Komunalnej Sp« z 0,0, Słupsk ul. Szczecińska 112 -- MIASTO Słupsk KSIĄŻKI ZASŁUGUJĄ NA LEPSZY LOS! OGRANICZ ILOŚĆ ODPADÓW Punkt Selektywnej Zbiórki Odpadów Komunalnych: SŁUPSK, ul. Bałtycka 11 A, BIERKOWO 120 Biuro Obsługi Klienta: SŁUPSK, ul. Szczecińska 112 \S A 977013795203932 02_Druga strona Glos Dziennik Pomorza Środa, 7.08.2019 Pogoda w regionie Dzisiaj 24°C 16°C Barometr 1005.5 hPa Wiatr pn.-wsch. 10 km/h Uwaga możliwe burze Czwartek Piątek Sobota 22°C we 21°C B°c 25°C i6°c Uwaga: do piątku możliwe burze, w sobotę przelotne opady Odpowie za zabójstwo kolegi z pracy Dziwnów Zarzut zabójstwa usłyszał 18-latek. który w niedzielę zasztyletował rówieśnika na plaży w Dziwnowie. Obaj mężczyźni przyjechali nad morze do sezonowej pracy. Wczoraj prokurator z Kamienia Pomorskiego przesłuchał podejrzanego. - Mężczyzna usłyszał zarzut zabójstwa. Do sądu został skierowany wniosek o areszt -mówi prokurator Agnieszka Lorenc z Prokuratury Okręgowej w Szczecinie. l8-latek złożył wyjaśnienia. Nadal nie wiadomo, dlaczego zadał znajomemu ponad dziesięć ciosów nożem. Potem wezwał pomoc i czekał na przyjazd policji. Był trzeźwy, jednak w jego organizmie wykryto ślady narkotyku. Badania dopiero wykażą, w jakiej były ilości. Według nieoficjalnych informacji między obu 18-lat-kami (jeden pochodzi z Zielonej Góry, drugi z Kwidzyna) doszło do bójki w niedzielę po godzinie 22 na plaży w Dziwnowie. Policja zabezpieczyła monitoring z baru, na podeście którego doszło do awantury. Lokal był o tej porze zamknięty. Obaj mężczyźni pracowali w nim. Podejrzany - w charakterze ochroniarza. Policja poszukuje dwóch świadków, którzy mogli widzieć zdarzenie. To para w wieku ok. 50 lat, która w czasie zdarzenia przebywała przed lokalem. (MP) Słupska policja zatrzymała złodziei karty płatniczej Słupsk Bogumiła Rzeczkowska bogumila.r7eakowska@gp24.pl Kryminalni ze Słupska zatrzymali 56-letnią kobietę i 36-let-niego mężczyznę, których podejrzewali o przestępstwa kradzieży i kradzieży z włamaniem. - Zajmujący się tą sprawą policjanci ustalili, że kobieta ukradła kartę płatniczą, płaciła nią za zakupy, a następnie przekazała ją koledze, który również używał tego środka płatniczego - informuje Monika Sadurska, rzeczniczka słupskiej policji. - Oboje podejrzani usłyszeli zarzuty. Grozi im do dziesięciu lat więzienia. Na początku sierpnia słupscy policjanci zostali poinformowani przez mieszkankę powiatu słupskiego o kradzieży karty bankomatowej. Funkcjonariusze ustalili, że sprawca ukradł kartę, wyciągając ją z torebki pokrzywdzonej, a następnie kilkakrotnie płacił nią za zakupy. - Policjanci ustalili, gdzie były dokonywane płatności, zabezpieczyli monitoringi, rozmawiali z potencjalnymi świadkami i wytypowali osoby, które nielegalnie używały skradzionej karty - opisuje pani rzecznik. - Już kolejnego dnia ustalili, że sprawcą kradzieży może być 56-letnia mieszkanka powiatu słupskiego, która korzystała ze skradzionej karty w sklepie oraz pożyczała ją 36-letniemu mężczyźnie, który również płacił nią za swoje zakupy. Oboje podejrzani usłyszeli zarzuty kradzieży, kradzieży z włamaniem i usiłowania kradzieży. ©® Zostań wolontariuszem Korpusu Solidarności Słupsk Centrum Wolontariatu w Słupsku i Regionalne Centrum Wolontariatu w Gdańsku wspólnie realizują na obszarze woj. pomorskiego Program Wspierania i Rozwoju Wolontariatu Długoterminowego na lata2018-2030 pod nazwą Korpus Solidarności. Jest to pierwszy w Polsce program wspierający długoterminową współpracę wolontariuszy z organizacjami pozarządowymi i instytucjami wprocesie działania na rzecz potrzebujących osób i zwierząt. Działanie skierowane jest do wszystkich, którzy chcą pomagać, a więc do wolontariuszy oraz do osób, które chcą organizować wolontariat w swoich placówkach/podmiotach/ instytucjach/organizacjach - czyli do koordynatorów wolontariatu. Działania w ramach Programu oraz oferta w postaci szkoleń, warsztatów, poradnictwa, konkursów są bezpłatne. - W ramach wolontariatu długoterminowego osoby po Ewa Kosiedowska, prezes Regionalnego Centrum Wolontariatu w Słupsku 15. roku życia muszą przepracować 16 godzin miesięcznie. Mogą to robić w różnych organizacjach. Osoby młodsze oraz seniorzy będą musieli przepracować 6 godzin miesięcznie -tłumaczy Ewa Kosiedowska, prezes Regionalnego Centrum Wolontariatu w Słupsku. Aby dołączyć do Korpusu Solidarności, trzeba znaleźć w swoim województwie podmiot prowadzący - u nas jest to Regionalne Centrum Wolontariatu w Słupsku. Potem trzeba przyjść na spotkanie informacyjne i zapoznać się z zasadami członkostwa w korpusie. Ko- lejny krok to rejestracja w systemie obsługi wolontariatu (SOW). - Następnie musimy znaleźć ofertę pracy wolon-tarystycznej dostosowanej do potrzeb, zainteresowań i możliwości osoby chcącej pomagać i działać. Możemy także nadal działać wtej organizacji, z którą byliśmy związani dotychczas - dodaje Kosiedowska. W ramach korpusu wolontariusze mają szansę skorzystać z: minigrantów - możliwości otrzymania wsparcia finansowego na pomysły ukierunkowane na działania pomocowe dla potrzebujących; systemu benefitowego dla członka KS; udziału wkonkursach i szkoleniach podstawowych na temat wolontariatu oraz rozwijających szkoleń liderskich (dla najbardziej wyróżniających się wolontariuszy); webinarii; e-learningów i wymiany doświadczeń. Więcej informacji: tel. 733 639 589, Regionalne Centrum Wolontariatu przy ul. Sienkiewicza 7/25, slupsk@wolonta-riat.org.pl. (MAZ) Przygotowują się w Słupsku na Generalny Strajk Klimatyczny Słupsk Dzisiaj wieczorem w kawiarni Kafeina przy ul. Nowobram-skiej odbędzie się spotkanie dotyczące wrześniowego Generalnego Strajku Klimatycznego. - Chodzi o przygotowanie działań podnoszących świadomość ekologiczną słupszczan. O ruch społeczny, który ma na celu wypracowanie realnych, koniecznych zmian dla naszego miasta w zakresie przeciwdziałania zmianom klimatycznym - tłumaczy Mikołaj Prynkie-wicz, który jest jednym z organizatorów akcji w naszym mieście. - Jeżeli leży wam na sercu przyszłość naszej planety, koniecznie przyjdźcie. Każda opinia, spostrzeżenie, pomysł będą na wagę złota, a spotkanie bez żadnych ograniczeń co do jego uczestników, stanie się realną obywatelską siłą. Wspólnie jesteśmy w stanie zdziałać wiele. Bądźmy razem w obliczu klimatycznej zagłady. Początek spotkania o godzinie 18.30. Przypomnijmy, 27 września 2019 r. został przez organizaq'e walczące ze zmianami klimatu wyznaczony na począteK strajku na całym świecie. Jego celem jest skłonienie państw i międzynarodowych korporacji do podjęcia zdecydowanych działań proekologicznych. (GH) R Wczoraj grupa uczestników kolonii letnich w klubie Coolturka wzięła udział w ćwiczeniach udzielania pierwszej pomocy nad wodą. Kolonistów edukowali ratownicy wodni, którzy codziennie dbają o bezpieczeństwo słupszczan kąpiących się w stawach w Parku Trendla. Na Czytelników czekamy w redakcji „Głosu Pomorza" w Słupsku przy ul, Henryka Pobożnego 19 tel, 59 848 8100 Bogumiła Rzeczkowska bogumila.tzeakowska@gp24.pl KALENDARIUM 7 sierpnia 1409 Wielki mistrz zakonu krzyżackiego Ulrich von Jungingen wysłał z Malborka posłów z formalnym wypowiedzeniem wojny Polsce. Dokument został doręczony przebywającemu w Korczynie królowi Władysławowi II Jagielle 14 sierpnia. 1711 Wyruszyła pierwsza pielgrzymka warszawska na Jasną Górę. 1897 Poeta i dramatopisarz Adam Asnyk został pochowany w Krypcie Zasłużonych na Skałce w Krakowie. 1910 Podczas akcji ratunkowej zginął Klemens (Klimek) Bachleda, góral i zakopiańczyk, przewodnik tatrzański, ratownik, cztonek Tatrzańskiego Ochotniczego Pogotowia Ratunkowego, pierwszy polski ratownik górski, który zginął tragicznie, idąc na ratunek człowiekowi w Tatrach. 1914 Z krakowskich Oleandrów wyruszyła do walki Pierwsza Kompania Kadrowa. PO PUBLIKACJI Preferencje dla ustczan Do naszej wczorajszej publikacji „Ustczanie wystali swoje przyszłe mieszkania. UTBS było oblężone. Dyżurni pilnowali list" wkradł się błąd do wypowiedzi Edwarda Rokosza, prezesa Usteckiego Towarzystwa Budownictwa Społecznego, za co wszystkich zainteresowanych przepraszamy. Zdanie powinno brzmieć: „Jako spółka miejska chcemy zrobić coś dobrego dla mieszkańców. Po sugestii komisji rady miasta postanowiliśmy ustanowić preferencje w rezerwacji mieszkań dla mieszkańców Ustki". (BER) WALUTY 06.08.2019 R. USD EUR CHF GBP 33482 (-) 43096 (-) 3,9489 ) 4.6879 (-) wzrost ceny w stosunku do notowania poprzedniego (-)spadek ceny w stosunku do notowania poprzedniego Glos Dziennik Pomorza Środa, 7.08.2019 Wydarzenia 03 POLSKA PRESS naszemiasto Głos Pomorza [24.pl typ Awantura zakończona ciosem nożem Zbigniew Marecki zbigniew.marecki@gp24.pl W sobotę nad ranem lokatorzy jednego z domów przy ul. Rybackiej zostali nagłe przebudzeni, bo młoda kobieta zaczęła krzyczeć i wzywać po-mocy. Wkrótce na miejscu pojawił się policyjny patrol. Po krótkiej rozmowie z kobietą i mężczyzną policjanci opuścili ulicę Rybacką. Wtedy właśnie w mieszkaniu kłócącej się pary rozegrała się tragedia. Kobieta zadała mężczyźnie cios nożem. Na miejsce wezwano karetkę pogotowia, która zabrała poszkodowanego. Kiedy wszystko ucichło, śladem po tragedii była spora plama widoczna na chodniku przy budynku. Wczoraj Monika Sadurska, rzecznik prasowy słupskiej policji, oficjalnie poinformowała, że policjanci zatrzymali sprawczynię ugodzenia mężczyzny nożem, czyli 25-letnią kobietę. W poniedziałek została prze- Flandria wyszkoli seksedukatorów Słupsk Stowarzyszenie Wzajemnej Pomocy Flandria rozpoczyna w Słupsku nabór na bezpłatny kurs edukatora seksualnego. Chętni do udziału w szkoleniu mogą zgłaszać się w dniach 7 -8 września w godz. od 10 do 18 w Słupskim Centrum Organizacji Pozarządowych i Ekonomii Społecznej przy ul. Niedziałkowskiego 6. Celem Stowarzyszenia Wzajemnej Pomocy Flandria w ramach prowadzonych działań jest zbudowanie w Słupsku bazy specjalistów w zakresie prowadzenia zajęć z edukacji seksualnej dla słupskiej młodzieży. Ztego względu organizatorzy zachęcają do zgłoszenia się na kurs przede wszystkim psychologów, pedagogów oraz studentów 4. i 5- roku wymienionych kierunków. Więcej informacji u organizatorów: tel. 664 999 879, e-mail: slupsk@flandria.pl. Nie jest wykluczone, że po szkoleniu seksedukatorzy będą pracować w słupskich szkołach, bo zgodnie z zaproponowaną przez radnych PO uchwałą, którą w ubiegłej kadencji przyjęła Rada Miejska w Słupsku, tego typu edukacja ma się w nich odbywać. Tymczasem Anna Mrowińska, radna PiS, naFacebooku już instruuje rodziców 15- i 16-latków, że muszą o takich zajęciach zostać wcześniej poinformowani. ©@ Słupscy policjanci zatrzymali sprawczynię ugodzenia nożem. Do zdarzenia doszło w sobotę nad ranem słuchana. Usłyszała też zarzut spowodowania ciężkiego uszczerbku na zdrowiu. We wtorek sąd zdecydował o zastosowaniu wobec niej tymczasowego aresztu na miesiąc. Za przestępstwo, o które podejrzana jest 25-latka, grozi kara co najmniej 3 lat pozbawienia wolności. Według komunikatu policji do zdarzenia doszło w nie- dzielę pogodz. 3. Śledczy twierdzą, że 25-letnia kobieta podczas domowej awantury zaatakowała niebezpiecznym narzędziem 28-letniego mężczyznę. Kryminalni w mieszkaniu znaleźli przedmiot, który mógł służyć do popełnienia przestępstwa, zabezpieczyli ślady iprze- słuchali świadków. ©® 04 Wydarzenia Glos Dziennik Pomorza Środa, 7.08.2019 W Zaułku Kapitańskim stanął kościół Jana Chrzciciela i Mikołaja Bogumiła Rzeczkowska bogumila.r2eakowska@gp24.pl lfotka V Jak wyglądał Zaułek Kapitański przed wiekami, można zobaczyć w parku Jana Pawła II w Ustce. Właśnie stanęła tam ciekawa ekspozycja przedstawiająca na makiecie starą zabudowę tej części miasta, a na tablicach - wiadomości historyczne. - W parku Jana Pawła II, znanym też jako Zaułek Kapitański, stanęła makieta Starej Osady Rybackiej - informuje Eliza Mordal, rzeczniczka usteckiego ratusza. - Prezentuje ona fragment dawnej Ustki z przełomu XVIII i XIX wieku, wraz z kościołem pw. ŚW. Jana Chrzciciela i św. Mikołaja, który stał niegdyś w tym miejscu. Obecnie dopracowujemy koncepcję zagospodarowania parku. Już wkrótce zaprezentujemy ją mieszkańcom. Przy makiecie znajdują się także tablice informacyjne, które przybliżają historię tego miejsca oraz założenia realizowanego projektu. Jest to projekt prowadzony w ramach Regionalnego Programu Operacyjnego Woje- Do dawnego drewnianego kościoła pod wezwaniem dwóch patronów - św. Jana Chrzciciela i św. Mikołaja - przytulały się rybackie chaty. Czas zmienił układ urbanistyczny placu. Miejsce części świątyni dzisiaj zajmuje ulica Marynarki Polskiej wództwa Pomorskiego na lata 2014-2020 pn. „Przywrócenie walorów historycznych Starej Osady Rybackiej w Ustce poprzez zabezpieczenie i ekspozycję ruin kościoła pw. św. Jana Chrzciciela i św. Mikołaja oraz nadanie obszarowi charakteru produktu turystycznego". - Do tej pory z projektu zrealizowana została przebudowa ulic Perłowej, Nadmorskiej i Pomorskiej. Dzięki niemu także główna ulica Starej Osady Rybackiej - ulica Marynarki Polskiej - zostanie wyposażona w elementy małej architektury i zyska nowe zie- lone miejsca - opisuje Eliza Mordal. - Te same prace zostaną wykonane na dwóch placach przy ulicy Czerwonych Kosynierów. Ponadto nowe oblicze zyska właśnie park Jana Pawła II, czyli Zaułek Kapitański. Podczas prowadzonych tam we wrześniu ubiegłego roku prac archeologicznych odkryto fundamenty drewnianego kościoła, który do XIX wieku stał w tym miejscu. Archeolodzy odkopali fundamenty nawy głównej. Z jej usytuowania wynika, że wieża kościoła wchodziła w obecną ulicę Marynarki Polskiej. Według opracowania dr hab. Elżbiety Kai z Akademii Pomorskiej, wzmianka o kościele filialnym (dla kościoła w Zimowiskach - red.) pw. św. Jana Chrzciciela i św. Mikołaja pochodzi z połowy XIV wieku. Świątynia była niewielką budowlą salową, złożoną z jednej nawy na rzucie prostokąta, o wymiarach ok. 16 x 8 m z prezbiterium skierowanym na wschód. Było ono niewyo-drębnione z bryły, o szerokości takiej jak nawa. Od zachodu przylegała do niej wieża na rzucie prostokąta, szerokości ok. 3,7 m i długości 5 m, zwieńczona strzelistym namiotowym hełmem (iglicą) osadzonym na czterospadowym dachu przechodzącym w wielo-boczny bęben zakończony kre-nelażem (blankami, zębami -red.). Korpus kościoła nakrywał wysoki dach dwuspadowy. Od południa do nawy przylegał niewielki, niższy aneks, przekryty osobnym dachem i zwieńczony trójkątnym szczytem. Kościół zajmował centrum placu. Otaczały go budynki mieszkalne. Po zachodniej stronie ulicy usytuowane były dwie stajnie. Projekt dotyczący Starej Osady Rybackiej przewiduje działania promocyjne oraz rozmieszczenie na chodnikach m.in. płyt z brązu i tablic informacyjnych. ©@ Szykują drogi prezent dla n LO Słupsk Zbigniew Marecki zbigniew.marecki@gp24.pl 500tys. złotych będzie kosztować budowa nowego boiska szkolnego oraz nowa elewacja sali gimnastycznej przy 11 LO. Roboty już trwają, mają być zakończone do połowy września. To swoisty prezent od władz miasta na 70-lecie szkoły, która będzie je obchodzić 27-28 września, kiedy mają się odbyć oficjalne uroczystości połączone ze zjazdem absolwentów. Szkoła już dysponuje pięknie odnowioną elewacją jej siedziby, która znajduje się w poniemieckim budynku wykonanym zczewonej cegły. Obecnie to jeden z najładniejszych budynków oświatowych w mieście. Wkrótce uczniowie W poniedziałek dziennikarze zobaczyli już nową nawierzchnię przyszłego boiska II LO II LO będą mogli korzystać z nowoczesnego boiska z ogrodzeniem i monitoringiem. W ładną pogodę przez wiele miesięcy można będzie na nim grać wpiłkę nożną, tenisa ziem- nego, siatkówkę i szczypior-niaka. Toniejestjedynaw20i9 roku inwestycja w placówkach oświatowych samorządu. Prowadzisię w nich łącznie 14 inwestycji o wartości 4,3 min zł. Chodzi o: remont i przebudowę instalacji elektrycznej w PM nr 4; przebudowę dachu, odnowienie elewa-cji, wymianę stolarki okiennej i drzwiowej w PM nr 19; modernizację ogrodzenia przy SP nr 1; wymianę oprawi osprzętu w salach dydaktycznych w SP nr 3; przebudowę toalet w SP nr 10; budowę boiska przy SP nr li; remont elewacji sali gimnastycznej oraz remont bloku sportowego przy IVLO; modernizację oraz instalację oświetlenia awaryjnego w mechaniku; wykonanie instalacji elektrycznej i internetowej wbudynkuprzySobieskiego3; zakup samochodu dla Specjalnego Ośrodka Szkolno-Wycho-wawczego oraz okapu do pieca konwekcyjno-par owego do PM nr 12. W ramach budżetu obywatelskiego przy SP nr 6 wyposażono plac zabaw, ogródek botaniczny oraz siłownię plenerową. ©® 009254702 Z głębokim żalem zawiadamiamy, że 5 sierpnia 2019 roku zmarła w wieku 62 lat najdroższa Żona i Mama śtP Krystyna Grzelak Ceremonia pogrzebowa odbędzie się 9 sierpnia 2019 roku. Wystawienie w kościele pw. NMP Gwiazdy Morza w Ustce o godz. 10.30. Msza św. o godz. 11.00. Wyprowadzenie na cmentarz w Zimowiskach po mszy św. Pogrążeni w smutku Mąż i Syn Wyrazy głębokiego współczucia Danucie Wyrzykowskiej z powodu śmierci OJCA składają Dyrekcja i Pracownicy Unia Sp. z 0.0. REKLAMA 006786737 NEKROLOGI „Umarłych wieczność dotąd trwa Dokąd pamięcią im się płaci Chwiejna waluta. Nie ma dnia By ktoś wieczności swej nie stracił" „Umarłych wieczność dotąd trwa Dokąd pamięcią im się płaci Chwiejna waluta. Nie ma dnia By ktoś wieczności swej nie stracił" Zamieść nekrolog, kondolencje lub wspomnienia 0 najbliższych, Iłtórzy odeszli, w Głosie Pomorza 1 bezterminowo na stronie www.nekrologi.net Głos Dziennik Pomorza Środa, 7.08.2019 Polska i świat 05 Co zrobiła pierwsza dama. Kancelaria pokazała kalendarz Warszawa Leszek Rudziński leszek.rudzinski@polskapress.pl Agata Kornhauser-Duda już czwarty rok pełni funkcję pierwszej damy. Kancelaria Prezydenta opublikowała kalendarz jej „służbowych aktywności". Co zrobiła dc .ej pory? Mijają cztery lata odkąd Andrzej Duda został prezydentem Polski. W związku z tym wczoraj także jego żona Agata obchodziła czterolecie objęcia funkcji pierwszej damy. Kancelaria Prezydenta opublikowała wczoraj na swojej stronie internetowej kalendarz aktywności Agaty Dudy od momentu, gdy jej mąż został głową państwa. Choć proponowane do wyboru daty sięgają aż 1997r., czyli aktywności również poprzedniczek Agaty Dudy, to w praktyce mamy jedynie kalendarium z ostatnich czterech lat. Kalendarz rozpoczyna się datą 6 sierpnia 2015 r. Był to dzień pełen wrażeń zarówno dla prezydenta, jak i jego mał-żonld. Para wzięła wówczas udział w mszy w intencji ojczyzny, która inaugurowała służbę głowy państwa. Tego samego dnia prezydent złożył przysięgę przed Zgromadzeniem Narodowym, a następnie para prezydencka przywitana została w Pałacu Prezydenckim. Kolejne obowiązki pierwszej damy to w zasadzie towarzyszenie mężowi w różnych uroczystościach i spotkaniach. Pierwsza „samodzielna" aktywność Agaty Dudy przypada na 28 września 2015 r. Wtedy to pierwsza dama spotkała się z Piotrem Pawłowskim, prezesem Stowarzyszenia Przyjaciół Integracji oraz Fundacji Integracja, który przedstawił jej aktualną sytuację osób z niepełnosprawnością w Polsce. Ostatnim wydarzeniem zamieszczonym w kalendarzu -z datą 6 sierpnia 2019 r. - jest podsumowanie tegorocznej działalności pierwszej damy. „W czwartym roku działalności w roli pierwszej damy Agata Kornhauser-Duda szczególnie skupiła się na wsparciu osób niepełnosprawnych oraz seniorów, a także na promocji zdrowia. Odwiedzała osoby potrzebujące w ośrodkach opiekuńczych, placówkach specjalistycznych, szpitalach, hospicjach, a nawet w ich domach. Przyjmowała niepełnosprawnych w każdym wieku, seniorów, lekarzy i działaczy w Pałacu Prezydenckim" - czytamy. Niestety, z publikacji kancelarii nie dowiemy się, co planuje pierwsza dama w najbliższym czasie. Kalendarz zawiera jedynie przeszłe wydarzenia i próżno w nim szukać przyszłych aktywności prezydenckiej małżonki. ©® Z KRAJU Kostrzyn nad Odrą Pol'and'Rock Festival: policja bada sprawę przekleństw Owsiaka Jurek Owsiak nie przebierał w słowach w czasie swojego wystąpienia na zakończenie Pol'ancTRock Festiwalu. Ze sceny padło wiele przekleństw. Lubuska policja dostaje sygnały od ludzi z całej Polski, żeby zajęła się sprawą. I się zajmuje. Co grozi Owsiakowi? -W związku ze słowami, które ,padły na zakończenie Pol'and'Rock Festiwalu, wyjaśniamy, czy doszło do złamania prawa. Otrzymujemy wiele zgłoszeń z całego kraju, ale niezależnie od nich, czynności przez policjan- tów zostały podjęte z urzędu -mówi podkom. Grzegorz Jaroszewicz z zespołu prasowego lubuskiej policji. Przypomnijmy, że w niedzielę nad ranem, po godz. 4, Jurek Owsiak wswoim wystąpieniu na zakończenie Pol'and'Rock Festiwalu niecenzuralnych słów użył kilkadziesiąt razy. - Czemu nie karzecie polityków, którzy zap***daląją samolotami za moje k***a pieniądze? Dlaczego ich nie pociągniecie do odpowiedzialności? Nie ma na to zgpdy. Możecie mnie zabić na tej barykadzie. Możecie mi strzelić włeb, ale niecofhęsię, bo Polska się stacza. Możecie mnie zarąbać, ale nie zamkniecie mi mordy! To wy trwonicie moje pieniądze. Zabieracie Westerplatte. K***a, poco?! -emocjonował się Jerzy Owsiak.l dodawał: - Stwórzmy społeczeństwo obywatelskie. Niech ta siła nieskoń-czy się w niedzielę, w poniedziałek. Idźcie na wybory i zmieniajcie tę rzeczywistość. Przypomnijmy, po poprzednich edycjach festiwalu Jurek Owsiak miał sprawy wsądzieza używanie wulgaryzmów. Dostał za to karęgrzywny. (PIK) Samolotem na dożynki, czyli loty marszałka Kuchcmskiego Jakub Oworuszko jakub.oworuszko@polskapress.pl Warszawa Kancelaria Sejmu opublikowała wykaz 85 krajowych podróży służbowych drogą powietrzną marszałka Sejmu Marka Kuchcińskiego. Dane są niepełne - nie wiadomo, w których podróżach towarzyszyła marszałkowi rodzina oraz jakimi maszynami były realizowane. Marszałek najczęściej latał na trasie Warsza-wa-Rzeszów. Celem kilku podniebnych podróży było np. odsłonięcie pomników w różnych częściach Polski. Lista zawiera 85 pozycji opisujących podróże krajowe Marka Kuchcińskiego między 17 marca 2016 roku a 22 lipca 2019 roku. Samych lotów było więcej, czasem kilka dziennie, w ramach jednej podróży służbowej. Jak wynika z dokumentów, 70 podróży odbyło się pomiędzy Warszawą a Rzeszowem (wiele z nich z drogą powrotną). Wśród celów lotów znalazło się m.in. prowadzenie obrad Sejmu, spotkania z zagranicznymi delegacjami i samorządowcami czy udział w takich wydarzeniach jak otwarcie Kongresu Oświaty Polskiej na Ukrainie i w kon- W trakcie kilku podróży służbowych Kuchcińskiemu towarzyszyła rodzina. Raz samolotem leciała sama żona marszałka Sejmu LOTY MARSZAŁKA OPOZYCJA DOMAGA SIĘ ODWOłANIA KUCHCIŃSKIEGO Marszałek Marek Kuchciński przyznaje, że „nie widzi podstaw" do swojej dymisji. - Oczywiście Sejm zdecyduje i moje ugrupowanie, które mnie wystawiło, a więc większość parlamentarna. Mogę tylko odpowiadać na zarzuty, jakie są mi stawiane. Wola Sejmu jest wolą narodu -przekonywał w TVPINFO. Debata i głosowanie ws. odwołania Marka Kuchcińskiego z funkcji marszałka odbędą się w piątek. gresie Polska Wielki Projekt. Marszałek latał rządowymi maszynami także na odsłonięcia pomników (np. odsłonięcie pomnika śp. prezydenta Lecha Kaczyńskiego 16 czerwca w Szczecinie). Celem jednej z podróży na lotnisko do Rzeszowa było wręczenie nagrody dla milionowego pasażera pociągu relacji Prze-myśl-Kijów czy udział w dożynkach Archidiecezji Przemyskiej oraz dożynkach powiatu jarosławskiego. Media zwracają uwagę na niewielką liczbę przelotów w 2017 i 2018 roku, choć Kancelaria Sejmu zdementowała info. „Łącznie w okresie między 17 marca 2016 r. a 22 lipca 2019 r. Marek Kuchciński 135 razy korzystał z rządowych ma- szyn" - wyliczył Onet. Według portalu, blisko sto lotów Kuchcińskiego od marca 201? r. do maja 2019 r. kosztowałr budżet państwa ponad 4 mir: zł. Wszystkie loty Kuchcińskiego mają statu: HEAD, co oznacza szczególny sposób przygotowania lotnisk, maszyn i załóg oraz zwiększoną obecnośc ochrony, a to wszystko znacząco wpływa na koszt takich podróży. Pełny wykaz lotów mar szalka Kuchcińskiego do stępny jest na stronic sejm.gov.pl. W piątek, na wniosek po słów opozycji, ma odbyć się w Sejmie debata nad odwołaniem marszałka Kuchcińskiego. Zgodnie z prawem Sejm odwołuje i wybiera marszałka bezwzględną większością głosów w obecności cg najmniej połowy liczby posłów. Opozycja proponuje, by nowym marszałkiem została dotychczasowa zastępczyni Kuchcińskiego - Małgorzata Kidawa-Błońska (PO). Posłowie Prawa i Sprawiedliwości bronią Kuchcińskiego. - Marszałek jest także posłem. Musi się spotykać z wyborcami. Nic może się z nimi spotykać w Warszawie, bo jest posłem z Podkarpacia. Marszałkiem jest wszystkich, ale posłem z Podkarpacia - mówił w rozmowie z TVN24 wicemarszałek Ryszard Terlecki. ©® List w sprawie mienia ofiar Waszyngton Katarzyna Stańko katarzyna.stanko@polskapress.pl Osiemdziesięciu ośmiu ze stu amerykańskich senatorów podpisało się pod listem do sekretarza stanu USA Mike'a Pompeo. Wzywają, by podjął działania w celu rozwiązania sprawy mienia ofiar Holokaustu w Polsce. Inicjatorami listu są senator Tammy Baldwin z Partii Demokratycznej oraz Republikanin Marco Rubio. - Teraz nadszedł czas, gdy ostatni ocaleni z Holokaustu wciąż żyją, by poprzeć nasze słowa sensownym działaniem. Zachęcamy do podejmowania śmiałych inicjatyw, które pomogą Polsce w rozwiązaniu tego problemu tak szybko, jak to możliwe - piszą amerykańscy senatorowie. - W marcu 2018 r. 59 senatorów USA wystosowało pismo do premiera Polski, wzywając do przyjęcia ustawodawstwa, które spełniałoby standardy tzw. Deklaracji Terezińskiej, poprzez stworzenie procesu dochodzenia roszczeń prowadzonego w sposób sprawiedliwy, kompleksowy i niedyskryminacyjny. Senatorowie powołują się na ustawę JUST (Justice for Uncompensated Survivors Today), która ma na celu objęcie państw odpowiedzialnością za wypełnianie obietnic złożonych ocalałym z Holokaustu. Dalej senatorowie zwracają się do Pompeo z apelem „o śmiałe i szybkie działanie, by pomóc Polsce w kompleksowym rozwiązaniu tego problemu" - My tu byliśmy najbardziej mordowanymi ofiarami w czasie II wojny światowej. I nigdy się nie zgodzimy na jakiekol- wiek wypłaty dla kogokolwiek z tego powodu, jakiekolwiek odszkodowania - mówił w maju premier Mateusz Morawiecki, komentując wówczas kwestie zwrotu mienia Holokaustu. - Otóż są zobowiązania finansowe: wobec Polski i Polaków, a Polska żadnych zobowiązań nie ma. I to zarówno z punktu widzenia prawa, jak i z punktu widzenia elementarnej moralności i przyzwoitości. To nam należy zapłacić, to nam są niektórzy na zachód od polskich granic winni dziesiątki, setki miliardów euro czy dolarów, może nawet więcej niż bilion. My nie jesteśmy nikomu nic winni - podkreślał Jarosław Kaczyński w maju w Pułtusku. W JUST chodzi o „oszacowania natury i zakresu narodowych praw albo wcielanych w życie polityk dotyczących identyfikacji, zwrotu lub restytucji przejętego w czasach Holocaustu mienia". Ma pomóc ofiarom Holokaustu i ich spadkobiercom w odzyskaniu zagrabionego majątku. Ustawa budzi silne emocje wśród polskiej prawicy, ponieważ w JUST i w Deklaracji Terezińskiej istnieje pojęcie własności bezspadkowej. Wskazuje się, że w ten sposób podmioty niemające bezpośredniego związku z ofiaram: Zagłady będą mogły przypisywać sobie prawo do ich mienia. Wielkim pytaniem pozostaje zatem, czy Polska będzie zobo wiązana do wypłaty odszkodowań za takie mienie osobom roszczącym sobie do niego pretensje. List senatorów to silny i ponadpartyjny głos Senatu USA na który Polska prawdopodob nie będzie musiała ponownie odpowiedzieć. ©® 06 Poradnik Glos Dziennik Pomorza Środa, 7.08.2019 Zasiłki z ZUS (cz. 3) Jak jest wypłacany zasiłek macierzyński Okres wypłacania zależy od rodzaju urlopu matki lub ojca łtttt i Otł Zasiłek macierzyński to świadczenie wypłacane przez ZUS. związane z urodzeniem dziecka. Zasiłek macierzyński przysługuje za okresy, które odpowiadają okresom urlopu macierzyńskiego, urlopu rodzicielskiego oraz urlopu ojcowskiego. Okres wypłacania zasiłku macierzyńskiego zależy od rodzaju urlopu matki lub ojca dziecka i wynosi: • od 20 do 37 tygodni na urlopie macierzyńskim; 20 tygodni za jedno dziecko, 31 tygodni za dwoje dzieci, 32 za troje, 25 za czworo, 37 za pięcioro i więcej. • 32 tygodnie w przypadku urodzenia lub przysposobienia jednego dziecka i 34 tygodnie w przypadku urodzenia lub przysposobienia dwójki lub więcej dzieci na urlopie rodzicielskim, • 14 dni trwania urlopu ojcowskiego, niezależnie od liczby urodzonych dzieci, • ojcu dziecka przebywającym na urlopie tacierzyńskim - za część urlopu macierzyńskiego, której nie wykorzystała matka dziecka. Podstawa wymiaru Podstawa wymiaru zasiłku macierzyńskiego pracownika to przeciętne miesięczne wynagrodzenie wypłacone za okres 12 miesięcy kalendarzowych poprzedzających urlop albo -przy krótszym okresie ubezpieczenia - pełnych miesięcy kalendarzowych poprzedzających miesiąc, w którym powstała niezdolność do pracy. Podstawę wymiaru zasiłku przysługującego ubezpieczonemu niebędącemu pracownikiem stanowi przeciętny miesięczny przychód ubezpieczonego za okres 12 miesięcy kalendarzowych poprzedzających powstanie niezdolności do pracy. Przychodem ubezpieczonego jest kwota, od której opłacana jest składka na ubezpieczenie chorobowe, po odliczeniu kwoty odpowiadającej 13,71 proc. podstawy wymiaru składek. Wysokość zasiłku macierzyńskiego Zasiłek macierzyński za okres ustalony przepisami Kodeksu Zasiłek macierzyński za okres urlopu macierzyńskiego przysługuje w wysokości 100 proc. pracy jako okres urlopu macierzyńskiego, urlopu na warunkach urlopu macierzyńskiego oraz urlopu ojcowskiego, przysługuje w wysokości 100 procent podstawy wymiaru zasiłku. Zasiłekmacierzyński za okres ustalony przepisami Kodeksu pracy jako okres urlopu rodzicielskiego przysługuj e w wysokości 100 proc. podstawy wymiaru zasiłku za okres do: • 6 tygodni urlopu rodzicielskiego - w przypadku urodzenia jednego dziecka, przy jednym porodzie oraz w przypadku przyjęcia na wychowanie jednego dziecka; • 8 tygodni urlopu rodzicielskiego - w przypadku urodzenia przy jednym porodzie dwojga lub więcej dzieci oraz w przypadku równoczesnego przyjęcia na wychowanie dwojga lub więcej dzieci; • 3 tygodni urlopu rodzi-cielsldego - w przypadku przyjęcia na wychowanie dziecka, gdy ubezpieczony ma prawo do zasiłku macierzyńskiego za okres odpowiadający okresowi urlopu na warunkach urlopu macierzyńskiego w minimalnym wymiarze wynoszącym 9 tygodni. Zasiłekmacierzyński za okres urlopu rodzicielskiego przysługujący po upływie powyższych okresów wynosi 60 proc. podstawy wymiaru zasiłku. W przypadku gdy oboje rodzice dziecka mają prawo do zasiłku macierzyńskiego za okres urlopu rodzicielskiego od tego samego dnia, okres pobierania zasiłku w wysokości 100 proc. podstawy wymiaru Ojciec dziecka ma prawo do urlopu w wymiarze 2 tygodni zasiłku dzieli się proporcjonalnie między rodziców. W przypadku gdy o zasiłek macierzyński za okres urlopu rodzicielskiego oboje rodzice dziecka wystąpią, ale nie od tego samego dnia, zasiłek w wysokości 100 proc. podstawy wymiaru przysługuje temu z rodziców, który rozpoczął pobieranie tego zasiłku jako pierwszy. Zasiłek macierzyński za okresy wszystkich wymienionych wyżej urlopów przysługuje w wysokości 80 proc. podstawy wymiaru, ale pod warunkiem że pracownica nie później niż w ciągu 21 dni po porodzie (albo po przyjęciu dziecka na wychowanie i wystąpieniu do sądu z wnioskiem o wszczęcie postępowania w sprawie przysposobienia dziecka lub po przyjęciu dziecka na wychowanie jako rodzina zastępcza), złoży pisemny wniosek o udzielenie po urlopie macierzyńskim urlopu rodzicielskiego w pełnym wymiarze. Podwyższenie zasiłku W przypadku, gdy miesięczna kwota zasiłku macierzyńskiego pomniejszonego o zaliczkę na podatek dochodowy od osób fizycznych jest niższa niż kwota świadczenia rodzicielskiego, kwotę zasiłku macierzyńskiego pomniejszonego o zaliczkę na podatek dochodowy od osób fizycznych podwyższa się do wysokości świadczenia rodzicielskiego. Kwota ta jest określana jako podwyższenie zasiłku macierzyńskiego. Świadczenie rodzicielskie przysługuje w kwocie 1.000,00 zł miesięcznie i nie podlega opodatkowaniu podatkiem dochodowym od osób fizycznych. Przypomnijmy, że świadczenie rodzicielskie jest odpowiednikiem zasiłku macierzyńskiego dla kobiet, które nie pra-cują zawodowo albo pracują, tylko nie opłacają składek ubezpieczenia chorobowego. Rodzaje urlopów Jak już wiemy, okres wypłacania i wysokość zasiłku macierzyńskiego zależą od rodzaju urlopu związanego z urodzeniem dziecka. Dlatego wyjaśniamy, jakie są rodzaje urlopów i czym się one od siebie różnią. Urlop macierzyński jest urlopem obowiązkowymipłatnym. Nie można zrzec się prawa do tego urlopu w zamian za ekwiwalent pieniężny. Pracująca kobieta może wykorzystać do 6 tygodni urlopu macierzyńskiego przed przewidywaną datą porodu. Po porodzie będzie przysługiwał jej urlop niewykorzystany przed porodem aż do wyczerpania okresu urlopowego. Bezpośrednio po wykorzystaniu urlopu macierzyńskiego pracownikma prawo do urlopu rodzicielskiego. Mogą z niego jednocześnie korzystać oboje rodzice dziecka, niemniej jednak, łączna długość urlopu rodzicielskiego nie może przekraczać 32 lub 34 tygodni. Pracownik - ojciec wychowujący dziecko - ma prawo do urlopu ojcowskiego w wymiarze 2 tygodni. Urlop ten może być wykorzystany przez pracownika w każdym czasie, zatem również w trakcie korzystania przez matkę dziecka z urlopu macierzyńskiego. Jedynym ograniczeniem jest wiek dziecka - wykorzystanie urlopu ojcowskiego jest bowiem możliwe do ukończenia przez dziecko 24. miesiąca życia. Urlop tacierzyński zależy od tego, w jakim wymiarze matka dziecka wykorzysta urlop macierzyński. Urlopu tacierzyńskiego nie można podzielić na części. Pracownik musi wykorzystać go zaraz po rezygnacji matki z pozostałej części macierzyńskiego. Andrzej Gębarowski BUTOWI KOMU NALEŻY SIĘ ZASIŁEK WYRÓWNAWCZY IW JAKIEJ WYSOKOŚCI Zasiłek wyrównawczy przysługuje ubezpieczonemu pracownikowi ze zmniejszoną sprawnością do pracy, którego wynagrodzenie uległo obniżeniu wskutek poddania się rehabilitacji zawodowej w celu adaptacji lub przyuczenia do określonej pracy. Jeżeli konieczność poddania się rehabilitacji zawodowej spowodowana została wypadkiem przy pracy lub chorobą zawodową, pracownikowi przysługuje zasiłek wyrównawczy z ubezpieczenia wypadkowego. W pozostałych przypadkach przysługuje zasiłek z ubezpieczenia chorobowego. Zasiłek wyrównawczy przysługuje przez okres rehabilitacji zawodowej, nie dłużej jednak niż przez 24 miesiące. Zasiłek ten nie przysługuje m.in. za okresy: niezdolności do pracy z powodu choroby i pobierania zasiłku macierzyńskiego. Zasiłek wyrównawczy stanowi różnicę między przeciętnym miesięcznym wynagrodzeniem za okres 12 miesięcy kalendarzowych poprzedzających rehabilitację a wynagrodzeniem miesięcznym osiąganym podczas pracy z obniżonym wynagrodzeniem. Do przyznania zasiłku z ubezpieczenia chorobowego niezbędne są: orzeczenie lekarza orzecznika ZUS o potrzebie poddania się rehabilitacji zawodowej, zaświadczenie pracodawcy o okresie rehabilitacji, zaświadczenie płatnika składek na druku Z-3, zaświadczenie pracodawcy o wysokości miesięcznego wynagrodzenia osiągniętego podczas rehabilitacji. strona ZDROWIA NUMER 31 (78) • ŚRODA 7 SIERPNIA 2019 • STRONAZDROWIA24.PL SOLARIUM - NIEBEZPIECZNA MODA DLA ZDROWIA I URODY Solarium kusi wiele osób obietnicą pięknej opalenizny w krótkim czasie, ale korzystanie z kabin opalających to jedno z ważnych problemów zdrowotnych XXI wieku Solarium a zdrowie EwaZwolak redakcja@gk.pl Korzystanie z solarium niesie ze sobą sporo problemów zdrowotnych. Z tego powodu Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznała sztuczne opalanie za poważny problem zdrowia publicznego. Według danych epidemiologicznych solarium odpowiada za około pół miliona przypadków nowotworów skóry na całym świecie. edług Centrum Badania Opinii Społecznej (CBOS), z solarium w Polsce korzystają przede wszystkim kobiety (ok. 30 proc.), co jest zgodne z tendencjami ogólnoświatowymi. W większości przypadków są to kobiety młode, w przedziale wiekowym 18-34 lata (18 proc.), zamieszkujące duże miasta (28 proc.) i legitymujące się wykształceniem wyższym (34 proc.). Co ciekawe, istnieją także badania, które wykazują, że osoby, które korzystają z solarium, znacznie częściej sięgają po alkohol i papierosy. Dodatkowo osoby te mają stosunkowo małą wiedzę na temat zagrożeń zdrowotnych, jakie niesie za sobą korzystanie z łóżek i kabin opalających. Dlaczego szkodliwe? Nadmierna ekspozycja na promieniowanie słoneczne (bez względu czy naturalne, czy sztuczne) jest szkodliwa i wiąże się z wieloma negatywnymi konsekwencjami dla zdrowia. Wśród udowodnionych negatywnych skutków Korzystanie z solarium może wiązać się z groźnymi następstwami korzystania z solarium można wymienić: nowotwory skóry przyśpieszenie procesu starzenia się skóry oparzenia reakcje fotoalergiczne choroby oczu: zaćma, ślepota śnieżna, retinopatia upośledzenie układu immunologicznego skóry. Kiedy nie należy korzystać? Osoby, które - mimo świadomości negatywnych następstw ekspozycji na promieniowanie UV - decydują się korzystać z solarium, wcześniej powinny zapoznać się z przeciwwskazaniami. Wśród podstawowych należy wymienić: bardzo jasną karnację przypisaną do fototypu I skóry choroby skóry: bielactwo, atopowe zapalenie skóry, trądzik, opryszczkę • rozszerzone naczynka na skórze liczne znamiona barwin-kowe na skórze (pieprzyki, piegi i przebarwienia) młody wiek (wg ustawy o ochronie zdrowia z 15 września 2017 r. z solarium mogą korzystać wyłącznie osoby pełnoletnie) menstruację, ciążę i laktaq'ę choroby, w których przebiegu występuje podwyższona temperatura ciała zakrzepica żył głębokich choroby układu krążenia stosowanie leków fotouczulających stosowanie kosmetyków zawierających: retinol, kwasy hydroksylowe, wyciąg z dziegciu # zabiegi kosmetyczne z zastosowaniem retinolu, preparatów wybielających, kwasów glikolowych i owocowych. Solarium a starzenie się skóry Proces starzenia się skóry determinowany jest zarówno WARTO WIEDZIEĆ SOLARIUM A TRĄDZIK Szkodliwym mitem nt. korzystania z solarium jest to, że pomaga ono w walce z trądzikiem. Co prawda początkowym efektem może być ograniczenie widoczności wyprysków i zaskórników, jednakże jest to działanie tymczasowe, ponieważ korzystanie z solarium pobudza gruczoły łojowe do nadmiernej pracy, co skutkuje nadmiernym wydzielaniem sebum. Następstwem tego typu działania jest nasilenie się objawów trądziku. Solarium może też nasilać reakcję alergiczną. przez czynniki genetyczne, jak i egzogenne (związane z działaniem środowiska zewnętrznego), wśród których największy udział ma promieniowanie UV. Wyróżnia się cztery stopnie uszkodzenia skóry po ekspozycji na promieniowanie UV: stadium I (20-30 lat), dla którego właściwe jest występowanie drobnych zmarszczek stadium n (35-50 lat), dla którego właściwe jest występowanie zmarszczek mimicznych w kącikach ust stadium DI (<50 lat), dla którego właściwe jest występowanie zmarszczek spoczynkowych stadium IV, dla którego właściwe jest występowanie licznych bruzd i zmarszczek, utrata elastyczności skóry, żółte zabarwienie skóry, a także jej nadmierne przesuszenie. Solarium a rak skóry Najpoważniejszą konsekwen-. cją korzystania z solarium jest stosunkowo wysokie ryzyko wystąpienia choroby nowotworowej. Komitet Naukowy Komisji Europejskiej ds. Zagrożeń dla Zdrowia i Środowiska (SCHEER) wykazał, że istnieje silna zależność pomiędzy opalaniem w solarium a występowaniem raka skóry (w tym również czerniaka oka). Ryzyko wystąpienia negatywnych konsekwencji opalania w solarium wiąże się z częstotliwością korzystania z kabin i łóżek opalających, a także z wiekiem. Wśród innych czynników predysponujących do powstawania raka skóry można wymienić: Fototyp skóry, który jest numerycznym schematem koloru skóry. W zależności od poziomu stężenia mela-niny wyróżnia się sześć podstawowych fototypów. Największe ryzyko wystąpienia negatywnych skutków po opalaniu w solarium występuje u osób z fototypem I i n, które charakterystyczne są dla mieszkańców Europy. Dodatni wywiad rodzinny, czyli występowanie raka skóry u członków najbliższej rodziny. Przyjmowanie leków fototoksycznych i fotoalergi-zujących (NLZP, antybiotyki, leki moczopędne, leki prze-ciwcukrzycowe, leki przeciwtrądzikowe, statyny, leki przeciwgrzybicze, leki przeciwarytmiczne, leki prze-ciwpsychotyczne i hormonalne środki antykoncepcyjne). Osłabiony układ immunologiczny (między innymi nosiciele wirusa HIV, osoby po immunoterapii). KWESTIA ZDROWIA Opuchnięte kostki nóg-jak temu zaradzić? Gdy nasze ciało wystawione jest na działanie wysokich temperatur, żyły wnogachrozsze-rzają się, krew przepływa wolniej i dłużej w nich zalega. W konsekwencji powstaje obrzęk, który najczęściej świadczy o zatrzymaniu wody przez tkanki organizmu. Towarzyszy mu uczucie „ciężkich nóg", które występuje aż u 70 proc. osób dotkniętych tym problemem. Jeśli ta przypadłość pojawia się regularnie, warto sprawdzić, czy układ krążenia funkcjonuje prawidłowo, gdyż mogą tobyćpierwsze objawy przewlekłej niewydolności żylnej. Co wpływa na kondycję naszych nóg? Odpowiednia dieta przyczynia się do poprawy krążenia żylnego. Zbilansowane posiłki pozwolą zmniejszyć obrzęki, opuchnięcia, uczucie ciężkości czy ból. Do diety warto włączyć także rośliny o działaniu moczopędnym - natkę pietruszki, arbuzy, truskawki, czereśnie. Substanq'e moczopędne dają sygnałnerkom, bywydaliły z organizmu zatrzymujący wodę sód, a w konsekwencji zalegające w organizmie płyny. Ruch - może to być bieganie, jazda na rowerze, taniec czy nawet intensywny marsz, czyli wszystko, co pozwoli zaangażować nasze nogi w ruch. Jeśli mamy siedzącą pracę, pamiętajmy o przerwach na rozprostowanie się, przejście i pobudzenie tym samym prawidłowego krążenia łowi. Nawodnienie - każdego dnia powinniśmy zadbać o dobre nawodnienie naszego organizmu, ponieważ woda rozrzedza krew, zmniejszająctym samym np. ryzyko wystąpienia zakrzepów. Zalecane jest spożywanie 2-31 wody dziennie. Odpowiednia odzież. By zmniejszyć ryzyko wystąpienia opuchlizny, obrzęków, a nawet żylaków lub złagodzić ich ob -jawy, warto zakładać specjalne podkolanówki, pończochy lub rajstopy uciskowe, które aktywnie pobudzają krążenie w nogach. 08 Strona Zdrowia Glos Dziennik Pomorza Środa, 7.08.2019 KWESTIA ZDROWIA Ciekawostka Miód pitny, czyli tradycyjny napój alkoholowy Miód pitny powstaje w wyniku fermentacji alkoholowej brzeczki miodowej, czyli rozcieńczonego wodą miodu pszczelego. Najczęściej wykorzystywaną do jego produkcji odmianą miodu jest miód lipowy. Sposobem klasyfikacji miodów pitnych jest ich podział ze względu na stopień rozcieńczenia miodu wodą. Wyróżniamy miody pitne: • półtoraki - na l część miodu przypada 1/2 części wody, • dwójniaki - na l część miodu przypada l objętość wody, • trójniaki - na l objętość miodu przypadają 2 objętości wody, • czwórniaki - na l objętość miodu przypadają 3 jednostki wody. Półtorak i dwójniak określane są mianem królewskich miodów pitnych. Miód pitny półtorak jest najmocniejszym miodem pitnym. Zawartość alkoholu w półtoraku wynosi od 15 do 18 procent, podczas gdy czwórniaki zawierają blisko 11 procent etanolu. Co ciekawe, to trójniak cieszy się największym zainteresowaniem konsumentów amatorów i koneserów ze względu na wytrawny smak i szeroki bukiet aromatyczny. Warto podkreślić, że częste spożywanie miodu pitnego nie jest korzystne dla zdrowia, ponieważ jest to produkt alkoholowy, a alkohol traktowany jest przez organizm jak trucizna. Z technologicznego punktu wyróżniamy miody pitne sycone i niesycone. Miody sycone powstają z brzeczki miodowej poddanej gotowaniu w temperaturze 95-105 stopni Celsjusza, a niesycone - w wyniku rozpuszczenia miodu w letniej lub lekko podgrzanej wodzie do temperatury 40 stopni. Miody pitne niesycone są lepszym wyborem niż sycone, gdyż do produkcji tych pierwszych wykorzystywany jest miód lepszej jakości. Sycenie ma na celu oczyszczenie miodu z wosku, pyłku pszczelego i zanieczyszczeń. KWESTIA ZDROWIA Ważne Jak prawidłowo przechowywać miód. by zachował swoje właściwości? Prawdziwy miód pszczeli jest produktem bardzo trwałym i odpornym na przetrzymywanie. Jeśli zapewnimy mu prawidłowe warunki, miód można bezpiecznie składować nawet kilkanaście lat bez wpływu na jego prozdrowotne właściwości. Miód należy przechowywać w szczelnie zamkniętym szklanym opakowaniu, w suchym, wolnym od szkodników i obcych zapachów pomieszczeniu i temperaturze nie wyższej, niż 18 stopni Celsjusza. Konsystencja prawdziwego miodu jest płynna i lepka, ale naturalnym zjawiskiem jest jej zmiana na gęstą i twardą, po około 3-6 miesiącach od zbioru miodu. Za zmianę konsystencji odpowiada proces krystalizacji, który wynika z właściwości chemicznych miodu i jest potwierdzeniem prawdziwości i naturalności produktu. Krystalizacja nie obniża wartości odżywczej miodu i nie pozbawia go jego cennych, prozdrowotnych właściwości, dlatego widok skrystalizowanego miodu na półce w spiżami nie powinien budzić obaw. Zaleca się używanie oryginalnego pojemnika, w którym kupiło się miód, ale warto też pamiętać, że egzamin z przechowywania zda również jakikolwiek szklany słoik lub szczelny pojemnik wykonany z dobrej jakości tworzywa sztucznego. Należy natomiast bezwzględnie unikać przechowywania miodu w naczyniach z metalu, gdyż może to prowadzić do utleniania się produktu i utraty jego niewątpliwych walorów smakowych. Jakikolwiek rodzaj miodu może wówczas uzyskać nieprzyjemny, metaliczny posmak. Czynniki, które najbardziej wpływają na psucie się miodu to ponad wszelką wątpliwość - wysokie temperatury oraz wilgoć wewnątrz pojemnika, w którym przechowuje się ten produkt. Miód jest produktem wysoce higroskopijnym, co oznacza, że chłonie każdą ilość wody, która znajduje się na ściankach naczynia. Warto zatem starannie wybrać miejsce do przechowywania miodu. Miód pszczeli - co kryje prawdziwy dar natury? Przekonaj się o jego mocy Prawdziwy miód posiada złotą, bursztynową lub brązową barwę, charakterystyczny smak i wyjątkowy roślinny aromat. Nie korzystaj z zamienników Miód Martyna Jaros intemet@echodnia.eu Miód, zgodnie z Dyrektywą Rady z dnu 20grudnia 2001 roku odnoszącą się do miodu, definiowany jest jako naturalna, słodka substancja wyprodukowana przez pszczoły miodne odmiany Apts meffiferaznekta-ru i wydzielin roślin oraz wy-dziefin owadów wysysających, które następnie zostają przerabiane przez pszczoły. Do obróbki nektaru pszczoły wykorzystują produkowane przez nie specyficzne substancje, które wzbogacają wartości odżywcze miodu. Przetworzony nektar jest składany, odwadniany i pozostawiony do dojrzewania w postaci znanych każdemu plastrów miodu. Uwaga na sztuczny miód? Szukając miodu na sklepowych półkach, należy uważać na sztuczny miód, który tylko z wyglądu przypomina prawdziwy. Sztuczny miód wytwarzany jest przez człowieka, najczęściej z syropu ziemniacza- NADMIAR MIODU MOŻE TUCZYĆ! Miód jest zdrowym, ale kalorycznym produktem, który w 80 procent składa się z cukrów prostych, dlatego należy dodawać go do potraw i napojów z dużą rozwagą! 100 gramów miodu dostarcza około 320 kalorii, czyli o 80 kcal mniej niż cukier! Warto jednak wiedzieć, że gęsty miód jest cięższy od sypkiego cukru. Dla porównania łyżeczka miodu waży około 12 g i dostarcza 40 kcal, natomiast łyżeczka cukru 5 gramów dostarczając 20 kcal. Głównym składnikiem miodu są cukry proste w postaci glukozy i fruktozy. nego podgrzewanego z kwasami, by w dalszej kolejności naśladowca miodu pszczelego został wzbogacony o sztuczne barwniki i aromaty. Cechą charakterystyczną podróbki jest bardzo jasna barwa i wiecznie płynna konsystencja, co oznacza, że sztuczny miód nigdy nie skrystalizuje. Ponadto z uwagi na sposób produkcji taki miód nie posiada żadnych właściwości odżywczych i substancji prozdrowotnych. Wartość odżywcza miodu Głównym składnikiem miodu są cukry proste w postaci glukozy i fruktozy. Występują one w zmienionych proporcjach w zależności od rodzaju miodu i stanowią 70-80 procent jego masy. Pozostałą część miodu stanowi woda. Nie będzie kłamstwem nazwanie miodu prawdziwą apteką, bowiem miód to prawdziwa skarbnica związków bioaktywnych. Bursztynowa ciecz zawiera blisko 200 substancji aktywnych takich jak: • enzymy między innymi diastaza, inwertaza, kata-laza, fosfataza, oksydaza głikozydowa, • kwasy organiczne, np. kwas cytrynowy, fenylowy, bursztynowy, • antyoksydanty między innymi flawonoidy, • aminokwasy takie jak prolina, fenyloalanina, • witaminy z grupy B (wszystkie oprócz Bi2) i witamina C, • składniki mineralne, m.in. wapń, żelazo, magnez, cynk i potas. Jakie właściwości ma miód? Miód ma szerokie działanie prozdrowotne i odżywcze. W licznych badaniach naukowych zaobserwowano, że: • regularnie i długotrwale spożywany miód spadziowy lub lipowy wzmacnia odporność na drodze stymulowania organizmu do zwiększonej produkcji komórek układu odpornościowego, które na wstępnych etapach zakażenia eliminują szkodliwe dla organizmu patogeny, zapobiegając różnym infekcjom, • wykazuje działanie prze-ciwutleniające, przeciwzapalne, a także hamuje nam-nażanie się komórek nowotworowych, • u osób zdrowych regularne spożywanie miodu może przyczyniać się do obniżenia ryzyka zachorowania na miażdżycę naczyń krwionośnych, która nieleczona powoduje zawał serca, • włączenie miodu do diety spowodowało obniżenie poziomu cholesterolu całkowitego, „złego" cholesterolu LDL, trójglicerydów, a także zwiększenie stężenia „dobrego" cholesterolu HDL. Czy miód mogą spożywać osoby z cukrzycą? W tej kwestii zdania są podzielone. U osób z cukrzycą typu i, którym podawano miód, zaobserwowano niższą glikemię poposiłkową po spożyciu miodu niż po spożyciu sacharozy lub glukozy. Jednak nie powinien to być powód do nadmiernego spożywania miodu przez cukrzyków, gdyż nadal jest on bogatym źródłem cukrów prostych. Miody można podzielić na miody nektarowe i spadziowe. Miody nektarowe wytwarzane są z nektaru roślin, a spadziowe ze spadzi iglastej lub liściastej. Miody nektarowe mają jasną barwę i aromat charakterystyczny dla rośliny, z której nektar został zebrany, a spadziowe mają gęstszą konsystencję, a ich barwa zależy od pochodzenia: miód ze spadzi iglastej ma ciemny kolor, a ze spadzi liściastej - barwę ciemnożółtą. Miodami nektarowymi są miody odmianowe między innymi miód akacjowy, rzepakowy, gryczany, wrzosowy, malinowy. Miody spadziowe są za-sobniejsze w składniki prozdrowotne niż miody nektarowe. Oczywiście są jednak równie pyszne. Głos Dziennik Pomorza Środa, 7.08.2019 Strona Zdrowia Dieta frutariańska polega na odżywianiu się owocami. Czy jest zdrowa? aa ta sdo potyka się AimaRokicka-Żtfc anna.rokicka@polskapfess.pl Dieta frutariańska to ekstremalna odmiana cfietywega-ńskiej. która polega na odżywianiu się owocami Ze wzglę-du na radykalnie okrojonyjadłospis metoda ta spotyka się zasłużoną krytyką ekspertów ży-wienia. Dlaczego jednak nie da się żyć na samych owocach? Frutarianizm to odmiana we-ganizmu, czyli diety, w której jada się wyłącznie produkty roślinne. Dieta frutariańska przewiduje spożywanie wyłącznie owoców - tych kwaśnych, słodkich i oleistych, a często również warzyw będących owocami pod względem botanicznym, które należą do rodziny psiankowatych i dyniowych. W niektórych odmianach frutaria-nizmu można sięgać również po niewielkie ilości produktów z innych grup, takich jak: orzechy i pestki, nasiona zbóż, a dosyć rzadko - również nasiona roślin strączkowych. W ekstremalnych odmianach diety frutariańskiej dopuszcza się jedzenie tylko tych owoców, które same spadły z drzewa lub krzaka. Motywacją OWOCOWY JADŁOSPIS Dieta frutariańska polega na jedzeniu głównie owoców, w tym najczęściej również warzyw będących owocami pod względem botanicznym, do których należą np. pomidory. Na jadłospis diety składają się owoce surowe, sałatki owocowe, owoce suszone, musy i pasty owocowe, koktajle smoothie i świeżo wyciskane soki z owoców, a ponadto woda. W zależności od odmiany diety dozwolone być mogą niewielkie ilości innych produktów roślinnych, m.in. orzechów i pestek. i/l/n nict Frutarianizm to dieta polegająca na spożywaniu owoców do tak ograniczonego wyboru pokarmów jest chęć nieszko-dzenia roślinom, pragnienie uwolnienia się od klasycznego sposobu odżywiania (i gotowania posiłków), a często również wiara w korzystne działanie diety frutariańskiej. Zwolennicy frutarianizmu twierdzą, że jest to sposób na zapewnienie sobie zdrowia, jasności myślenia i wysokiego poziomu energii. Jaki jest wpływ na zdrowie? Owoce to niewątpliwie ważny element zdrowej diety. Gdy jemy je z umiarem, sprzyjają obniżeniu ryzyka rozwoju cukrzycy, jak również wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jednak w sytuacji, gdy stanowią większość diety, mogą przyczyniać się do zwiększenia zagrożenia rozwojem cukrzycy, a także zagrożeń pracy trzustki. Na raka tego narządu umarł jeden z najbardziej znanych frutarian, Steve Jobs. Dieta frutariańska składa się z owoców przynajmniej w połowie. Tymczasem produkty bogate w cukry proste są uważane za zdrowe tylko wtedy, gdy stanowią niewielką część zbilansowanej diety. Według amerykańskiej agencji USDA dla osoby, która jest aktywna przez około 30 minut dziennie, właściwa dawka owoców wynosi 1,5-2 szkl. dziennie. Odpowiednikiem szklanki owoców jest małe jabłko, duża pomarańcza, 8 dużych truskawek, 32 winogrona, szklanka soku owocowego 100 proc. lub 1/2 szklanki owoców suszonych. Względne korzyści, jakie może zapewniać frutarianizm, to utrata masy ciała i brak zaparć. Zwykle jest to jednak stały efekt przeczyszczający i nadmierny spadek wagi, związany z niezdrowym ubytkiem masy mięśniowej. Mimo to zrzucenie zbędnych kilogramów w ten sposób przeważnie zapewnia poprawę lipidogramu krwi. Nie zmienia to faktu, że jest uważana za niekorzystną dla zdrowia. Wady diety frutariańskiej Chociaż dieta frutariańska pomaga odkwaszać organizm i obfituje w witaminę C (oraz inneprzeciwutleniaczei cenne składniki z owoców), nie zapewnia przy tym wielu niezbędnych składników odżywczych. Należą do nich między innymi białko, wielonienasycone kwasy tłuszczowe (zwłaszcza omega-3), witaminy z grupy B, szczególnie Bl2, żelazo, cynk czy wapń. Odżywianie się według zasad diety frutariańskiej prowadzi nie tylko do powstawania niedoborów tych składników, ale również do pojawienia się działań niepożądanych, takich jak zmęczenie, niski poziom energii, bóle i zawroty głowy, obniżenie odporności, zaburzenia hormonalne, rozwój anemii i osteoporozy. Stosowanie diety frutariańskiej wiąże się z koniecznością kupowania pokaźnych ilości różnorodnych owoców. Ponieważ stanowią one większość diety, powinny być możliwie najlepszej jakości - najlepiej ekologiczne, w przeciwnym razie grozi nam spożywania nadmiaru pozostałości pestycydów. Jest to jednak nie tylko drogie, ale praktycznie niewykonalne ze względu na ograniczony dostęp do biopro-duktów. Co więcej, utrzymanie diety frutariańskiej jest w naszym klimacie praktycznie niewykonalne zwłaszcza w zimnej części roku. Frutarianie żyją najczęściej w ciepłych krajach, gdzie organizm nie potrzebuje energii na produkcję ciepła, a wszelkich świeżych owoców jest pod dostatkiem. W Polsce owocowy jadłospis byłby sporym obciążeniem kieszeni, oznaczałby monotonną dietę, ale także problemy z akceptacją społeczną. Inną kwestią są przeciwwskazania do stosowania diety frutariańskiej, która tak jak wszystkie diety eliminacyjne nie nadaje się dla kobiet w ciąży, matek karmiących piersią, dzieci i młodzieży, a także dla osób starszych, przewlekle chorych, niedożywionych, z niedoborami pokarmowymi, zaburzeniami odżywiania, anemią, osteo-porozą czy przewlekle przyjmujących leki. Do przeciwwskazań należą też zaburzenia glikemii, insulinoopomość, stan przedcukrzycowy, cukrzyca i inne choroby metaboliczne, zespół policystycznych jajników, zaburzenia hormonalne i choroba nowotworowa. Dieta frutariańska nie jest odpowiednia dla osób aktywnych fizycznie, a jej stosowanie wymaga konsultacji z lekarzem. WAŻNE 0 tych zasadach trzeba pamiętać Podstawowy jadłospis diety frutariańskiej W diecie frutariańskiej co najmniej 50 procent całodziennej dawki energii (a maksymalnie 75 procent) powinny zapewniać owoce, natomiast około 10 proc. kalorii całego jadłospisu powinny zapewniać tłuszcze. Posiłki diety powinny być regularne, a oprócz nich należy wypijać dodatkowe ilości wody. Owoce można jeść do syta, pamiętając jednak o ich odpowiednim zestawianiu. W jednym posiłku można łączyć ze sobą tylko owoce jednej kategorii - są bowiem podzielone według stopnia kwasowości na kwaśne, półkwaśne i słodkie. Po zjedzeniu owoców jednej kategorii należy odczekać co najmniej 45-90 minut, zanim sięgnie się po owoce innego rodzaju, natomiast owoce zawierające tłuszcze oraz sok z cytryny można dodawać do owoców każdego typu. Produkty będące podstawą diety frutariańskiej: owoce kwaśne. Cytrusy, ananasy, granaty, kiwi, porzeczki, agrest, truskawki, wiśnie, żurawina, kwaśne odmiany jabłek. owoce półkwaśne. Jabłka, gruszki, brzoskwinie, śliwki, czereśnie, maliny, jeżyny, jagody, borówki, mango, papaje, figi. owoce słodkie. Banany, winogrona, daktyle, melony, arbuzy, morele, szarony (inaczej kaki lub persymony). owoce dojrzewające również po zerwaniu. Na przykład gruszki, jabłka czy kiwi -z czasem stają się słodsze, dlatego przy dużym stopniu dojrzałości trzeba zakwalifikować je do innej grupy. owoce bogate w tłuszcz. AWO- kado, oliwki, kokosy, duriany (owoce dostępne tylko w klimacie tropikalnym, o intensywnym zapachu, który większość osób odbiera jako odrażający). botaniczne owoce zaliczane do warzyw. Pomidory, papryka, bakłażany, ogórki, dynie, cukinie, patisony. Produkty takie są opuszczane w małych ilościach w mniej restrykcyjnych (i korzystniejszych dla zdrowia) odmianach frutarianizmu. (az) 10 Strona Zdrowia Głos Dziennik Pomorza Środa, 7.08.2019 JAKI TRENING MOŻEMY WYKONAĆ NA ŚWIEŻYM POWIETRZU? ZOBACZ. CO PRZYNIESIE EFEKTY Nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że na zewnątrz oprócz biegania z powodzeniem można wykonać również dobry trening odchudzający i wzmacniający. - Przysiad bułgarski, czyli z jednąnogąopartąonp. ławkę, - wskoki zeskokz ławki, -pompki, - dipy (pompki tyłem), - podciąganie na przykład na gałęzi. Coraz większą popularnością cieszą się także parki do crossfitu oraz street workout. Są to specjalnie przystosowane, plenerowe miejsca do treningu. Można tam wykonywać wszystkie rodzaje ćwiczeń, jakie tylko możemy sobie wyobrazić. W niektórych parkach są zamocowane nawet worki bokserskie. Taki park jest idealnym miejscem nie tylko do treningu, ale także aby za- chęcić ludzi do wyjścia z domu i zadbania o siebie. Zamiast siedzieć na zatłoczonej siłowni czy w fitness klubie, od czasu do czasu warto poćwiczyć w słońcu. Tego rodzaju aktywność pozwala ukształtować charakter. Człowiek ćwiczący w klimatyzowanej sali nie musi przejmować się zmianami pogody. Trening w deszczu czy w temperaturach poniżej zera, wymaga sporego poświęcenia. ■ i?:<' ^ i Olga Chaińska, dietetyczka i trenerka, zachęca, by ćwiczyć na świeżym powietrzu Każde miejsce jest dobre, by zrobić trening ĆwiczzO^ą Paula Goszczyńska paula^oszoynska@pol5kapress.pl Znamy wiele wymówek, których my lub nasi znajomi używają. by odpuścić treningi. Dziś mówi o tym Olga Chaińska. nasz ekspert - dietetyk i trener personalny, właścicielka klubu Expert Fitness w Kielcach. Najczęstsze wymówki to brak czasu, motywacji, trudności w osiąganiu efektów. Czasem jest to niechęć do uczęszczania do klubu fitness ze względu na panujący w nim chaos, tłok, wysokie koszty karnetów, a także nieodpowiadaj ącą nam lokalizację. Jest wiele sposo- z wykonać w domu lu iwnia to niejedyne bów i miejsc do uprawiania aktywności fizycznej. Według statystyk CBOS, zdecydowanie najbardziej popularnym sportem wśród Polaków jest jazda na rowerze (51 procent), a na drugim miejscu pływanie (28 procent). Inne stosunkowo popularne formy rekreacji to: bieganie (18 procent), turystyka piesza (16 procent), piłka nożna (14 procent), siatkówka (14 procent), gimnastyka, fitness, aerobik (13 procent). Ćwiczenia w warunkach domowych również są możliwe, warunkiem jest kreatywność i chęć do zmobilizowania się do przynajmniej 30-minu-towego wysiłku. Korzyści płynące z takiego domowego treningu to przede wszystkim 13 Q\ zaoszczędzenie czasu na dojazd do klubu fitness oraz brak ponoszenia jakichkolwiek kosztów. Trening możemy zrobić nawet będąc w delegacji czy na wakacjach, kiedy nie mamy dostępu do siłowni, aby podtrzymać ciągłość treningową. Do ćwiczeń w domu potrzebujemy jedynie kawałka wolnej przestrzeni, a jako dodatkowe sprzęty mogą nam posłużyć meble bądź inne przedmioty użytku codziennego. Jak wykonać trening w domu? Najpierw zaczynamy od rozgrzewki. Może to być marsz, bieg w miejscu lub skakanie na skakance. Liczba powtórzeń wtreningu i poziom jego zaawansowania dobieramy indywidualnie. 1. Przysiad prosty 20x. 2. Zakroki 20x/stronę. 3. Wspięcia na palce 20x. 4. Pompki 20x. 5. Deska 30 sekund. 6. Brzuszki 20x. Cały zestaw powtarzamy 3-4 razy, a cały trening kończymy rozciąganiem. Jeśli nie czujemy się dobrze trenując w domu, a za oknem piękna letnia aura, dlaczego nie wyjść na zewnątrz? Korzyści płynące z treningu w plenerze są bardzo duże. Po pierwsze, będziemy w stanie lepiej dotlenić nasz układ krążenia i mięśnie; pod warunkiem oczywiście, że powietrze, jakim oddychamy, jest stosunkowo czyste. Drugą korzyścią jest wystawienie skóry na słońce, które jest niezbędnym elementem w produkcji witaminy D. Jest ona z kolei odpowiedzialna za zdrowy i mocny kościec. Ponadto wspomaga przyswajanie wapnia. Plener jest najlepszym miejscem do wykonywania treningów wytrzymałościowych oraz kondycyjnych, w których możemy wykorzystać także nierówności terenu. A MOŻE NORDIC WALKING? Dobrze dobrane kijki 1 prawidłowo wykonany trening z ich użyciem umożliwia nam uzyskanie efektu podobnego do takiego, jaki jest przy treningu aerobowo--siłowym. W porównaniu do chodu bez kijków, przy nordic walking nasze tętno wzrasta o około 15 uderzeń na minutę, co zwiększa spalanie o około 2 kcal więcej. Trening jest naprawdę efektywny i odpowiedni także dla osób, które zaczynają wprowadzać do swojego trybu życia aktywność. Nie przesadzaj z intensywnością. Pamiętaj, by zaczynać stopniowo Ćwiczenia w wodzie. Każde wykonuj przez 2 minuty z 1- minutową przerwą na odpoczynek Nie spiesz się - ćwiczenia wykonuj dokładnie i utrzymuj napięcie mięśni brzucha. 1. Przez dwie minuty biegnij w miejscu, unoś kolana jak najwyżej. Ręce trzymaj blisko ciała i pracuj nimi jak podczas zwykłego biegu. 2. Ugnij kolana schodząc do przysiadu, skocz jak najwyżej unosząc ręce wgórę. 3. Złap za krawędź basenu, pozwól unieść się wodzie. Tuż pod powierzchnią wody rób szybkie, energiczne wymachy nóg, takie poziome lub pionowe „nożyce" spinając brzuch ipośladki. 4. Stań prosto, złącz nogi. Złap się zapas i skacz skręcając biodra raz wprawą, raz wlewą stronę. Bardzo popularne w obecnym czasie jest bieganie w terenie. Niestety, często podejmują się tej aktywności osoby, które nigdy wcześniej nie uprawiały sportu, prowadzą zasiedziały tryb życia, mają nadwagę i chcą szybko zgubić jak najwięcej kilogramów. Osoby te nie zdają sobie sprawy, że nagłe nadrabianie zaległości, biegając, może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Mało elastyczne ciało, które „zastygło" podczas wieloletniej pracy za biurkiem, podczas biegu narażone jest na naciągnięcia i zerwania mięśni, ścięgien i wiązadeł. Osoby otyłe zaczynające biegać mogą, po pierwsze, wywołać nagły I0K skok ciśnienia (prowadzący do wylewu lub udaru), po drugie zaś - obciążeniu ulegają stawy i kręgosłup, które pod wpływem ogromnego nacisku ścierają się i nieodwracalnie niszczą, prowadząc do coraz większych dolegliwości bólowych. Treningi takich osób powinny zaczynać się od marszu, stopniowo zwiększając dystans i tempo. Potem w odpowiednim czasie wprowadzamy mocniejsze treningi, dostosowane indywidualnie do możliwości ćwiczącego, ale warto w tym celu zasięgnąć porady trenera i fizjoterapeuty, którzy pomogą w doborze odpowiedniego sposobu ćwiczeń. Glos Dziennik Pomorza Środa, 7.08.2019 Reklama 11 Pomorza 239171287 Vicfor r iirńoy-Gofe Bilety do nabycia: Głos Pomorza ul. H. Pobożnego 19 Słupsk | sklep Media Markt www.kupbilecik.pl | www.ebilet.pl 12 Glos Dziennik Pomorza Środa, 7.08.2019 Małgorzata Klimczak maigorzata.klimczak@polskapress.pi Aż 30 wydarzeń, z czego większość za darmo. Tak wygląda trwająca już 5. edycja Grechuta Festival świnoujście 2019. Do soboty trwać będzie 5. edycja Grechuta Festival Świnoujście 2019. Ponad 30 wydarzeń, tylko 5 z nich biletowanych - tak w skrócie wygląda program tegorocznego Grechuta Festival. Wśród wykonawców wielkie osobowości polskiej piosenki, między innymi: Hanna Banaszak, Alicja Majewska, Jan Kanty Pawluśkiewicz, Jacek Wójcicki oraz zespół byłych muzyków legendarnej Anawy pod kierownictwem Pawła Piątka. - Od wielu lat opowiadamy o twórczości Grechuty - mówi Andrzej Pawelczyk, dyrektor MDK Świnoujście. - Wielu artystów to nie tylko artyści związani z Grechutą, ale też idą tym llPfP Na Grechuta Festival jeden z koncertów będzie poświęcony Zbigniewowi Wodeckiemu samym nurtem. Formuła festiwalu się zmienia, a my idziemy w kierunku krakowskim. Te klimaty artystyczne to dobry kierunek. Na festiwalu nie zabraknie także wybitnych przedstawicieli młodszego muzycznego pokolenia - Sound'n'Grace, Kamil Bednarek, Kapela Mali- szów, Kasia Cerekwicka, Natalia Niemen, Ewa Uryga, Łukasz Zagrobelny, Maciej Lipina, Mateusz Ziółko, Jacek Kotlarski, Tomasz Szymuś, Paweł Piątek, Marta Honzatko, Barbara Lu-bos, Adam Snopek, Jarek Wist, Kamil Franczak, Sylwia Różycka, Krzysztof Baranowski, Maya Koterba, Piotr Bumaj, Damian Sienkiewicz. Koncerty prowadzi między innymi Paweł Sztompke. - Twórczość Marka Grechuty jest dla mnie połączeniem odwagi i wrażliwości - mówi Sylwia Różycka, aktorka Teatru Polskiego w Szczecinie. - Marek Grechuta pozwala nam dostrzegać wspólny mianownik między nami, zwykłymi Kowalskimi, a jego geniuszem. Finałem finałów Festivalu Grechuty będzie zjawiskowy koncert wywiedziony z piękna tkwiącego również w twórczości Marka Grechuty, a poświęcony Zbigniewowi Wodeckiemu. Muzyk ten od końca lat 60. związany był z kabaretem Piwnica pod Baranami i zespołem Anawa. A swoją muzyczną karierę rozpoczynał wraz z Markiem Grechutą. „Tribute to Zbigniew Wodecki" (świeżo po krakowskiej premierze na festiwalu Wodecki Twist Festival) to multimedialne widowisko, z symbolicznym udziałem samego Wodeckiego, w którym pojawią się między innymi: Alicja Majewska, Katarzyna Cerekwicka, Jacek Wójcicki. Będzie można także obejrzeć dwie wystawy. BognaSkani bognaikarul@polskapres5.pl Na wyjazd do krajów Europy południowej w ostatnich miesiącach zdecydowało się 40 procent badanych z regionu. Ich cele podróży to standardowo Chorwacja, Włochy, Hiszpania oraz Grecja. W dalszej kolejności decydują się na wyjazd do Czarnogóry, Portugalii oraz Turcji. Ale jak ujawnia portal rankomat.pl 11 procent mieszkańców Pomorza wyjechało bądź wybiera się na urlop do Włoch. Kolejne najpopularniejsze kierunki to Hiszpania oraz Grecja - wyjeżdża tam 6-10 proc. osób. Odwiedzamy też sąsiadów - głównie Niemcy, Słowację i Ukrainę. Niemcy najczęściej odwiedzają mieszkańcy zachodniopomorskiego (9 proc.) i lubuskiego (7 proc.). - Ale to wyjazdy indywidualne, organizowane często spontanicznie - twierdzi kierownik ds. rozwoju sprzedaży w ran-komat.pl. - Znacznie różni się on od mapy wyjazdów przestawianej przez touroperatorów, których klienci jako cel wakacyjny wybierają przede wszystkim Turcję, Egipt, Grecję, a także Bułgarię. -asa**** Niemcy jako cel podróży wybiera 9 proc. mieszkańców regionu W czerwcu i lipcu najczęściej wyjeżdżaliśmy na 7-9 dni (tak zadeklarowało 28 proc). Z kolei na wyjazdy 2-6 dni decyduje się 26 proc. turystów z Polski. W skali kraju samodzielnie wyjeżdża 34 proc. osób. W naszym regionie takimi wyjazdami zainteresowanych jest aż 37 proc. osób. Natomiast 26 proc. wybiera się na urlop w gronie dwuosobowym, z kolei na wyjazdy z jednym lub dwojgiem dzieci postanowiło wyjechać 22 procent badanych. Pozostałe osoby wyjeżdżają w grupach złożonych z większej liczby osób, nie tylko dorosłych, ale też dzieci. Choć biura podróży wysyłają rokrocznie na wakacje ok. 4 min Polaków, w dalszym ciągu prym wiodą wakacje organizowane indywidualnie. W ten sposób wypoczynek organizuje sobie blisko 62 procent polskich turystów wyjeżdżających poza granice kraju. Na drugim miejscu są urlopy organizowane przez rodzinę lub znajomych - taką formę letniego wypoczynku deklaruje niemal 20 procent ankietowanych. Urlop na własną rękę za-planuje blisko 90 procent respondentów z dużych miast. Pan Balonik wMegaLandii W tym tygodniu w Megalandii w Przewłoce czeka na najmłodszych sporo emocji. Przez cały okres wakacji szkolnych oprócz stałych atrakcji w cenie biletu dostaniemy coś ekstra. Są to cykliczne wydarzenia, na które wstęp jest wliczony w cenę normalnego biletu. Na środę i czwartek zapanowane są pokazy iluzjonistyczno-cyrkowe z Panem Bajem. To show, które zaskoczy nie tylko dzieci, ale też dorosłych. Start pokazów o godz. 12. (kjs) Organowy kościół W czwartek odbędzie się ostatni koncert muzyki w ramach 37. Festiwalu Muzyki Organowej i Kameralnej, który odbywa się w każdy czwartek w kościele św. Jacka w Słupsku o godz 19. W tym tygodniu zaśpiewa mieszany chór Sofia z Kijowa. Wykonają oni ciekawy i urozmaicony program, w którym znajdziemy także kompozycję na chór i piłę. Na organach akompaniować im będzie Paul Kayser z Luksemburga, który jest utalentowanym organistą i improwizatorem. Watro wspomnieć, że będzie on pierwszym reprezentantem Luksemburga, który wystąpi na słupskim festiwalu. Wstęp na koncert jest darmowy. (KIS) mim Poznaj tajemnice miasta We wtorek turyści i mieszkańcy regionu będą się mogli wybrać na przechadzki po Ustce z przewodnikiem wstroju historycznym - Kapitanem Haase. Zwiedzanie trwa ok. dwóch godzin. Oferta skierowana jest do turystów indywidualnych. Zbiórka ogodz. 10 na placu przed kościołem przy ul. Kościelnej, wstęp wolny, (dmk) Szlakiem legend Najważniejsze usteckie legendy i historie związane z miastem poznają dzieci w rody podczas przechadzek z przewodnikiem. Zwiedzanie trwa ok. dwóch godzin. W wycieczce mogą wziąć udział dzieci będące pod opieką osoby dorosłej. Zbiórka ogodz. 10 na placu przed kościołem przy ul. Kościelnej , wstęp wolny, (dmk) Odlot bocianów w Rondzie W Rondzie można zobaczyć wystawę „Odlot bocianów- opowieść z czasoprzestrzeni". W galerii i scenie Ośrodka Teatralnego Rondo od piątku będzie można obejrzeć wystawę Andrzeja Mozolą pt. „Odlot bocianów - opowieść z czasoprzestrzeni". Artysta związany jest ze słupskim Klubem Plastyka od początku lat 70. ubiegłego wieku. W swoich pracach wykorzystuje różne tematy, formy i techniki plastyczne, jednak najbardziej upo- dobał sobie szeroko pojętą sztukę współczesną. Fascynują go również tematy z szerokiego spektrum zagadnień naukowych, które okazały się dla niego istotnym elementem w rozwijaniu myśli twórczej oraz obrazowaniu postrzeganej rzeczywistości. Projekt plastyczny uzupełni poezja Bogumiły Skomoroko i Romany Małeckiej, a aranżacje muzyczne wykonają Ola Barci-kowska (woka) oraz Kamila Balińska (gitara). Gościnnie wystąpi zespół Mr. Spark Band/In Harmony z Gdańska. Inauguracja wystawy odbędzie się w piątek o godz. 17. Wstęp na wernisaż jest darmowy. (KIS) Ustczanie Turystom Trwa akcja „Ustcznieturustom". Co środę na usteckie j promenadzie występują lokalni artyści. Dziś o 19.30 zobaczymy Uniwersytet Trzeciego Wieku - Żyj kolorowo. 0 godz. 20 wystąpi Natalia Andrzejczak, a o godz. 21 zagra Krzysztof Szpot wraz z zespołem. Udział w występach jest darmowy. (kb) Rytmicznie wDomÓwce W piątek o 21 w Dom Ówce kolejna odsłona cyklu Rootsman Skanking. W rytmie muzyki dub, roots i elektronie zagrają Psina&Marszi. Wstęp 8-10 zł. (kis) Glos Dziennik Pomorza Środa, 7.08.2019 Głos na lato 13 xtorr 'da Kinga Siwiec listka W czwartkowy wieczór na usteckiej plaży zagra znany zespół rockowy Luxtorpeda. Supportować będzie go grupa Ignu. Laureat konkursu Programu Trzeciego Polskiego Radia ..Start na granie". Wstęp na koncert jest darmowy. W przyplażowym Sferiąue Beach Bar już zagrają dwa rockowe zespoły. Główną gwiazdą będzie Luxtorpeda, polska grupa tworzona przez muzyków znanych z kilku popularnych kapel. Luxtorpeda powstała z inicjatywy gitarzysty i wokalisty Roberta Friedricha, znanego z zespołów Acid Drinkers, Kazik na Żywo, Arka Noego i 2Tm2,3. Do współpracy przy projekcie zaprosił Roberta Drężka (gitara) i Krzysztofa Kmiecika (bas), związanych z zespołem 2Tm2,3, a także Tomasza Krzyżaniaka, perkusistę z zespołów Armia i Turbo. Już w trakcie nagrywania pierwszej płyty do załogi dołączył Przemysław Frencel, publiczności znany jako Hans -raper z duetu Pięć Dwa Dębieć. Jako support dla Luxtorpe-dy zagra Ignu, laureat konkursu Programu Trzeciego Polskiego Luxtorpeda zagra za darmo na scenie Sferique Beach Bar na plaży w Ustce Radia „Start na granie". Zdobyli oni sympatię publiczności, grając w studiu im. Agnieszki Osieckiej. Mają na swoim koncie także sesje na żywo na antenach Antyradia oraz Radia dla Ciebie. W ramach Letniego Studia Programu Trzeciego Polskiego Radia w najbliższy wtorek zagrają Brodacze Iive Act. Ten ro- ckowy zespół dwukrotnie został zaproszony do udziału w trasach koncertowych grupy Łąki Łan, znanej ze swoich energetycznych występów. Brodacze zdobyli sympatię publiczności, występując na wielu festiwalach, m.in. na Spring Break, Kortowiada, Bachanalia, Kazimiemikejszyn, Cekcyn Electronic Musie Festival czy Deep Sky -Electronic Musie Festival. Później wystąpi Agata Karczewska - warszawska wokalistka i autorka tekstów, która tworzy muzykę z pogranicza amerykańskiego folku i country. Zarówno czwartkowe, jaki wtorkowe koncerty rozpoczną się o godz. 18, a wstęp na nie będzie darmowy. ©® anr sULi Krzysztof Ścibor Biuro Calvus. !Środa 7.08.2019 Pogoda dla Pomorza Stan morza (Bft) Sita wiatru (Bft) Kierunek wiatru 2-3 Mj 1007hPa l 17 Łeba miSM W,adyStaW0W° 19 20 km/h 21 O 22113 Świnoujście SZCZECIN © 16 Kołobrzeg Darłowo 0 22XH Sławno 2TSM °Ustka O SŁUPSK Lębork Wejherowo l74?iEii Kai?uzy H<3 _____22 GDAŃSK o Rewal Kościerzyna 24°SIs3 mm Starogard Gdański Połczyn-Zdrój Nad Pomorze dociera ciepłe i mniej wilgotne powietrze polamo morskie. W ciągu dnia będzie pogodnie, tylko na wschodzie lokalnie możliwe są opady deszczu. Temperatura max do 20:26°C. Wiatr słaby z płd.-zach. W nocy pojawi się deszcz. Jutro sporo chmur i opadów deszczu, po południu możliwe są lokalne burze. Cały czas ciepło, max 20:24 °C. Wiatr umiarkowany południowo-zachodni. W piątek pogodnie. pogodnie zachmurzenie umiarkowane przelotny deszcz przelotne deszcze i burza ciągły deszcz * ciągły deszcz i burza . przelotny śnieg ciągły śnieg przelotny śnieg z deszczem ciągły śnieg z deszczem mgła \ marznąca mgła śliska droga marznąca mżawka marznący deszcz — zamieć śnieżna A opad gradu \ kierunek i prędkość wiatru 190: temp. w dzień JJJjj temp. w nocy temp.wody grubość pokrywy śnieżnej ciśnienie i tendencja <* smog Bytów mm Człuchów Drawsko Pomorskie 10 km/h Stargard £6°m 21°